Tendências em meios funcionais e exercícios no ambiente de fitness - Alimentos funcionais
EXERCÍCIOS FUNCIONAIS, O QUE SÃO?
Os exercícios clássicos que fazemos na academia têm pouco a ver com os movimentos que realizamos ao longo do dia. Se por um lado nas academias usamos cargas balanceadas, seguindo uma técnica de execução precisa, por outro lado, na vida real, muitas vezes acontecem movimentos muito mais complexos. Levantar um pacote de garrafas do chão e colocá-lo de volta em uma prateleira é um movimento complexo. Ocorre nos três planos de movimento, envolve várias articulações e, mesmo que não tenhamos consciência disso, requer uma grande capacidade de controle do corpo. Em suma, nada a ver com empurrar com força uma barra sobre sua cabeça.
Hoje, na esteira de uma tendência que visa cada vez mais o bem-estar físico da pessoa, as academias e os personal trainers vêm introduzindo de forma persistente o conceito de exercício funcional.
Um exercício funcional estimula a propriocepção e o controle do corpo e é baseado no conceito de transferibilidade, ou seja, na aprendizagem de um gesto motor que pode ser utilizado no dia a dia. Um pré-requisito fundamental para o treinamento funcional é o fortalecimento do chamado core, que é o conjunto de músculos que forma a região abdominal, verdadeiro ponto de articulação entre a parte superior e inferior do corpo. Os exercícios de equilíbrio, os exercícios proprioceptivos voltados para o desenvolvimento sensório-motor e todos os demais tipos de exercícios funcionais utilizam a instabilidade para estimular e treinar o controle motor e postural do corpo.
A reativação e fortalecimento muscular ganham uma nova importância passando do objetivo puramente estético para o da saúde global.
Por que arriscar danos de osteoartrite realizando séries e séries de agachamentos, quando existem exercícios muito mais saudáveis que podem proteger e melhorar nossa saúde?
