Fibra (ou sementes) de psyllium: o que é e onde se encontra
La fibra de psyllium é obtido a partir das sementes de uma planta chamada plantago psyllium ou plantago ovata. As sementes são muito pequenas e podem ser utilizadas inteiras ou a fibra pode ser encontrada separada do corpo da semente. Neste último caso, as vantagens de se ingerir fibra de psyllium são exploradas com o uso de menores quantidades da preparação.
La fibra de psyllium, como toda fibra dietética, tem o capacidade de ser benéfico para os intestinos e estômago.
As fibras, aliás, têm a particularidade de se comportar como deuses catadores, limpando os intestinos e, no caso da fibra de psyllium, rica em mucilagem, também tem a opção de configurar um gel protetor e antiinflamatório para paredes intestinais irritadas.
Le principais características de fibra de psyllium são, portanto:
> propriedade laxante natural;
> propriedade inflamatório;
> propriedade calmante;
> protetor do mucosa intestinal;
> capacidade saziante.
Leia também ervilhas, ideal para colite e constipação >>
Fibra de psyllium: como tomar
I sementes de psyllium eles são encontrados inteiros, úteis na cozinha como um suplemento alimentar ocasional, e como fibras. Psyllium tem poucos efeitos colaterais, entretanto, a serem levados em consideração: o uso excessivo pode causar flatulência, distensão abdominal e tensão abdominal.
Por esta razão fibra de psyllium é ingerida sintomaticamente, isto é, quando surge um dos problemas para o qual é útil e indicado.
Especificamente fibra de psyllium é consumida:
> no caso de constipação;
> no caso de disenteria;
> na presença de hemorróidas;
> com trânsito intestinal retardado;
> no cólon irritável;
> no caso de colesterol alto;
> no caso de açúcar alto no sangue.
Ser contratado uma ou duas vezes por dia, no caso de pó de fibra de sementes de psyllium precisam de meia colher de chá em um copo de água, no caso de uso de sementes inteiras duas colheres de chá são usadas para meio litro de água.
A fibra e as sementes, além de serem misturado com água, devem ser combinados com um ingestão abundante de líquidos ao longo do dia, para permitir que as mucilagens inchem e desempenhem a sua função.
Depois de colocar a fibra de psyllium na água você sai descanse por 5 minutos, e então você bebe. Suco de maçã sem açúcar ou suco de fruta fresca sem açúcar também é bom.
Para realçar oefeito laxante você pode ingerir fibra de psyllium pela manhã com o estômago vazio, dissolvendo a fibra em água morna e aguardando 10 minutos antes do café da manhã. Isso permite regularizar o intestino de forma natural.
As fibras de psyllium, como todas as fibras, têm poder saciante e regular o apetite permitindo um controle da fome e do peso corporal.
Adicione a isso o fato de que fibras de psyllium regulam a absorção de colesterol e açúcares, sendo útil nos casos de hipercolesterolemia e hiperglicemia.
Finalmente, o pó de fibra de psyllium também é útil como Cosmético: dissolvido em água e deixado em repouso, produz uma mucilagem útil para ser utilizada como limpador de peles problemáticas, acneicas e irritadas.
Usando este gel natural como máscara e deixando por 20 minutos neutraliza os sinais de envelhecimento da pele do rosto e melhora sua hidratação.
Leia também Alimentos para um intestino preguiçoso >>
