“Nós não falamos sobre isso!”. Esta é uma expressão que às vezes percebemos como uma imposição. Mas quais são suas consequências?
Última atualização: 03 de maio de 2020
É muito comum nos encontrarmos em situações em que sentimos que devemos permanecer em silêncio. Às vezes nos dizem claramente: “Não fale sobre isso!”; outras vezes, sentimos isso pelas circunstâncias. Uma vez que tenhamos recebido a mensagem, cabe a nós descobrir como nos comportar.
Há momentos em que nos inibimos e não expressamos nossos pensamentos, mesmo que ninguém nos tenha dito: "Isso não se fala". Hoje queremos aprofundar este tema. Descobriremos por que ficar em silêncio pode nos machucar e quais ferramentas podemos usar para evitar nos encontrarmos em tal situação.
"Segredos e a proibição de falar podem nos levar a ter interações prejudiciais conosco mesmos, com os outros e com o ambiente ao nosso redor."
Por que devemos permanecer em silêncio?
Pode acontecer em diferentes situações. Às vezes nos proíbem de falar, justificando essa imposição dizendo-nos: "Mas o que os outros vão pensar?". Outros nos impedem de falar sobre um assunto sem nos dar uma explicação. Também pode acontecer que alguns fatos tenham que ser escondidos de um ou mais membros da família. Ou não sabemos como expressar nossos pensamentos com palavras e como fazer com que os outros nos compreendam.
Muitas vezes, mesmo fingindo que alguns problemas não existem, eles realmente existem. Como resultado, podemos ter pensamentos, sentir sentimentos e nos envolver em comportamentos que poderíamos definir como "particulares". Isso acontece porque cada um de nós percebe e comunica as coisas de maneira diferente. Embora não nos expressemos usando a linguagem verbal, o fazemos através da linguagem não verbal.
Nem todas as pessoas que nos dizem para não falar sobre algo o fazem com más intenções. Às vezes, inconscientemente, eles nos dizem algo que não querem, mas sem querer nos machucar. Em outros casos, porém, nosso interlocutor quer nos ferir e, portanto, nos obriga a ficar calados. Outros ainda fazem isso para nos proteger sem saber que estão realmente nos machucando.
Por que ficar em silêncio dói?
O silêncio pode nos fazer sentir mal porque não permite que o cérebro se expresse limitando nossos pensamentos ao diálogo interno. Todos nós experimentamos a sensação de explodir porque ficamos muito tempo em silêncio sem ter tido a oportunidade de nos expressar.
Quando uma pessoa não nos permite falar sobre certas coisas, ela está limitando nossa liberdade. Pode haver momentos em que pode ser necessário permanecer em silêncio, especialmente se a pessoa em questão estiver passando por um momento difícil. Mas se formos sempre impedidos de falar, não poderemos ajudá-la e só aumentaremos seus problemas.
Outras vezes, porém, somos nós que silenciamos por medo. Especialmente quando passamos por uma experiência dolorosa ou embaraçosa. No entanto, é importante falar sobre nossas emoções reprimidas para que possamos expressá-las e vivenciar o momento como uma espécie de aprendizado. Se não, continuaremos a alimentar o que nos faz sofrer.
Acontece de manter algumas situações escondidas para não criar mais problemas. No entanto, nem sempre esta é a melhor escolha. A pessoa em questão pode tê-los descoberto de outra forma ou pode não ter conseguido superar alguns problemas porque não sabia o que estava acontecendo.
Estratégias para lidar com a incapacidade de se expressar
Existem várias estratégias para lidar com a incapacidade de se expressar. Vamos ver alguns deles:
- Expresse o que você ouve. Você não precisa necessariamente fazê-lo através da palavra. Por exemplo, você pode usar arte, exercício ou meditação. Estes são todos os meios pelos quais podemos nos conectar com nossas emoções.
- Procure ajuda. Você pode ir a um profissional como um psicólogo ou conversar com um ente querido. Você não precisa se envergonhar se se sentir sobrecarregado, sobrecarregado ou se tiver tido experiências dolorosas.
- Seja resiliente. Como podemos continuar? Você tem que superar os problemas e dar outro significado às experiências que o fizeram sofrer. Por exemplo, pense no que aconteceu com você como uma oportunidade de aprender sobre novos aspectos de si mesmo.
- Estabeleça limites. Se algo nos faz sentir mal, é importante que os outros saibam. É uma forma de nos protegermos e de fazer com que os outros saibam o que nos preocupa.
Além disso, se acharmos que alguém está evitando nos dizer algo, precisamos convidá-lo a compartilhar seus problemas conosco. Dessa forma, reduziremos suas dificuldades e o ajudaremos a colocar em prática uma série de mecanismos psicológicos que o levarão a enfrentar seus problemas (estratégia de enfrentamento).
O silêncio tem consequências muito importantes, que vêm sendo tratadas pelos diversos ramos da psicologia por meio da terapia sistêmica. Vários estudos e pesquisas também se debruçaram sobre este aspecto. A estudiosa Ludmila da Silva Cateva em um de seus artigos reflete sobre o “não dito” e sobre o que “censuramos” relacionando essas escolhas com confiança e dor. Em particular, analisa as reações das vítimas de violência direta ou indireta e de gerações que nunca sofreram violência.
Qualquer problema que não seja falado pode causar grande sofrimento. Você pode expressar suas dificuldades de várias maneiras. As pessoas que, direta ou indiretamente, te obrigam a ficar em silêncio nem sempre querem machucar, mas podem. Por isso, é importante falar de forma assertiva sobre o que estamos sentindo e isso requer certas estratégias, habilidades e uma certa atitude.
