Há momentos em que uma frase, um simples olhar ou um determinado gesto nos alarma. Assim, ficamos na defensiva, bloqueamo-nos à espera de um golpe baixo e, entretanto, preparamos a nossa resposta.Esse comportamento é bastante comum, mas a verdade é que não ficamos intencionalmente na defensiva, é uma reação quase automática que se ativa diante de certas frases ou gestos de outras pessoas. No entanto, isso não significa que não possamos perceber essa atitude e mudá-la porque, em última instância, é apenas uma fonte de mal-entendidos e problemas.
Por que ficamos na defensiva?
- Porque acreditamos que a atitude da pessoa é ameaçadora. Quando percebemos que a atitude do outro pode colocar em risco o nosso “eu”, adotamos uma posição defensiva para nos proteger de um suposto ataque. O problema é que muitas vezes simplesmente interpretamos mal esses supostos sinais de alerta e reagimos a um perigo inexistente.
- Porque tivemos várias experiências ruins no passado. Quando passamos por várias situações negativas ao longo de nossa vida, como abuso ou decepção nos relacionamentos, instintivamente criamos um escudo ao nosso redor para nos proteger de situações semelhantes no futuro. Portanto, mesmo que uma situação ou pessoa não seja particularmente ameaçadora, nós os avaliamos com as lentes do passado e ficamos na defensiva.
- Porque estamos passando por um momento muito estressante. Quando somos vítimas de estresse, angústia e ansiedade, tornamo-nos irritáveis e ficamos na defensiva à menor provocação. É uma reação "normal", pois nosso sistema nervoso autônomo está constantemente em alerta, esperando para soar o alarme a qualquer momento.
- Quando não queremos que outra pessoa invada nossa intimidade. Algumas pessoas são muito protetoras com sua privacidade e nem mesmo permitem que as pessoas mais próximas entrem neste espaço. Na verdade, ficar na defensiva é comum em casais recém-casados, onde todos têm que abrir mão de uma parte desse espaço íntimo, mas ainda não estão prontos para isso, de modo que continuam a perceber inconscientemente o outro como um invasor.
- Porque temos um bom relacionamento com uma determinada pessoa. Quando alguém nos magoou ou humilhou no passado, é normal reagir ficando na defensiva. É um mecanismo de sobrevivência que nosso “eu” aciona assim que se vê, mesmo quando não há nenhum sinal óbvio de alarme, pois o perigo é a própria pessoa.
Porém, essas causas servem apenas para explicar nosso comportamento, não são desculpas válidas para justificá-lo. Na verdade, estar sempre na defensiva é uma expressão de insegurança e pouco controle emocional. Quando reagimos com muita frequência nos tornando defensivos, é porque não confiamos em nossas habilidades e não podemos controlar nossas respostas emocionais na frente de certas pessoas ou situações.
Ficar na defensiva não nos dá virtualmente nenhuma vantagem. Em vez disso, é uma posição que nos faz perder oportunidades. Em primeiro lugar, gera um alto nível de ansiedade e tensão que nos impede de ver as coisas com clareza. Imagine um soldado na frente, pronto para lutar e com níveis de adrenalina disparados. Então, mais ou menos, é assim que agimos quando estamos na defensiva. Concentramo-nos em um aspecto e ignoramos o resto, como se nossa vida dependesse apenas disso.
Em segundo lugar, ficar na defensiva fecha a porta ao diálogo, faz-nos barricar-nos atrás da nossa posição, fechando-nos às razões dos outros. É como se estivéssemos andando com viseiras só conseguindo enxergar nossos critérios e motivações.
Em terceiro e último lugar, ficar na defensiva também pode se tornar um hábito, de forma que reagimos assim em todos os contextos e com todas as pessoas, prejudicando profundamente nossa vida social.
Os sinais que indicam quando estamos na defensiva
- Frases neutras são interpretadas como negativas. Por exemplo, seu parceiro lhe diz que gosta de como um amigo que você tem em comum cozinha e você começa a pensar que ele quer dizer que você não cozinha bem.
- As palavras "mas" e "mas" são usadas mais do que o necessário. Quando as razões do outro não nos satisfazem e sempre usamos um "mas" ou um "mas", então é provável que estejamos assumindo uma posição defensiva.
- Não pedimos explicações, preferimos interpretar. Geralmente, quando não pedimos explicações é porque não estamos interessados na opinião dos outros, na nossa mente já criamos uma imagem da situação que preferimos não mudar.
- Quando o sarcasmo é freqüentemente usado. O sarcasmo não é apenas doloroso, mas também um sintoma de insegurança e medo. Portanto, muitas vezes é a ferramenta preferida para nos defendermos quando pensamos que estamos sendo atacados.
- Quando pensamos que uma simples discussão é uma batalha campal. Pessoas que acreditam que sempre deve haver um vencedor e um perdedor nas discussões, muitas vezes assumem uma atitude defensiva desde o início, porque não querem perder em nenhuma circunstância.
- Quando oferecemos razões falsas para fugir de nossas responsabilidades. Quando nos fechamos ao diálogo e recorremos ao engano para não nos envolvermos, provavelmente estamos adotando uma atitude defensiva em que vemos o outro como adversário.
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