Embora às vezes possa parecer o contrário, as emoções nos ajudam a alcançar nossos objetivos. O problema é saber gerenciá-los de forma inteligente.
Última atualização: 22 de novembro de 2021
Conhecer nossas emoções e aprender a expressá-las é vital para nosso bem-estar psicológico e para construir relacionamentos saudáveis. Isso significa desfrutar de flexibilidade emocional.
As emoções desempenham uma função fundamental em nossa vida, pois orientam nosso comportamento para a ação, nos alertam para situações perigosas e, se soubermos gerenciá-las com inteligência, nos ajudam a alcançar nossos objetivos.
O conceito de flexibilidade emocional refere-se precisamente a capacidade de se adaptar a diferentes situações através das emoções e usá-los a seu favor.
Neste artigo, explicamos como aumentar a flexibilidade emocional em diferentes áreas de nossa vida para que as emoções nos ajudem a alcançar nossos objetivos.
O que é flexibilidade emocional?
Antes de tudo, devemos nos perguntar sobre o uso que fazemos de nossas emoções. Estamos conscientes disso em nossa vida diária? Essas perguntas nos ajudarão a identificar o papel da flexibilidade emocional na forma como gerenciamos nossas emoções diariamente.
Flexibilidade emocional permite-nos orientar-nos para objectivos que consideramos convenientes através do redirecionamento de nossas emoções. Em outras palavras, mostra como podemos moldar nossos pensamentos e como eles afetam nossos estados emocionais.
Podemos usar as emoções como suporte para direcionar nossas ações para objetivos específicos e nos adaptar a diferentes situações. Isso envolve tornar nossos estados emocionais agentes ativos em nossa vida diária para enfrentar efetivamente os desafios diários.
Por outro lado, o conceito de flexibilidade emocional permite repensar a dicotomia entre razão e emoção e considerar essa separação por outro ângulo.
Em outras palavras, nos ajuda a entender que razão e emoção estão intimamente relacionadas, se complementam e juntos são responsáveis por consolidar informações complexas sobre o mundo ao nosso redor.
Essas informações são essenciais para a tomada de decisões e para a formação de opiniões e conceitos. As emoções não são obstáculos à razão, longe disso.
Também é importante notar que a flexibilidade emocional pode ser treinada. Por exemplo, alguns estudos mostram que por meio do treinamento emocional, como a compaixão, podemos construir laços mais íntimos e ter atitudes mais efetivas para a resolução de problemas.
Da mesma forma, a memória de eventos passados e a imaginação de eventos futuros também são recursos para desenvolver nossa flexibilidade emocional.
Como aumentar a flexibilidade emocional?
A consciência das emoções, pensamentos e sentimentos pode ser muito útil para alcançar seus objetivos. Para isso, vale a pena aprender a explorar esse dom.
1. Defina metas simples
Em primeiro lugar, podemos explorar a relação entre emoções e motivação. Podemos começar definindo metas simples e usando as emoções positivas que sentimos quando as alcançamos,
Pouco a pouco, poderemos traçar metas mais ambiciosas e usar nosso potencial emocional para alcançá-las. Os objetivos mais simples são importantes porque nos conscientizam do nosso progresso e nos motivam a seguir em frente.
2. Cultive a empatia
La flexibilidade emocional fortalece a empatia, promovendo assim a conexão com os outros. Sendo uma habilidade que facilita a adaptação, podemos orientá-la a estabelecer vínculos interpessoais, promover a escuta ativa e reconhecer as emoções dos outros.
Da mesma forma, podemos colocá-lo em prática para participar de grupos, fortalecer o relacionamento com nossos entes queridos ou conhecer novas pessoas.
3. Usando emoções para promover a memória
Também podemos usar os benefícios da flexibilidade emocional de forma prática. Por exemplo, tornando-o uma ferramenta para lembrar fatos importantes ou para passar em um exame.
Podemos associar emoções a ideias que estamos tentando lembrar ou a conceitos complexos para trazê-las à memória com mais facilidade.
4. Flexibilidade emocional: reconhecer e aceitar o universo emocional
La a flexibilidade emocional está relacionada com a noção de resiliência. A resiliência é entendida como a capacidade de se recuperar psicologicamente após uma situação estressante ou crise.
Isso envolve reconhecer nossas emoções, entendê-las, aceitar mudanças e adaptar-se a novas situações.
conclusões
As emoções são nossos aliados mais confiáveis quando se trata de alcançar nossos objetivos e, por extensão, nosso crescimento pessoal.
