Flexões com pegada inclinada para trás 🆙

Sinônimos

O exercício de flexão de costas inclinada para cima também é conhecido como Flexões traseiras, flexões traseiras na barra, flexões traseiras, flexões traseiras na barra

Tipo de exercício

Flexões com pegada inclinada para trás é um exercício de múltiplas articulações / acessórios

Variantes

Flexões de máquina de latão com pegada inclinada para trás

Flexões com pegada inclinada para trás: execução

A posição inicial vê o atleta pendurado na barra com as mãos segurando esta a uma distância maior do que entre os ombros. Os ombros são abduzidos no plano longitudinal, enquanto os cotovelos são estendidos e as omoplatas, giradas para cima, podem ser elevadas ou abaixadas; neste último caso, não há ação 5. A execução consiste em levantar para tocar a barra com a parte superior das costas atrás do pescoço. O movimento é perfeitamente vertical, assim como o corpo do atleta. Ao observar o exercício de lado, é necessário ver o antebraço no mesmo plano do corpo. Esta variante visa o desenvolvimento dos feixes inferiores da grande dorsal que mais influenciam a forma em "V" do tórax; enquanto na flexão do cotovelo a carga está mais no braquiorradial e braquial. O envolvimento do peitoral maior é maior do que na variante frontal para frente.