Como Carl Lewis disse em um comercial famoso: "PODER NÃO É NADA SEM CONTROLE". Essa afirmação nos leva à ideia de que a abordagem psicológica do desempenho é notável; e se falamos de controle falaremos do Sistema Nervoso, portanto do cérebro: nosso "computador de bordo". O cérebro, órgão fascinante, dita os ritmos da vida cotidiana por meio de impulsos elétricos que são, dependendo da atividade que está sendo moldada (inclusive os esportes), mais ou menos intensos. Esse órgão, que sempre exerceu um fascínio incomensurável, funciona por meio de uma intensa atividade elétrica que varia na ordem de 24 horas. A intensidade dos impulsos é medida em HERTZ, frequências divididas em quatro tipos de ritmos, ou ondas cerebrais, pelo Dr. Berger em 1929.
BETA RITMO: É o ritmo de estresse agudo (COMO QUANDO VOCÊ TREINA DURO), com frequências acima de 14 hertz. Caracterizado por uma tensão puramente mental, quase inteiramente voltado para fora, ele permite uma reação rápida aos estímulos ao governar a velocidade de execução. Também coincide com a fase do sono REM, que é quando sonhamos. Esse ritmo está associado ao gasto máximo de energia física e nervosa, portanto, em longo prazo, à deterioração máxima por excesso de trabalho.
ALFA RITMO: É o ritmo de atenuação, portanto, da diminuição da atividade cerebral, com frequências que variam entre 8 e 13 hertz. Em sujeitos que não têm patologia responsável, esse estado é gerado involuntariamente ao fechar os olhos. É neste estado que o autocontrole interior e o espírito criativo são favorecidos. Agregado às práticas de visualização, o ritmo alfa terá uma alta influência somática (por exemplo, ioga).
RITMO THETA: Aqui, a frequência oscila entre 4 e 7 hertz. Constitui a iteração cerebral no estado de semi-sono, que fisiologicamente é produzida em enormes quantidades durante a fase pré-sono (ou estado hipnagógico). Nesta fase, a consciência é dividida em consciência desperta e sonho.
DELTA RITMO: Ocorre no sono profundo, fase em que não ocorre atividade onírica e com intenso relaxamento muscular. Aqui, as frequências em hertz são geralmente abaixo de 3. Esta fase também é conhecida pela produção máxima de hormônio do crescimento ou GH. É também o ponto alto de todos os processos regenerativos e para a formação do ENDOFARMACI, que será ativado graças à sensação de tranquilidade. O ritmo mencionado acima está totalmente sob controle do sistema nervoso parassimpático. Se isso for alterado, o sujeito dorme mal, tende a ficar cansado, a ter distúrbios psicossomáticos e a adoecer com muita facilidade.
A ciência mostra que os atletas alcançam seu melhor desempenho quando o ritmo cerebral está em "alfa", que é quando nosso cérebro exerce um ritmo de ondas cerebrais capaz de permitir uma "consciência relaxada, mas alerta". Este estado pode ser conquistado com treinamento psíquico, por meio exercícios de treinamento autogênico. Praticar essa técnica é essencial, pois inicialmente levará vários minutos para chegar mais perto do estado ideal. Somente depois de se familiarizar com a técnica de treinamento autogênico, é possível induzir a psique a se estabilizar em alfa em alguns segundos. “Ficar em alfa” significa ir visualizar os movimentos que ocorrerão em alguns momentos: por exemplo, um sprint.
Para quem realiza uma atividade física bastante intensa, o estado de concentração é fundamental, pois melhora o rendimento. Freqüentemente ouvimos sobre equilíbrio psicofísico !! Bem, para que isso aconteça, o sujeito deve ser capaz de diminuir a frequência do cérebro em alguns momentos, para fazer a transição de um contexto "beta" para um contexto "alfa". Vários atletas profissionais possuem essa habilidade inata. O condicionamento psíquico pode ser obtido tanto com treinamento autogênico quanto com exercícios de meditação, ou seja, desinteressado no mundo circundante quando a concentração máxima é necessária. Isso se aplica não apenas a dardos ou atiradores profissionais (arco, rifle etc.), mas também àqueles que treinam na sala de musculação com cargas elevadas.
Por isso, deve-se ter sempre em mente que a concentração é um elemento determinante para todos aqueles que amam praticar esportes.
