Lista de emoções e sentimentos

Todos nós temos emoções e sentimentos diferentes. A esfera afetiva humana é extremamente variada. No entanto, nem sempre podemos dar um nome ao que sentimos. Todos nós sentimos emoções, mas nem todos somos capazes de reconhecê-las e gerenciá-las.

Na verdade, existem pessoas que têm um autoconhecimento emocional muito limitado porque, embora vivenciem uma ampla gama de emoções, são incapazes de reconhecê-las com precisão. Obviamente, não saber quais emoções ou sentimentos estamos experimentando é um impedimento para administrá-los da maneira mais adequada.

Em vez disso, conhecer todas as emoções e sentimentos nos permitirá aguçar nossa consciência emocional. Se você conhece apenas uma ou duas notas musicais, elas serão as únicas que ouvirá, pois prestará mais atenção a elas. Se você conhece todos eles, seu universo musical se expandirá. O mesmo acontece ao nível dos sentimentos e emoções.

Um estudo conduzido na George Mason University revelou que as pessoas que são capazes de detectar e compreender suas emoções são menos propensas a usar drogas, álcool ou comida como rota de fuga.

Outros estudos da Universidade de Kansas foram além, investigando o impacto da autorregulação emocional no nível físico. Esses pesquisadores descobriram que as pessoas com câncer que podiam detectar, rotular e compreender suas emoções tinham níveis mais baixos de inflamação, um processo que está na raiz dessa doença e é considerado de mau prognóstico.

Temos a tendência de pensar que as emoções e o pensamento são processos antagônicos que se excluem mutuamente. Mas a verdade é que em cada emoção há uma pitada de razão e em cada pensamento há um pouco de sentimento.

Embora ajamos guiados pelas emoções que vivemos naquele momento, na realidade também estamos reagindo a um processo mental complexo que ocorreu em segundo plano: a interpretação cognitiva que fizemos do evento.

A verdade é que não reagimos à realidade, mas sim ao sentido que lhe atribuímos e, nesse caso, afeta desde as nossas expectativas e necessidades aos nossos pensamentos. Portanto, as emoções não são simplesmente reações ao ambiente, mas também à avaliação que fazemos do que está acontecendo conosco.

Por exemplo, se uma pessoa derrama um copo d'água em nós, a reação emocional mais normal seria de surpresa, porque é um evento inesperado. Mas quando começamos a pensar nas intenções daquela pessoa e nossa mente racional entra em ação, podemos reagir com raiva, pensando que ela fez isso de propósito. Portanto, a raiva não é uma reação emocional ao que aconteceu, mas à nossa interpretação disso.

Saber a diferença entre emoções e sentimentos não é um mero exercício epistemológico ou linguístico, nos ajudará a entender melhor nossas reações e comportamentos, permitindo-nos regular nossas respostas afetivas para alcançar um maior bem-estar.

O que são emoções? São reações de valor afetivo a certos estímulos, que podem ser externos, algo que vemos ou vivenciamos, ou internos, como um pensamento ou uma memória. As emoções desencadeiam uma série de respostas hormonais e neuroquímicas que produzem um estado de ativação, levando-nos a agir imediatamente. Geralmente são experiências relativamente fugazes que geram um alto grau de prazer ou desprazer.

Quando nos dão notícias terríveis, como a morte de um animal de estimação ou de um ente querido, por exemplo, é uma emoção que se ativa. Nesse tipo de situação, nossa reação é quase automática e difícil de controlar, por isso nos sentiremos muito tristes e provavelmente também choraremos.

O que são sentimentos? Os sentimentos provocam as mesmas respostas fisiológicas e psicológicas que as emoções, mas têm uma avaliação consciente embutida. Em outras palavras, eles implicam consciência e apreciação da emoção subjacente e da experiência afetiva que estamos tendo. Eles também tendem a ser mais estáveis ​​com o tempo.

Com o passar dos dias, as emoções desvanecem-se para dar lugar aos sentimentos à medida que ocorre uma interpretação cognitiva do estado. No caso de más notícias, por exemplo, os sentimentos que a tristeza costuma deixar são: dor, melancolia, vazio, inquietação, desânimo ou até raiva.

Portanto, as principais diferenças entre emoções e sentimentos são:

1. Duração. As emoções são estados transitórios que vêm e vão com relativa rapidez. Os sentimentos, por outro lado, ficaram mais estáveis ​​ao longo do tempo. A alegria, por exemplo, é uma emoção, enquanto o amor é um sentimento.
2. Ordem de aparecimento. Os sentimentos são o resultado das emoções, por isso geralmente os precedem. A alegria, por exemplo, pode se transformar em felicidade e a atração em amor.
3. Intensidade. As emoções geralmente são mais intensas do que os sentimentos, porque seu principal objetivo é nos predispor à ação. Os complexos processos de avaliação que costumam intervir nos sentimentos diminuem um pouco sua intensidade.
4. Nível de processamento. As emoções se manifestam inconscientemente, gerando uma resposta quase imediata, enquanto os sentimentos, que demoram mais para se formar, são processados ​​conscientemente.
5. Grau de regulamentação. As emoções são estados afetivos difíceis de controlar, pois geram reações psicofisiológicas automáticas. Não podemos conter completamente emoções como medo ou alegria, por exemplo, assim que as experienciarmos, elas se manifestarão por meio de microexpressões. Os sentimentos, por outro lado, podem ser melhor administrados com o tempo, procurando maneiras de expressá-los de forma mais assertiva.

No entanto, emoções e sentimentos costumam ser difíceis de separar na prática, uma vez que, onde há um sentimento, geralmente há emoções diferentes e vice-versa.

Compreender as diferenças entre emoções e sentimentos nos ajuda a não nos sentirmos culpados por nossas primeiras reações emocionais. Também nos ensina a não nos apegar a eles, para que os desagradáveis ​​desapareçam com a mesma naturalidade com que apareceram.

Embora a cultura ocidental tenha priorizado a razão por séculos, relegando as emoções para segundo plano e até mesmo transformando-as em nossos inimigos, a verdade é que elas são muito úteis. Mesmo as emoções mais desagradáveis ​​desempenham um papel importante na adaptação social e pessoal.

1. Função adaptativa

As emoções primárias são particularmente importantes devido à sua qualidade hedônica. O medo, por exemplo, favorece a fuga ou a imobilidade defensiva diante do perigo, enquanto a repulsa nos impede de comer algo que pode nos fazer mal. Até mesmo a expressão de medo pode ser suficiente para acalmar uma forte reação de um atacante.

A surpresa, por outro lado, nos incentiva a prestar mais atenção ao que está acontecendo em nosso ambiente. Portanto, emoções e sentimentos são uma espécie de bússola interna que nos permite nos orientar rapidamente em nosso ambiente, gerando a resposta mais adequada.

1. Função social

Sentimentos e emoções são adjuvantes sociais poderosos. Sua expressão nos permite prever como outras pessoas podem se comportar para adaptar nosso comportamento ao deles, o que nos ajuda a nos adaptarmos melhor aos ambientes sociais.

As emoções permitem-nos realizar uma troca de informações com os nossos interlocutores através de pequenos gestos faciais, tom de voz ou movimentos corporais. Na verdade, todos nós somos capazes de capturar microexpressões emocionais e processá-las em um nível subconsciente para compreender os estados emocionais dos outros e adivinhar suas intenções.

Essa habilidade é o que nos permite entender que uma pessoa está chateada e talvez não seja o melhor momento para fazer uma crítica ou nos empurra a abordar alguém triste para consolá-lo.

Portanto, as reações emocionais não apenas revelam nosso estado afetivo, mas também são pistas que regulam como os outros reagem a nós. Reprimir certas emoções também pode ter uma função social de evitar conflitos ou problemas nas relações interpessoais.

1. Função motivacional

Outra das funções mais importantes das emoções e sentimentos está relacionada ao poder de energizar nosso comportamento. As emoções têm uma relação profunda com a motivação. Na verdade, as emoções nos levam à ação.

É o caso, por exemplo, da raiva, emoção que geralmente desencadeia um comportamento agressivo ou defensivo. As emoções podem gerar comportamentos motivados, direcioná-los para um determinado objetivo e fazer com que o realizemos com intensidade. A paixão é outro sentimento que pode nos manter focados em uma pessoa ou projeto por muito tempo.

Vale esclarecer que essa função motivacional não depende apenas do tipo de emoção, mas também da dimensão de simpatia ou antipatia que ela gera e da intensidade da reação emocional. Se estivermos apenas com raiva, por exemplo, podemos nos controlar, mas se ficarmos com raiva, será mais difícil não deixá-la sair.

Em psicologia, há um certo consenso geral em falar de 6 tipos básicos de emoções: medo, raiva, nojo, tristeza, surpresa e alegria. No entanto, pesquisas mais recentes mostraram que o rosto humano é capaz de criar mais de 7.000 expressões diferentes que refletem uma grande variedade emocional.

Portanto, as emoções básicas são simplesmente a base sobre a qual construímos sentimentos e emoções mais complexos e sutis que colorem nossas experiências.

Emoções e sentimentos positivos

1. Gioia
2. Amore
3. affetto
4. Compaixão
5. Generosidade
6. Prazer
7. Júbilo
8. esperança
9. Admiração
10. Liberdade
11. Successo
12. Justiça
13. Gratidão
14. aceitação
15. Acompanhamento
16. Bondade
17. Apreciação
18. Benevolência
19. Orgulho
20. Amabilidade
21. Alívio
22. Empatia
23. integridade
24. humildade
25. Acessório
26. Aprovação
27. concentração
28. O suficiente
29. Harmonia
30. honestidade
31. Temperança
32. tolerância
33. terreno
34. felicidade
35. Firmeza
36. fortaleza
37. Liberdade
38. Honras
39. solidariedade
40. Otimismo
41. Satisfação
42. segurança
43. compreensão
44. Simpatia
45. Ternura
46. Paixão
47. estima
48. Entusiasmo
49. comparado
50. Paz
51. Piacere
52. compromisso
53. Fervor
54. Charme
55. competição
56. Plenitude
57. Onipotência
58. Euforia
59. Êxtase
60. Ilusão
61. apoio
62. Contentamento
63. Juros
64. confiança
65. Alegria
66. Atenção
67. dignidade
68. Energia
69. Vitalidade
70. Complacência

1. Tristeza
2. Melancólico
3. Abandono
4. Noia
5. Abuso
6. Necessidade
7. Ausência
8. Desmotivação
9. Susto
10. Amargura
11. Angústia
12. agressividade
13. Angústia
14. Hesitação
15. ansiedade
16. Nojo
17. Vingança
18. Anime-se
19. Aborrecimento
20. Vergonha
21. vazio
22. Ódio
23. Hostilidade
24. Humilhação
25. Desprezo
26. Maldade
27. Temer
28. Teimosia
29. Terror
30. Traição
31. Aborrecimento
32. Sobrecarga
33. pena
34. Manuseio
35. medo
36. fobia
37. falha
38. Fragilidade
39. Frustração
40. Furia
41. Solitude
42. Imperturbabilidade
43. Paralisia
44. rancor
45. raiva
46. Eu suspeito
47. Modéstia
48. vulnerabilidade
49. Miséria
50. Destemidamente
51. Preocupação
52. Arrogância
53. Pessimismo
54. Discrepância
55. Pena
56. Preguiça
57. Arrepender
58. odiar
59. raiva
60. Engano
61. Estresse
62. Perda
63. Culpa
64. Ira
65. Inveja
66. Ofensa
67. Maravilha
68. Triste
69. Espanto
70. Impaciência
71. Desconfiança
72. Impotência
73. Perplexidade
74. Incapacidade
75. incompatibilidade
76. Mal-entendido
77. Misadventure
78. Indignação
79. Instabilidade
80. Infelicidade
81. Inferioridade
82. Injustiça
83. Destruição
84. Desgosto
85. Insatisfação
86. Insegurança
87. insuficiência
88. Intolerância
89. Ira
90. Irritação
91. Gelosia
92. Culpa
93. Censura
94. Colarinho
95. Oposição
96. vício
97. Depressão
98. Derrota
99. Desânimo
100. Impotência
101. Desconforto
102. Inquietação
103. Reconsideração
104. Desapontamento
105. Desolação
106. Miséria
107. Ressentimento
108. desencanto
109. Disperazione
110. Relutância
111. Desapontamento
112. Desolação
113. Petrificação
114. Desorientaçao
115. Desprezo
116. Fome
117. Desacreditar
118. Minando
119. Desvalorização
120. Dolore
121. Nojo
122. pena
123. Preguiça
124. Disforia
125. Exasperação
126. Rimordimento
127. Ressentimento
128. Obnubilazione
129. Aflição
130. Desapontamento

1. Nostalgia
2. Desejo
3. Luxúria
4. unidade
5. Atração
6. alarme
7. Espanto
8. Anime-se
9. Alteração
10. Superbia
11. vulnerabilidade
12. Aprimoramento
13. Tentação
14. Paciência
15. surpresa
16. Ambivalência
17. Ternura
18. Desejo
19. Timidez
20. Tranqüilidade
21. Pentimento
22. Paranóia
23. Perturbação
24. Frenesi
25. Confusione
26. serenidade
27. apresentação
28. Submissão
29. Calma
30. Rebelião
31. recusa
32. Filiação
33. compromisso
34. benção
35. Nojo
36. Repugnância
37. reserva
38. Perseguição
39. Obrigação
40. Ostentação
41. Excitação
42. Domínio
43. Estranheza
44. Não conformidade
45. Descrença
46. Renúncia
47. Indiferenza
48. Destemido
49. Intriga
50. invasão
51. Impulsividade
52. Calma
53. Consolação
54. Inquietação
55. Correspondência
56. curiosidade
57. Proximidade
58. Sofrimento
59. Hesitação
60. Desprezo
61. Prazer
62. Exaltação
63. Condescendência
64. Equanimidade
65. Apatia
66. inspiração
67. Serietà
68. Trance
69. Teimosia
70. Audácia
71. Perplexidade

Nesta lista de emoções e sentimentos, nos referimos a emoções positivas, negativas e variáveis, mas na realidade todas as emoções e sentimentos podem se tornar negativos ou positivos, dependendo da maneira como os vivenciamos e os expressamos. Além disso, nem todas as emoções existem, pois também existem outros estados emocionais que vivemos, mas que em nossa língua não têm uma tradução literal, como pronoia e awumbuk.