Maca como suplemento: benefícios, utilizações e contra-indicações 🆙

Maca ou Ginseng dos Andes: o que é

La planta de Maca é uma planta que vive nas terras altas do Peru, a mais de 3500 metros acima do nível do mar. Faz parte da família Cruciferae. Maca é consumido principalmente tubérculo, secos ou frescos. Infelizmente no país não é possível encontrar as plantas frescas, então elas só estão disponíveis no mercado cápsulas e comprimidos para usar como suplementos ou pó seco que também pode ser usado como alimento. Nos seus locais de origem, a maca é utilizada como alimento comum e como planta medicinal.

Maca: composição nutricional

A raiz da maca é composta por 60% de carboidratos e 10% de proteínas. 8% é composto por fibras e 2% por gorduras. O volume restante é dividido entre água (na raiz fresca), vitaminas e minerais. Contém vitaminas B, em sua maior parte, e vitaminas A, C, D e E. Ele também contém numerosos minerais: ferro, zinco, potássio, iodo, magnésio e manganês. A sua composição complexa torna-o um alimento muito rico, um remédio natural e um suplemento muito versátil e com grande potencial.

Maca como suplemento: propriedades e benefícios

Em comum com outras plantas crucíferas, ou seja, repolho, brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor, a raiz de Maca tem uma boa quantidade de flavonóides. O propriedade de flavonóides Eles são o que são antioxidantes naturais, neutraliza o envelhecimento celular e ajuda a prevenir algumas formas de câncer em um estilo de vida saudável.

I benefícios da maca eles são incríveis:

útil para disfunções hormonais e problemas de fertilidade masculina e feminina. Aumenta a produção de esperma e estimula a maturação dos folículos. Também é considerado um afrodisíaco;
energizando e estimulando o metabolismo, permite o recuperação mental e física rápida de energia e concentração e resistência, e ajuda desenvolver massa magra;
antidepressivo, permite contrariar o distúrbios devido a ciclos hormonais tanto na fase fértil da mulher quanto no período de menopausa. Durante o ciclo alivia a dor menstrual, previne distúrbios pré-menstruais, como alterações de humor e retenção de água. Durante o menopausa é uma ajuda em mudanças de humor calmas, ondas de calor e diminuição fisiológica da densidade óssea;
retarda o envelhecimento celular, graças à sua concentração de flavonóides e vitaminas;
aumenta as defesas imunológicas e é um excelente remédio natural em casos de doenças de resfriamento;
a presença de iodo torna-o útil em casos de problemas de tireóide, evitando sua ingestão em síndromes hipertireoidianas.

Maca: uso e contra-indicações

Um suplemento com essas propriedades marcadas deve ser tomado com cautela. Se for bom como suplemento nos momentos de maior necessidade, pode ser demais em casos normais. Pode de fato levar ao desenvolvimento insônia, agitação, justamente por ser um forte tônico e estimulante. Além disso, a ingestão prolongada e excessiva causa dor de estômago e azia. Não é recomendado para uso em caso de gravidez, lactação, crianças e adolescentes. A concentração de iodo também pode interferir com o funcionamento normal do tiróide, se já houver disfunções hormonais estabelecidas.

Recomenda-se começar gradativamente com a ingestão deste suplemento, observando as reações físicas e emocionais, começando com uma quantidade mínima. O uso prolongado não é recomendado: como todos os tônicos a longo prazo, ele se desgasta em vez de recarregar e leva a aumentar progressivamente a carga de estresse a que a pessoa está sujeita. A raiz de maca é um suplemento e como tal deve ser considerada: deve ser utilizada apenas em momentos de necessidade real e momentânea, não deve tornar-se um alimento diário a não ser em concentrações muito baixas.