O halitose é um distúrbio mais comum do que você pensa; cerca de metade das pessoas sofre com isso, pelo menos periodicamente, mais ou menos acentuadamente.
Se a halitose não é de natureza patológica, ou seja, quando não é secundária a uma doença, muito pode ser feito com um higiene oral adequada e com a dieta certa.
Halitose, quais alimentos devem ser excluídos da dieta
As principais causas da halitose transitória são a má higiene oral e o consumo de alimentos que a promovem.
Eles afetam negativamente o cheiro do hálito todos os alimentos que dificultam a digestão:
> açúcar branco, doces e bebidas açucaradas;
> carnes vermelhas, defumadas e salsichas;
> excesso de laticínios e queijos envelhecidos ou muito saborosos;
> todos os produtos muito refinados;
> alimentos fritos.
Outros alimentos que podem causar mau hálito são alho, cebola, alho-poró e especiarias.
Para combater o mau hálito é aconselhável limitar muito o consumo de café e álcool, incluindo vinho e cerveja.
Uma das causas comuns do mau hálito é a fumaça de cigarro; conseqüentemente, quem deseja respirar fresco não deve fumar.
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Alho e halitose
O alho, como sabemos, não favorece o bom hálito e, aliás, acabamos de mencioná-lo entre os alimentos que podem causar halitose.
O alho, no entanto, é muito saudável e seria um pena excluí-lo completamente da dieta por causa de seu cheiro ruim.
O que fazer então? Deve ser combinado com os alimentos certos. De fato, foi observado que limonada, chá verde, hortelã, salsa e, em geral, alimentos ricos em polifenóis ajudam a neutralizar o cheiro; na verdade, eles contêm enzimas capazes de acelerar a quebra de compostos de enxofre que estão na base.
Halitose, a dieta ideal e os alimentos certos para combatê-la
Para prevenir a halitose e combatê-la, é aconselhável seguir uma alimentação balanceada e saudável, favorecendo o consumo de Grãos inteiros, proteínas facilmente digeríveis (por exemplo, ovos e pequenos peixes frescos), frutas e vegetais da estação.
Quando a halitose é devida ao excesso de ácido gástrico, no entanto, deve-se tomar cuidado para limitar o consumo de frutas, que podem fermentar, contribuindo assim para o distúrbio.
Ainda entre as frutas, porém, há alimentos que são muito úteis para manter um hálito fresco; morangos, por exemplo, contêm xilitol, uma substância que ajuda a prevenir a formação de placa dentária. Já as maçãs cruas eliminam da boca componentes que conferem um cheiro desagradável ao hálito, como, por exemplo, o sulfeto de alila.
Um remédio natural, simples e eficaz para combater a halitose é o mastigar algumas folhas de hortelã fresco; manter uma planta na varanda pode, portanto, ser uma ideia prática que salva o fôlego.
Obviamente, independente da dieta alimentar, se você não cuidar da higiene bucal não pode combater a halitose. Além de manter sempre os dentes limpos e, de forma mais geral, a cavidade oral, é importante ir ao dentista periodicamente para uma limpeza mais completa e para uma verificação que exclui a presença de cárie.
