Como mudar os maus hábitos em 5 etapas.
"'É mais fácil prevenir os maus hábitos do que mudá-los."
Benjamin Franklin
Este ano decidi ser meio canalha ... Esperei 3 semanas inteiras antes de publicar este artigo, porque estatisticamente esta é a duração do nosso boas resoluções para o começo do ano.
Quem sabe, talvez você tenha conseguido ter mais autodisciplina e força de vontade, ainda ... Tenho uma vaga suspeita de que você está aí para desistir, para jogar a toalha e volte aos seus maus hábitos.
Bem, então espero ter chegado bem a tempo aqui 5 passos práticos para abandonar definitivamente seus maus hábitos e finalmente comece a mudar sua vida.
1. Escolha o que você realmente deseja
Como sempre acontece na vida, até mesmo o maus hábitos eles estão lá por uma razão, uma razão muito específica: eles servem para preencher um vazio. Quando nos sentimos entediados, tristes e desmotivados, partimos em uma busca dolorosa e compulsiva de prazer, muitas vezes às custas de nossa felicidade duradoura.
Para quebrar esse círculo vicioso, devemos primeiro tomar uma decisão: escolher o que realmente queremos.
Frases como "seja mais feliz", "volte à forma" ou "tenha mais dinheiro" são tão genéricas quanto inúteis. Aprenda a definir seus objetivos: escolha objetivos específicos, mensuráveis, ambiciosos (mas não muito) e com um prazo bem definido.
2. Encontre os motivos certos
Muitas vezes tem um esplêndido OBIETTIVO não é suficiente. Na verdade, uma meta é apenas uma meta a atingir, sem gasolina você não pode ir a lugar nenhum: se você não estiver suficientemente motivado para mudar, você se verá "quebrado" na primeira parada ... ou no terceira semana de janeiro.
Ao escolher o que você realmente deseja, ao definir sua meta de mudança, sempre se pergunte ... porque.
Por que você quer mudar? Por que sua situação atual é tão dolorosa? Por que você quer atingir seu objetivo? Porque? Porque? Porque? Deve ser uma obsessão: se você não consegue encontrar os corretos razões para mudar, você nunca terá força para neutralizar a inércia do status quo.
3. Substitua os maus hábitos
Conforme mencionado no ponto 1, os maus hábitos existem para preencher um vazio: se você tentar eliminá-los, sem substituí-los por bons hábitos, o vazio irá sobrecarregar sua força de vontade e você estará de volta à estaca zero em algumas semanas.
Quando você decide abandonar um mau hábito, decida imediatamente como você pretende substituí-lo. Os maus hábitos costumam estar ligados a horários específicos do dia ou a gatilhos psicológicos: se você for capaz de antecipar esses mecanismos, substituir o seu mau hábito será muito fácil.
Você não pode ficar sem um cigarro após as refeições? Em vez disso, tente escovar os dentes. Você verifica sua caixa de correio logo ao acordar? Em vez disso, tente usar tênis de corrida e sair para uma corrida matinal. Os exemplos são infinitos, mas você tem que ser inteligente: use o prazer a seu favorNão substitua apenas o seu mau hábito por um bom, pense em algo que lhe dará um enorme prazer e satisfação. Um bom hábito é um bom hábito, não porque você o encontra no Men's Health ou na Donna Moderna, mas porque faz você se sentir bem a longo prazo e ajuda a consolidar sua autoestima.
4. Ajude a si mesmo, pois Deus o ajuda
Seus maus hábitos são bastardos, mas você pode ser mais bastardo do que eles.
Quando você quer se livrar de um mau hábito, você deve ter consciência. As primeiras semanas serão difíceis: certos hábitos estão tão arraigados em sua vida que você nem percebe que os está colocando em prática. Para ficar ciente, você deve fazer as mudanças que o ajudam a interromper os mecanismos automáticos.
Você quer eliminar a cafeína da sua vida? Não compre o café e mude o último pacote que sobrou para uma gaveta diferente do normal: quando, ainda atordoado pelo sono, você for forçado a pensar sobre para onde o café foi, você terá merecido aquele segundo essencial pare o mecanismo automático da xícara de café da manhã. Este tipo de truque é aplicável a qualquer mau hábito: mude as cartas e você será capaz de combater seus maus hábitos em igualdade de condições.
5. Se você cair ... levante-se
Imagine quanto tempo seu mau hábito teve para se formar: não se culpe se não puder abandoná-lo da noite para o dia.
Como Gurdjieff entendeu muito bem, tudo na vida segue ciclos: crescimento e diminuição, inspiração e expiração, alta e baixa, etc. Se você voltar aos seus hábitos ruins, não se preocupe: observe a parada momentânea, levante-se e retome o seu caminho de crescimento pessoal.
Você conhece as cenas de treinamento dos filmes de ação mais famosos (rocky, matrix, etc.): duram entre 2 a 5 minutos, sempre há uma música de fundo ultra-motivadora e, no final, o herói do momento torna-se uma espécie de Super homen. Bem, adivinhe, a vida não funciona assim: vai demorar semanas, ou talvez meses, a conseguir resultados apreciáveis, nem sempre terá um mentor ou um treinador pronto para o empurrar, mas acima de tudo ... esqueça a música ultra-motivadora!
Ainda ... usando o estratégias certas, você pode fazer isso, como centenas de pessoas fizeram antes de você. Você não quer me dizer que eu tenho comida mole entre meus leitores ?!
Tenha uma boa semana, tenho certeza que sim! ;-)
