Melancia, o hidratante ideal 🆙

A água em nosso corpo

Quando falamos em hidratação, todos sabemos que nosso corpo precisa de água para sobreviver. Nosso corpo é composto pela maior parte da água a partir de 80% quando somos recém-nascidos cair para menos de 55% com o passar dos anos e chegarmos à idade senil.

A água é necessária para muitas funções fisiológicas, incluindo auxilia no transporte de nutrientes e resíduos, regula a temperatura corporal, mantém muitos tecidos protegidos, incluindo o cérebro, e é o principal constituinte das células do nosso corpo.

O corpo consome água durante a respiração, transpiração e também nas atividades gastrointestinais vindo para usar mais de um litro e meio de água por dia.

Este consumo de água deve ser compensado com a reintegração de água ou outros líquidos e por isso vamos falar deimportância de manter a hidratação corporal adequada.

Hidratação corporal

Para ter uma boa hidratação corporal, devemos ter um equilíbrio hídrico correto entre a ingestão e a liberação de água do nosso corpo.
O mecanismo fisiológico que regula o equilíbrio da água em nosso corpo é chamado controle homeostático e recebe e envia sinais para ativar ou estimular a sensação de sede ou para regular a excreção de água pela urina ou suor.

O corpo, portanto, precisa absorver água e líquidos para manter seu equilíbrio hídrico. Nós todos sabemos isso pelo menos 2 litros de água mineral com baixo teor de minerais são recomendados beber todos os dias para manter essa hidratação correta.

A água é certamente o melhor elemento para manter a hidratação corporal, mas outros líquidos e alimentos também têm essa função. De fato frutas e vegetais ricos em água são elementos que servem para aumentar a hidratação do corpo.

Beber chás de ervas, chás, sucos de frutas frescas, extratos e centrifugados ajudam a aumentar os fluidos no corpo. Dentre esses alimentos certamente temos uma fruta que está em primeiro lugar por sua capacidade de hidratação: a melancia.

Melancia: número um em hidratação

A melancia ou melancia é o fruto da planta Citrullus lanatus pertencente à família curcurbitaceae, que também inclui pepinos e melões.

Sua própria história nascido nas terras quentes da África para então conseguir se espalhar até a China e finalmente voltar para o ano XNUMX durante as Cruzadas em terras europeias.

Atualmente é cultivado em todo o mundo e também em nossa península e no país a produção predominante está nas terras do sul. Existem inúmeras variedades de melancia que são diferentes na cor, tamanho e teor de açúcar da fruta.

A composição da melancia vê a água em primeiro lugar com 93% e mais contém sais minerais e vitaminas, como vitaminas A, B6 e C.

As calorias são muito baixas em torno de 16 por 100g de melancia. Mesmo que seu sabor doce sugira a presença conspícua de açúcares, ao invés a porção de carboidratos é bastante escassa e por isso a melancia pode ser usada mesmo para quem segue dietas de emagrecimento.

Também também a presença de gordura é mínima portanto a melancia é certamente a fruta ideal para manter a hidratação certa e ao mesmo tempo preservar a linha.

Entre os sais minerais é rico em magnésio e potássio que são reguladores de pressão e ajudam a combater a retenção de água. Esses dois minerais são, portanto, essencial para ajudar a desinflar as pernas, os tornozelos e coxas bem como para reduzir a celulite.

A associação de magnésio, potássio e uma rica presença de água o torna a melancia é um alimento extremamente eficaz para todos os problemas de retenção de água e desidratação.

Propriedades da melancia

As principais propriedades da melancia são, como vimos, a sua incrível ação hidratante dirigida especialmente para a pele e também forte. ação diurética, purificadora e de matar a sede.

Mais a melancia ajuda a regular o colesterol ruim circulando, protege o sistema respiratório, o fígado e o sistema cardiovascular.

A melancia é um excelente anticelulite graças à sua ação hidratante e diurética que permite movimentar os fluidos do corpo e facilita a microcirculação e a eliminação de substâncias residuais do corpo.

Por fim, os pigmentos dentro da melancia são verdadeiros ingredientes ativos como o licopeno, que é o pigmento natural que dá à melancia sua cor vermelha. Esse o licopeno é um excelente antioxidante com ação anti-radical livre muito eficaz e, portanto, protege as células do envelhecimento.

Também outra substância presente na melancia é luteína, que ajuda a proteger contra doenças que geralmente ocorrem na velhice como catarata ocular.

Também aqui o consumo de melancia graças ao seu ação lubrificante e hidratante protege o olho e em geral mantém saudáveis todas as células dos tecidos do nosso corpo.

Melancia e verão: como usar

A melancia torna-se assim a melhor aliada do nosso verão graças ao seu sabor doce, fresco e de matar a sede.

Melancia quando consumida tem a capacidade de saciar o corpo rapidamente dando uma sensação de plenitude sem afetar nossa linha.

Comer melancia no verão como alimento é uma excelente escolha para estocar água, mas também sais minerais e vitaminas para combater a desidratação causada pelo sol e o calor do verão.

Lembre-se daquela melancia deve ser comido fresco e possivelmente sem associá-lo a outros alimentosa. Este é um conselho que vem das combinações corretas de alimentos que eles sugerem comer melancia fora das refeições e somente respeitar uma digestão correta desta fruta.

Saladas de frutas misturadas com pedaços de melancia devem, portanto, ser evitadas mas será muito melhor escolher apenas uma bela fatia de melancia.
Também no verão também será recomendado beber suco de melancia fresco e extraído no momento para obter o máximo de todos os seus preciosos nutrientes.

Finalmente, a melancia pode ser usada para hidratação da pele para uso externo por meio de aplicação tópica de máscaras de melancia refrescantes e hidratantes que vai deixar a nossa pele tonificada, nutrida e radiante.