Motivação para academia: 5 dicas para encontrar o impulso
Entrar na academia é fácil. Às vezes, tudo muito fácil, pois as promessas feitas pelos promotores de academia criam imagens em sua mente de um eu agora magro - sem pensar em todo o trabalho árduo que existe entre eles. Freqüentemente, depois de assinar na linha pontilhada e assumir a responsabilidade pelo cumprimento de um contrato por um determinado período de tempo, ocorre a repentina percepção de que você realmente assumiu um compromisso e, embora não o honre, sua carteira continuará contribuindo ativamente. Em vez de estremecer de dor toda vez que ver o seu cartão de membro da academia, retome o seu dever e mantenha-se motivado para ir lá regularmente e obter o que originalmente sonhou alcançar.
1. Ouça música
Faça das suas visitas à academia uma oportunidade de colocar seu MP3 player ou fones de ouvido do iPod nos ouvidos e ouvir suas músicas favoritas, incluindo as novas que você gostaria de conhecer melhor.
A música é um grande motivador e é ainda mais agradável quando você segue seu ritmo. Muitos atletas treinam com sua música favorita, fazendo com que suas emoções respondam favoravelmente ao exercício. E, se você não é fanático por um determinado gênero musical, experimente ouvir os sons da natureza ou da música instrumental.
2. Registrar e registrar o progresso do dia a dia
Este é um método muito eficaz de cumprir um compromisso.
Além disso, o acompanhamento da dieta alimentar e a comparação com outros usuários da academia, permitirão que você destaque seu progresso e ao mesmo tempo aponte os aspectos que precisam ser melhorados.
3. Trabalhe em sua saúde fora da academia
Não é motivador se matar na academia sem ver os resultados. Pode ser que sua dieta não o esteja deixando em forma ou você não esteja dormindo o suficiente à noite. Boa saúde e boa forma física são o resultado de prestar atenção a todas as necessidades físicas e mentais, por isso é importante que você não negligencie os outros aspectos de sua vida.
Comer saudável. Se a academia oferece serviços de nutrição, aproveite. Elimine junk food e quaisquer excessos que você sabe que estão roubando seus nutrientes saudáveis.
Durma o suficiente. Nenhum cansaço na academia ajudará se você se privar do sono e isso, com o tempo, será prejudicial ao seu corpo.
Minimize o consumo de álcool e exclua cigarros.
4. Varie seu treino
Talvez você vá à academia constantemente, mas agora a rotina não te motiva mais e se tornou muito chata. Experimentando algo novo e esquecendo-se dos carros normais, você poderá encontrar a motivação para continuar. Um corpo acostumado a um certo nível de exercício ou rotina precisa de novos desafios, e o mesmo vale para a mente. Deixe o seu físico questionar-se, para que continue a melhorar a sua forma física e a divertir-se mais.
Misture o cardio e os pesos. Se você adora correr na esteira e não fica entediado, fique nela por 45 minutos no geral, mas alterne os movimentos, você pode optar por uma rotina que permite correr por 15 minutos e depois mudar para pesos, volte para o máquina por mais 15 minutos e assim por diante.
5. Encontre um parceiro de treinamento
Quando assumimos compromissos com outra pessoa, geralmente tendemos a procrastinar menos. Tente encontrar alguém do seu nível para treinar - você pensará duas vezes antes de adiar um treino e tornará a ida à academia muito mais agradável.
conclusão
Essas cinco maneiras de manter a motivação elevada são testadas cientificamente. Se você acredita que essas dicas não vão ajudá-lo a ser consistente em sua rotina de treinamento, basta experimentá-las para testar sua eficácia. NB Querer é poder!
