E se todas as suas falhas recentes fossem culpa de um pirralho? E se aquele pirralho estiver se escondendo no labirinto de seus pensamentos? Neste artigo, explicarei como silenciá-lo e fazer a diferença.
"Nunca é tarde demais para ser o que você queria ser."
George Eliot.
Quando criança, eu não devia ter mais de 4 ou 5 anos, sempre que acompanhava minha mãe para fazer compras, arrastava-a até a loja de brinquedos próxima e aqui implementei a estratégia de persuasão infantil mais avançada conhecida pela humanidade: o frigne.
Apesar de minha perseverança e meu notável compromisso de "chorar", devo dizer que nunca tive muito sucesso em convencê-la, exceto uma vez. Provavelmente tomada por exaustão, um dia minha mãe me fez a tão esperada pergunta: "Ok GetPersonalGrowth, o que você quer levar?". E eu prontamente respondi: "Tudo, eu quero tudo mãe".
Lembrar daquele episódio sempre me faz sorrir, mas queria contar a você sobre isso por um motivo muito específico. Na verdade, estava pensando em todas aquelas vezes em que adiei o alarme, pulei um treino, adiei um compromisso. Em cada uma dessas ocasiões, uma vozinha se insinuou nos meandros da minha mente, uma vozinha queixosa e insistente, uma vozinha parecida com a choradeira daquela criança de 5 anos que queria tudo imediatamente.
Se você não consegue manter suas boas intenções por mais de 48 horas, se você tem mais lentes do que uma câmera reflex, mas passa seus dias em uma Eminflex, se você se sente em um atoleiro onde nada muda, mas tudo afunda, este artigo foi escrito para tu. Alguns assobios e continue lendo ;-)
Quando a criança chorona dirige sua vida
“Há dentro de mim não sei o que é espírito divino e demoníaco; [...] E é como uma voz que tenho dentro de mim desde criança; que, cada vez que se faz ouvir, sempre me dissuade de algo que estou prestes a realizar, e nunca me faz propostas. "
Platão (Apologia de Sócrates, 31d).
Os seres humanos sempre foram submetidos aos caprichos daquela criança chorona que habita em cada um de nós. No livro "Em busca de abraços perdidos", Julius Caesar Jacob fornece uma descrição magistral da personalidade da criança (mais conhecida pelos leitores de GetPersonalGrowth com o apelido de" Frigno Frignonis "):
“A criança é a pessoa mais azarada do universo. E, tragicamente, ele sabe. Quando você ouvir alguém dizer que ele é um perdedor, que o mundo está zangado com ele, que ele é o mais perdedor do universo, saiba disso, ele está falando com você bambino. Se você tem menos de XNUMX anos, isso é normal. Se ela tem mais de doze anos, é preocupante. Se ele tem mais de dezoito anos, é trágico. Se tiver mais de vinte, é uma bagunça. [...] O problema é que a criança não consegue enfrentar sozinha a vida e suas dificuldades, seus perigos, seus obstáculos, suas provações, suas responsabilidades. Ele é incapaz de dominar o meio ambiente que o rodeia. Porque ele é incapaz de suportar o frustrações que o meio ambiente impõe: as dificuldades, o cansaço, a derrota, a perda, a dor. Porque não tem auto confiança e ele está convencido de que não pode fazer isso. "
Em suma, a personalidade da criança relincha emerge toda vez que a vida nos coloca à prova:
- A criança relincha não dá a mínima para o seu objetivos, especialmente se eles exigirem alguma forma de compromisso sustentado ao longo do tempo. Ele só está interessado em fugir do desconforto e assim que surgem as primeiras dificuldades começa a sussurrar para você: "mas quem te faz fazer isso?", "Não vale a pena", "hoje você merece um descanso".
- A criança chorona é um defensor fervoroso de procrastinação. Faz você acreditar que não há pressa, que amanhã você será incrivelmente produtivo e silenciosamente compensará o tempo perdido até agora. A verdade muitas vezes é bem diferente (palavra de Stephen King).
- A criança chorona é uma portadora saudável de "desculpa" Quando você enfrentar suas responsabilidades, tenha a certeza de que ele sempre encontrará uma desculpa perfeitamente racional para ajudá-lo a escapar. Você não acredita em mim?! Aposto um zilhão de euros que você usou pelo menos um na última semana essas desculpas.
A criança chorona, portanto, está profundamente enraizada em nós, mas ainda é uma faceta única de nossa personalidade. Talvez agora seja a faceta dominante, mas não necessariamente tem que ser em um futuro próximo. Podemos escolher não ser essa criança. Podemos escolher não dê ouvidos a isso.
Sim André, mas como ?! Você não tem uma dessas suas técnicas práticas e eficazes para silenciar 'I'm frigno frignonis ?! Eu gostaria de levar 2 onças e meia. Obrigado.
Autodisciplina seletiva
"O segredo do sucesso é escolher os hábitos certos e ter disciplina suficiente para treiná-los."
G. Keller.
Admito que a imagem do samurai com autodisciplina férrea e resiliência indestrutível sempre me fascinou, mas a verdade é que confiar a nossa mudança exclusivamente à disciplina não funciona: quanto mais nos enrijecemos, mais tentamos silenciar a criança que relincha em nós e mais ela se vira com uma ferocidade inesperada, queimando dias de árduo progresso em alguns momentos (eu falei sobre um mecanismo muito semelhante também no artigo sobrelimitação).
No entanto, existe uma abordagem para evitar que a criança relincheira dirija nossa vida, sem ao mesmo tempo nos transformar em autômatos frustrados e reprimidos: é oautodisciplina seletiva.
Recentemente sugeri dentro por GetPersonalGrowth Livro de Gary Keller intitulado "Só uma coisa" Entre as várias estratégias sugeridas, a que experimentei com mais sucesso foi a autodisciplina seletiva. Especificamente, o autor compara nossa autodisciplina à bateria de um smartphone: quando a bateria está cheia, podemos silenciar silenciosamente a criança chorona, cumprindo todas as nossas boas intenções. Mas quando a bateria está fraca, o Sr. Frigne assume e nos leva a replicar os padrões de comportamento (errados) que conhecemos melhor.
O segredo, portanto, é tomar consciência desse "ciclo de recarga" de nossa autodisciplina e explorar as limitadas reservas de força de vontade de que dispomos para formar padrões de comportamento (leia "hábitos") que são funcionais para atingir nossos objetivos.
'Mazza André, agora você fala como um professor! Ouve, em outras palavras, o que tenho que fazer para evitar que choramingar sempre mande tudo pra pu… maluco ?!
Simplificando, autodisciplina seletiva significa:
- Focar em um hábito que nos aproxima de nossos objetivos.
- Pratique este hábito no mattina, quando as reservas de autorregulação estão no seu máximo.
- Aproveite nossa força de vontade apenas o tempo suficiente para formar um hábito.
É isso. E adivinha ?! Já vimos a ferramenta ideal para explorar os princípios da autodisciplina seletiva: sim, exatamente, estou falando sobre # sfida90901. Se ainda não o fez, pode adotar este "formato" não só para realizar um determinado projeto, mas também para estabelecer um novo hábito.
