O que acontece quando há excesso de potássio
Quando há muito potássio no sangue, um sintoma definido pelo termo médico hipercalemia ou hipercalemia, pode ocorrer distúrbios graves. Os valores de potássio são visíveis através de exames de sangue simples, que podem ser investigados posteriormente, se necessário, por um eletrocardiograma. O primeiro sintomas que definem um excesso de potássio são o mesmo que falta dela: fraqueza, fadiga, manifestação de cãibras musculares.
Quem paga mais dessa vez é o coração, que está sujeito a freqüentes e altas descargas decorrentes do excesso de potássio. Portanto, você pode ter distúrbios do ritmo cardíaco, como extrassístoles ou lentidão, até mesmo parada cardíaca.
O que ajuda a prevenir o acúmulo excessivo de potássio?
Desde que o gatilho não seja uma disfunção genética, o excesso de potássio pode ser equilibrado graças às precauções diárias. Vamos ver os principais:
- Nutrição contra o excesso de potássio
Um excesso de potássio é balanceado por uma dieta que controla o consumo de frutas, verduras e alimentos que contenham altas doses do mineral em questão, portanto evite comer: cacau, doces à base de cacau, frutas secas como amêndoas, passas, pinhões , ameixas, amendoim. Evite azeitonas. Igualmente a serem limitadas são as doses de bebidas alcoólicas, como vinho e cerveja, e o consumo de café. Ainda não um bananas, batata, espinafre, alcachofra, beterraba, alho-poró.
- Suar faz com que você perca o excesso de potássio
Normalmente, quando você vai para países quentes ou pratica esportes extenuantes, a sudorese se acelera consideravelmente e, consequentemente, há perda de recursos minerais e salinos, principalmente potássio, no sangue. Por outro lado, portanto, se for necessário baixar os níveis de excesso de potássio, basta praticar um pouco de atividade física aeróbica e suar: longas caminhadas, corrida, natação, ciclismo, são todos esportes aeróbicos que só podem trazer benefícios para a saúde.
- Cozinhar diminui o potássio nos alimentos
Para ajudar a dispersar o potássio presente nos alimentos a serem cozidos na água e tornar as frutas e vegetais mais leves nesse sentido, é necessário cozinhá-los em água abundante. Absolutamente não beba o suco que sobra, antes despeje bem. Panelas de vapor, microondas ou pressão não são recomendadas, pois retêm líquidos e, com eles, minerais e todos os nutrientes.
| Claudiacastro
