Todos nós, de vez em quando, temos
determine uma meta que falhamos em alcançar porque ficamos sem motivação ao longo do caminho. Na verdade, as pessoas continuamente tentam mudar seus hábitos e, após dias ou semanas de esforço, recuam e retomam os antigos. A maioria das pessoas pensa que é devido à falta de motivação. Na verdade, é verdade que quando encontramos a motivação certa, tudo se torna mais fácil. Mas nem tudo se resume à motivação. Existe um ingrediente secreto que muitas vezes é esquecido. Na verdade, o problema não é a falta de motivação, mas a mentalidade subjacente que acaba comprometendo.
Quando a maioria das pessoas pensa em termos de motivação, elas fazem uma associação com recompensas e punições, a cenoura e o porrete. E quando se trata de hábitos relacionados à saúde, pensamos em todas as cenouras que teremos para comer. E esse é precisamente o problema.Neste ponto, a única conclusão lógica é que precisamos de mais disciplina para atingir nosso objetivo. Portanto, estamos dispostos a pagar um treinador para nos torturar na academia. Se não conseguirmos acompanhar o ritmo do treinamento em casa, alguém nos forçará, nos disciplinará em outro lugar. Ironicamente, somos nossos piores juízes. Quando quebramos a dieta ou deixamos de entregar o projeto no prazo, porque o adiamos continuamente, infligimos a nós mesmos uma punição exemplar. Nesses casos, por mais motivados que sejamos, a punição pode devastar nossa motivação. Quando nos culpamos, também questionamos nossos motivos. Naquele momento, hesitamos e nos perguntamos se temos o que é preciso para atingir nosso objetivo. Essa forma de pensar é baseada em um equívoco comum: a crença de que o segredo das pessoas que alcançam objetivos mudando hábitos ruins é ter disciplina. Acreditamos que são pessoas que se "torturam" para obter o melhor de si, mas um estudo realizado por pesquisadores da Bishop University e envolvendo 3.252 pessoas revelou que quem é capaz de criar hábitos positivos e mudar de vida, na realidade é nem mais nem menos motivado do que os outros e nem mesmo se beneficiam de uma dose extra de disciplina. O que lhes permite atingir seus objetivos é o
autoindulgenzaA auto-indulgência é a capacidade de perdoar nossos erros, aceitar nossos comportamentos e deficiências. Ser auto-indulgente conosco significa tratar-nos com a bondade, o amor e a compreensão com que tratamos um amigo ou filho. Não é autopiedade, pois esse conceito está relacionado a pessoas que se sentem culpadas, evitam as críticas e não aceitam a verdade sobre si mesmas. Porém, segundo esses psicólogos, quem consegue mudar seus hábitos é quem pratica a si mesmo. indulgência, que não se punem continuamente e não se repreendem cada vez que cometem um erro. São eles que se perguntam como poderiam fazer as coisas de forma diferente, essa forma de se relacionar os separa do modo de "perdedores" e permite que funcionem com muito mais eficácia na resolução de problemas. Em vez de pensar: "Eu deveria parar de ser tão preguiçoso e me forçar a ir à academia", eles pensam em termos de soluções: "Estou muito cansado porque dormi pouco ontem à noite, hoje tenho que ir para a cama cedo para esteja em forma e amanhã vá para a academia ”. Essas pessoas não veem a situação como a ratificação de uma fraqueza pessoal, mas como um problema que precisa ser resolvido. É o que é conhecido como:
"Mentalidade de resolução de problemas". Pessoas que pensam assim deixam as emoções de fora da equação e se comprometem a analisar a situação de forma mais objetiva. Em vez de julgar e criticar a si próprios, eles veem os fatos, descobrem as causas e procuram uma solução viável. Em vez de serem duros consigo mesmos e adicionar mais pressão, eles são auto-indulgentes e se concentram em encontrar as condições para que funcionem melhor e atingir seus objetivos. Não adianta punir e ter autocomiseração.
Uma boa estratégia é pensar que dentro de você há uma criança assustada. Quando você se sentir desapontado com seu comportamento por não ter aplicado a disciplina necessária, pense no que diria a essa criança. Como você o trataria? Você gritaria com ele, criticaria e prejudicaria sua autoestima, fazendo-o se sentir mal, ou o incentivaria a buscar uma solução e seguir em frente? Trate-se como trataria aquela criança. Seus erros são uma fonte de aprendizado, não um motivo para se punir.
