O primeiro dia de sua nova vida

Dicas práticas para fazer mudanças permanentes em sua vida.

"Ninguém pode voltar e começar uma nova vida, mas cada um de nós pode começar uma nova vida hoje."

Maria Robinson.

Hoje quero dar-lhes uma pequena demonstração de magia: graças ao poder do Grayskull, vou ler a sua mente… está pronto?!

Respire fundo, concentre-se no poder da batata voadora e ... vá:

• você decidiu ler este artigo porque sente a necessidade de mudar pelo menos um aspecto fundamental de sua vida;
• há algum tempo você busca soluções práticas para "fazer a mudança";
• leu livros, artigos de blog, viu filmes que o motivaram e foi inspirado por aqueles que os fizeram;
• no passado recente, você decidiu que era hora de uma mudança real;
• nos primeiros dias não foi mal, mas depois a vida tomou conta e o entusiasmo do início desapareceu inexplicavelmente;
• você tentou mais 2 ou 3 vezes, mas o resultado foi sempre o mesmo: falha.

Como eu me saí ?! Eu disse a você: eu tenho os poderes!

Se você se encontrou em muitos dos pontos listados acima, bem ... há um boas notícias para você: Acredite ou não, hoje é o primeiro dia de sua nova vida.

Porque a mudança não dura

Se eu ler sua mente direito, você também gosta de mim, você terá tentado mudar pelo menos cem vezes: talvez você quisesse parar de fumar, começar uma atividade esportiva saudável novamente ou mudar um traço de seu caráter que você simplesmente não suportava.

Você se lembra de como foi? Vamos ver se ainda tenho um pouco daquele pó mágico ... (isso não!)

• hai consertado um dia (amanhã, segunda-feira, primeiro dia do mês, primeiro de janeiro, etc.) e você prometeu a si mesmo que sua vida seria virada de cabeça para baixo como num passe de mágica;
• esse dia chegou e de fato você conseguiu manter suas boas intenções;
• la tua a motivação estava no nível mais alto, mas depois de alguns dias, manter a mudança exigia um gasto considerável de energia; você teve que manter o foco na mudança, você sentiu que sua vida estava cheia de restrições;
• i primeiras dúvidas surgiram em sua mente: "Vale a pena?";
• pela primeira vez você viu a praia quente de La tentação. Você começou a se vincular a novos hábitos cada vez mais dor, sofrimento e fadiga; pelo contrário o velhos hábitos pareciam tão doces para você, agradável e reconfortante.
• De repente, esse dia chegou; você acordou com o pé torto, o mundo parecia estar com raiva de você, tudo que você fez deu errado e então ... então você decidiu fazer uma exceção: fodido! você acabou de ceder à mudança e inevitavelmente voltou à estaca zero?

Sim André foi exatamente assim: mas você não me explicou por que a mudança não dura?

simples: porque fazemos mudanças não naturais.

Precisamos para que a aparência pareça diferente, que façamos de tudo para que a mudança seja algo estranho ao nosso cotidiano.

• Marcamos uma data para a mudança, sublinhando que é um momento diferente do de hoje, algo diferente do aqui e agora (lembre-se desta expressão nos próximos artigos… aqui e agora ;-).
• Nós dificultamos a mudança, contando a piada de que autodisciplina e força de vontade são perpétuas.
• Nós fazemos mudanças tão odiosas que inevitavelmente acabamos idealizando nossos queridos velhos hábitos.

A verdade é que a única mudança que funciona é o que você não percebe.

Ok André, mas você sabe que gosto de você quando você é prático: bem, como posso fazer mudanças permanentes ?!

Como fazer mudanças permanentes

Em minha experiência, descobri que fazer o mudança realmente eficaz existem algumas pequenas regras a seguir:

1. Não defina datas para mudança. Carregar alguns dias (amanhã, segunda-feira, etc.) com um significado especial cria uma tensão inconsciente em você: o tempo que o separa da data de início torna-se uma espécie de terra de ninguém onde tudo é permitido. Se você decidiu iniciar uma nova dieta, provavelmente irá se deliciar com qualquer excesso antes de iniciá-la - isso apenas acentuará a diferença entre o prazer do antigo hábito e a dor da mudança. Comece sua mudança hoje, agora - não demore nem 1 segundo.
2. Não vire sua vida de cabeça para baixo. Lembre-se do aneduto da rã cozida? Se você "mergulhar" seus maus hábitos na panela fervente, eles irão aparecer e assumir o controle de sua vida novamente. Se, por outro lado, você os mergulha na panela com a água ainda fria e lentamente, você vai aumentar a temperatura aos poucos, poderá "ferver" sem que eles percebam. Siga a regra de 1, mude um pequeno passo de cada vez e construa sua próxima mudança nas mudanças que você já consolidou.
3. Faça a mudança agradável. Se você pensa em substituir um hábito que você sabe que é ruim, mas que você considera agradável, por um hábito que você sabe que é bom, mas que você considera desagradável, você perdeu desde o início. Se você realmente deseja quebrar o velho hábito, primeiro deve torná-lo desagradável. Pense em todas as coisas de que você tem que desistir por causa de seu mau hábito, pense em como isso está tornando sua vida miserável. Se necessário, compare-se com quem tem uma concepção completamente oposta do seu hábito: tente entender porque quem não fuma odeia fumar; tente entender por que uma pessoa magra considera a comida apenas uma fonte de nutrientes e não de prazer. Só depois de transformar o antigo hábito em algo desagradável é que você pode começar a pensar no novo hábito: pense em como torná-lo agradável, pense em tudo que ele permitirá que você alcance, como isso fará você se sentir. Colocar sua mente a seu serviço é a maior conquista de crescimento pessoal que você pode alcançar. Não existem verdades absolutas: escolha as verdades que se adequam a você.

Nossa, esse artigo saiu um pouco mais demorado que o normal, diria que é hora de comemorar: afinal hoje é o primeiro dia de sua nova vida!