La menopausa deriva do grego menos, mês, menstruação e pausis, terminação.
A menopausa é a cessação fisiológica do ciclo menstrual, ocorre geralmente por volta dos 45/55 anos, e é uma consequência fisiológica da redução da produção hormonal (estrogênio e progesterona) pelos ovários e está associada a alterações gerais. Não é uma doença, mas um processo fisiológico natural.
É dividido em duas vezes, a primeira referida pré-menopausa que é a preparação e geralmente começa um ano antes da cessação da menstruação, a segunda é a pós-menopausa que é o caminho de estabilização após a cessação da menstruação.
Existem fatores que podem antecipar a menopausa, como tabagismo, histerectomia, laqueadura tubária e também existem fatores que podem atrasar esse evento, como excesso de peso, mioma uterino, diabetes.
Assim, com a cessação do ciclo menstrual, correspondendo ao fim da ovulação e produção de estrogênio, o corpo feminino naturalmente começa a produzir menos estrogênio, e o metabolismo fica mais lento se você desfrutar de um bom equilíbrio psicofísico, esta transição e 'muitas vezes gradual e assintomático, em todo caso é um momento muito delicado para a mulher, que passa por uma importante mudança física e psicológica em sua vida.
Quais podem ser as doenças?
Pode haver distúrbios como cistite, incontinência urinária, leucorréia, metrorragia, dor de cabeça, hemorróidas, hipertensão, hipercolesterolemia, palpitações, sudorese, ondas de calor, varizes, celulite, artrose, dor nas articulações, ansiedade, apatia, depressão, frigidez, insônia, alterações humor, fadiga, diminuição da memória e concentração, sobrepeso, pele seca, alteração dos cabelos e unhas, diminuição da massa mamária, início da diminuição da densidade óssea, redistribuição do tecido adiposo.
Quais são os alimentos que podem nos ajudar?
sem dúvida, sempre começamos pela nutrição, que é o nosso remédio natural para a “boa saúde”. Em resumo, siga uma dieta rica em vitaminas, oligoelementos e minerais.
Vamos ver agora especificamente. Basicamente, teremos que seguir uma regra fixa que é manter o ecossistema intestinal em bom estado, porque é o intestino que nos permite absorver os alimentos que ingerimos. Vamos ver o que seria bom evitar para não ter alguns dos sintomas listados acima.
Reduzir consumo de carnes e gorduras animais, sal, limitar bebidas alcoólicas e tabagismo, evitar situações estressantes, prestar mais atenção na ingestão calórica dos alimentos para evitar o excesso de peso.
Consumir em vez disso, alimentos ricos em fitoestrogênios (Isoflavoni, Comedões, Lignami) estrutura semelhante ao estradiol produzido pelos ovários, como Soja, grãos inteiros, legumes, macarrão integral, azuki, que contém isoflavonas frutas e vegetais na estação que nos dá vitaminas, cravos e minerais, leite de soja Diário, azeitonas, azeite, linhaça que contêm Lignami.
Também recomendo um leve atividade física constante mesmo por apenas 30 minutos por dia o que nos permite manter o peso, ajuda a circulação periférica, a digestão, nos relaxa, ajuda a atividade cardíaca, ajuda a desacelerar o processo osteoporótico dos ossos, ajuda a manter a massa muscular tonificada, se for feito à noite depois do jantar ajuda no descanso noturno, portanto, muito útil para quem sofre de insônia.
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