Resiliência é a capacidade de enfrentar as adversidades sem entrar em colapso e até sair fortalecido, com uma confiança renovada em nosso potencial para enfrentar o futuro. Sem dúvida, é uma habilidade essencial porque não só nos permite lidar com problemas e conflitos com menos estresse, mas também reduz o nível de angústia e desconforto permitindo-nos manter um nível mínimo de funcionamento.
Os psicólogos passaram anos analisando o comportamento de pessoas resilientes para encontrar um terreno comum. Eles descobriram uma série de características de pessoas resilientes que lhes permitem lidar melhor com as adversidades. É uma combinação de habilidades sociais e de resolução de problemas, bem como autogestão emocional e projeção no futuro, que lhes permite enfrentar os problemas com maior integridade e encontrar forças em meio à tempestade.
O que caracteriza uma pessoa resiliente?
1. Sensação de autoeficácia. A resiliência vem, em grande medida, da segurança e da confiança em nossa capacidade de resolver problemas. Na verdade, as pessoas que sofreram um grande trauma e foram capazes de superá-lo por conta própria têm maior probabilidade de enfrentar problemas futuros e encontrar as ferramentas para resolvê-los, porque estão mais confiantes em suas habilidades para lidar com eles.
2. Conhecimento profundo de si mesmo. Uma pessoa resiliente não é um otimista ingênuo, mas sim uma autoimagem bastante objetiva. Ele conhece seus pontos fortes e potenciais, bem como suas fraquezas e deficiências. Isso permite que ele compense suas fraquezas para lidar melhor com a adversidade.
3. Local de controle interno. É a tendência de interpretar os resultados como uma consequência direta de nossas ações, de forma que eles estejam sob nosso controle, ao invés de pensar que são devidos a forças externas. O locus interno de controle ajuda a pessoa resiliente a assumir o controle de sua vida mesmo nos piores momentos e a assumir a responsabilidade por suas decisões.
4. Criatividade e intuição. Pessoas resilientes também usam a criatividade para resolver problemas e conflitos. São capazes de adotar diferentes pontos de vista e apresentar novas ideias que levam a soluções originais. Freqüentemente, isso também significa seguir as direções da intuição e ter imaginação, especialmente em situações estressantes.
5. Flexibilidade. É a capacidade de se adaptar a diferentes contextos e interlocutores sem perder nossa identidade. Pessoas resilientes são flexíveis como junco, em vez de mostrar a força de ferro do carvalho, que lhes permite fluir melhor quando as coisas dão errado. Eles são capazes de se adaptar às circunstâncias, mas sem perder sua essência.
6. Senso de humor. É a capacidade de manter o sorriso mesmo em meio às adversidades e de dar uma cara de azar. Uma pessoa resiliente será capaz de lidar com os problemas com senso de humor e, acima de tudo, rir de si mesma, uma habilidade que a ajudará a minimizar e até mesmo a se distanciar psicologicamente da situação.
7. Projeção otimista para o futuro. Resiliência não significa ver tudo rosa. Reconhecemos os problemas e entendemos sua complexidade e impacto, mas ainda assim podemos traçar novos objetivos para o futuro e, acima de tudo, encontrar as estratégias mais adequadas para alcançá-los. Uma pessoa resiliente sabe que não importa o quão escuro esteja seu presente, o sol pode brilhar novamente em seu futuro.
8. Habilidades de comunicação. Uma das características das pessoas resilientes é que elas são capazes de se conectar com outras pessoas e pedir ajuda. Não geram pena, mas sabem expressar seus sentimentos e emoções, para que os outros percebam essa vulnerabilidade e estejam mais dispostos a ajudá-los. Isso lhes permite construir uma rede de apoio sólida para enfrentar os momentos mais difíceis.
9. Expectativas realistas. Pessoas resilientes são realistas. Eles não pedem peras de olmo. Eles são capazes de avaliar objetivamente a possibilidade de certos eventos ocorrerem, para que possam estabelecer planos sólidos para o futuro e minimizar as chances de sentir frustração.
10. Motivação interna. Resiliência envolve em grande parte ser capaz de encontrar os estímulos certos para agir e seguir em frente quando tudo parece estar contra nós. Pessoas resilientes encontram forças e razões para lutar dentro de si mesmas, portanto, são menos dependentes de mudanças externas.
11. Perseverança. Uma das características das pessoas resilientes é que elas são capazes de perseverar na conquista de seus objetivos, apesar dos contratempos. Os obstáculos, de fato, tornam-se um desafio que os empurra para continuar. Essas pessoas não vêem os problemas como armadilhas na estrada, mas sim como desafios a serem resolvidos.
12. Desejo de se destacar. Outra característica das pessoas resilientes é o desejo de melhorar, crescer e refinar constantemente as competências que adquirem. Não são pessoas que se satisfazem facilmente, mas que procuram sempre dar um passo além para expandir os seus limites e sair da sua zona de conforto. Essa atitude predispõe positivamente a lidar com problemas.
13. Objetivos claros. “Não há vento favorável para o navio que não sabe para onde está indo”, disse Sêneca há muitos séculos. Ter um destino claro é especialmente importante em tempos de tempestade porque nos permite focar no objetivo. É por isso que as pessoas resilientes sempre mantêm seus sonhos e objetivos em mente. Eles estão cientes de que o caminho pode ser modificado ou estendido, mas não a meta que desejam alcançar. Isso lhes dá uma força enorme para evitar obstáculos.
14. Consistência. Pessoas resilientes também são consistentes. Eles sabem o que querem e tomam decisões para que isso aconteça. Têm um sentido claro de vida e, ao invés de se deixar levar, seguem o rumo alinhando-se com seus valores e sonhos. Eles são pessoas independentes que agem de acordo com seus próprios códigos, sem serem excessivamente condicionadas por outros.
15. Fazendo alterações. Resiliência não é apenas uma atitude, é também um comportamento. Pessoas resilientes são capazes de reconhecer seus próprios comportamentos funcionais e disfuncionais para aplicar as mudanças necessárias e encontrar soluções eficazes. Enquanto outros choram por causa do leite derramado ou caem na condição de vítima, uma pessoa resiliente corre para juntar os pedaços quebrados.
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