Qual é o segredo para atingir os objetivos definidos? Muitos de nós definimos metas de condicionamento físico a cada ano, mas nem todos conseguimos alcançá-las. Então, o que pode ser feito para gerar mudanças reais? Quer sua meta seja perder alguns quilos nos meses mais frios, correr uma maratona ou quebrar seu recorde de levantamento de peso, a ética permanece a mesma.
Não se trata tanto de descobrir o "segredo do sucesso", mas mais sobre sua atitude e as etapas concretas que você dá para atingir seus objetivos.
Sam Robinson, um campeão de fitness funcional, revelou a healthiergang como ele conseguiu se esforçar além de sua vontade para trabalhar duro e fazer o que for necessário para atingir seus objetivos.
É hora de enfrentar as boas intenções cara a cara e chegar ao final do ano com grandes conquistas esportivas ...
Pianificazione
Clareza é o primeiro passo necessário para a realização de seus objetivos. Você precisa ter uma imagem clara do que deseja e também de quando deseja que seja alcançado. Claramente, planejar como atingir seu objetivo não é apenas uma boa maneira de descobrir como você chegará lá. Ser capaz de se visualizar atingindo sua meta, ou levantando aqueles 20kg extras é o que o manterá em dias em que você não quer treinar. Além disso, olhar para trás de onde você veio já é um bom impulso motivacional.
Sam diz: “Se estou tendo um dia ruim, só me lembro por que estou fazendo isso e aceito que meus números não vão ser os melhores. Quebrei meu salto em janeiro, tive que treinar com uma bota por 5-6 meses antes de aprender a andar novamente. Quando perco a motivação, penso em como era mais difícil treinar naquela época ”.
Ambição
O velho ditado "você é o que você come" nunca foi mais verdadeiro do que quando você tenta realizar suas boas intenções. Se você quer treinar forte, precisa comer direito para alimentar cada movimento e melhorar a composição corporal para ir mais longe ou para fortalecer os músculos.
Sam afirma: "Eu me certifico de comer o suficiente, dormir o suficiente, beber bastante água, seguir meu plano e não fazer mais nada." Portanto, mantenha suas intenções simples e será mais fácil executá-las.
Não se trata apenas do combustível físico, mas também do combustível mental. Pensar sobre por que você quer algo ou por que é importante fazer acontecer é o que o tira da cama para aquela sessão de treino matinal ou o leva a optar por uma refeição balanceada em vez de um sorvete de alto teor calórico. Talvez seu desafio seja arrecadar dinheiro para caridade - pense em todas as pessoas que seu desafio ajudará se você seguir em frente.
Passione
Deixe que se torne algo que você realmente ama - aproveite o desafio e a sensação de sucesso no final de um treino intenso. Ser apaixonado por algo também significa ser positivo sobre isso. É verdade que uma atitude positiva ajuda, mas agir de forma positiva é o que o guiará para a mudança. Então, faça algo que você ame e deixe sua paixão impulsioná-lo para a frente.
“O que me leva a ser melhor é saber que estou cada dia melhor em tudo. Minha recuperação para minha perna ruim é de 90%, mas ainda estou batendo meus recordes. O que me motiva é saber que meus números só continuarão quando estiver 100%. Eu também adoro a atmosfera competitiva - você não pode vencer ”.
competição
Comparar-se com modelos de biquíni no Instagram nunca deixará você com a sensação de que seus resultados são tangíveis quando realmente são. Da mesma forma, se você trabalha todos os dias das 9h às 17h, não é eficaz comparar seus resultados de condicionamento físico com um cara que passa todos os dias na academia, de manhã à noite.
Você é a única pessoa com quem deve ser confrontado. Desafie a parte de si mesmo que diz que nunca poderia ir uma milha com a parte de você que se sente capaz de andar 10 milhas ao todo - isso o ajudará a atingir seus objetivos. Faça medições, seja seu corpo, tempo de corrida ou quilos extras, e construa com base nisso. Essa também é a única maneira de planejar seus próximos passos e melhorar, quebrando seus melhores recordes pessoais.
Sam revela: “Sempre tenho meu plano de jogo e nunca presto atenção ao que os outros estão fazendo. Alguém sempre será melhor do que você em alguma coisa, por isso é importante saber que isso é o suficiente se você estiver dando o seu melhor. "
Objetivo
Estabeleça uma meta. Quando você o encontrar, coloque outro e repita. Sempre há outra etapa que você pode dar para melhorar. Esforçar-se para quebrar um recorde é uma ótima maneira de se manter motivado, seja correndo a maior distância, ou marcando um gol em cada jogo, ou atingindo uma nova meta de peso.
Tudo começa com o cumprimento de uma meta e como chegar lá. Se você seguir cada etapa, seu objetivo pode rapidamente se tornar realidade. Uma conquista pessoal, ou uma conquista não deve ser um sonho, deve ser algo alcançável se você trabalhar duro o suficiente - você sempre pode definir outra quando encontrar o primeiro.
“A fisioterapeuta me disse que eu não seria capaz de competir por pelo menos um ano. No entanto, apenas no mês passado me qualifiquei para meu primeiro evento de fitness funcional sancionado na categoria elite, competindo por uma vaga nos jogos de fitness funcional em 2019. Eu queria mostrar que você pode voltar de uma lesão em um campo de jogo muito competitivo. "
Successo
Comemore suas vitórias, não importa o quão pequenas elas pareçam. Cada resultado é um passo na direção certa. Não comemore de forma prejudicial para o seu treino, mas com um novo par de tênis para sua primeira meia maratona ou uma nova mochila de ginástica para carregar todo o seu kit.
Sam diz: “Sempre encontro tempo para ver amigos e familiares nos fins de semana. Esse equilíbrio é muito importante porque sinto que tenho um desempenho melhor quando estou mais feliz. "
Como Sam disse, comemorar seu sucesso também significa saber quando fazer uma pausa. Se você tem treinado muito, seu corpo precisará de um dia de folga - isso é comemorar o sucesso de uma sessão difícil com um dia de folga. Exagerar na façanha só vai quebrar seu sucesso com lesões e fadiga, então saiba quando é hora de apreciar o trabalho árduo do seu corpo e descansar um pouco.
Não se esqueça:
Sam provou que, apesar das probabilidades, você sempre pode atingir seu pico físico. Agora você pode transformar suas ambições em realidade. Com um pouco de trabalho árduo, planejamento e comprometimento, você ficará surpreso com o que poderá alcançar.
Lembre-se de que seus resultados são apenas seus - tenha orgulho de cada passo que você der e lembre-se de que às vezes fazer uma pausa é tão importante quanto o treinamento duro que você fez.
