Muitas vezes chegam ao consultório do psicólogo pessoas que dizem que odeiam alguém ou sentem rancor do ex-companheiro, da criança ou do pai que os abandonou, dos políticos, dos padres, dos estrangeiros ... enfim, a lista de pessoas que tu pode odiar é praticamente infinito.
Muitas vezes essas pessoas têm uma razão bem fundamentada para odiar uma pessoa, de uma forma ou de outra, elas se sentiram abandonadas ou enganadas e isso despertou nelas um forte sentimento negativo. É curioso que pensem que seu ódio faz com que o outro se sinta mal. Eles não percebem que estão apenas prejudicando a si mesmos.
Ódio e ressentimento são dois sentimentos profundos que, quando estão profundamente enraizados, acabam prejudicando nossa mente e também o organismo. Porque todos os sentimentos negativos que experimentamos, especialmente se nutridos por anos, acabam nos assombrando e nos causando muito
Sofrimento.
Ódio e ressentimento, em última instância, são um ressentimento profundo para com alguém e se baseiam na necessidade de dizer algo que nunca se conseguiu expressar (ou pelo menos não com a intensidade desejada). A pessoa, em certo sentido, fica decepcionada e gera em sua mente uma série de ideias negativas em relação à pessoa que é objeto de seu ódio.
Com o tempo, essas ideias se tornam cada vez mais intensas e podem causar muitos problemas, desde ansiedade a doenças psicossomáticas (na verdade, também existem escolas de pensamento que argumentam que o ódio profundo é uma das causas do câncer, mas isso ainda não foi provado cientificamente).
De uma forma ou de outra, a verdade é que viver uma vida cheia de ódio e ressentimento é como carregar continuamente um fardo pesado sobre os ombros. Assim, além dos sentimentos negativos, também negamos a nós mesmos a possibilidade de sermos felizes.
Em suma, não importa como você olhe para isso, esses sentimentos não geram nada de positivo. Portanto, é melhor trabalhar neles com cuidado para removê-los permanentemente.
Como eliminar o ódio e o ressentimento?
1. Fale com a pessoa que o ofendeu e diga a ela como você se sentiu
Caso você não possa fazer isso, você pode usar a técnica da cadeira vazia. Basicamente, você fica em frente a uma cadeira na qual imagina estar sentada a pessoa que é o objeto de seu ódio. Diga a ele o que você pensa. Garanto que esta é uma técnica catártica muito elevada, você se sentirá muito melhor quando terminar.
2. Aceite a imperfeição
Tanto os indivíduos quanto as organizações de todos os tipos são imperfeitos e nem sempre são capazes de atender a todas as suas necessidades e expectativas. É importante estar ciente disso e aprender a conviver com esse fato.
3. Não se transforme em um juiz
Por trás do ódio e do ressentimento, quase sempre há o julgamento e o sentimento de ser melhor do que a outra pessoa (aquele que cometeu o erro). Na verdade, cada um de nós é diferente. Aprender a julgar apenas a nós mesmos, em vez de viver como um juiz, não apenas nos ajudará a eliminar esses sentimentos negativos, mas também nos tornará muito mais felizes.
4. Aceite que tudo muda mais cedo ou mais tarde
O mundo está mudando constantemente e as pessoas com ele. Talvez você não tenha percebido que aquela pessoa mudou, porque você está tão imerso na imagem que fez dela que não percebe que ela não corresponde mais à realidade.
5. Aprenda a deixar ir
Podemos experimentar muitas coisas na vida que consideramos injustas. Às vezes, seja como for que você olhe para as coisas, é difícil encontrar o lado positivo do que vivenciamos. Nesses casos, é melhor deixá-lo ir em vez de ser consumido pela amargura e pelo ódio.
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