Para manter as cartilagens saudáveis são necessários muitos truques do ponto de vista motor mas também Comida.
A escolha deve recair sobre alimentos ricos em lisina, um aminoácido essencial que o corpo não produz.
A dose certa para ajudar o corpo a reconstruir a cartilagem mais rapidamente é 12 mg de lisina para cada kg de peso corporal.
Vamos ver por quais alimentos é bom ingerir na quantidade certa.
Os 10 alimentos para a saúde da cartilagem
Vamos ver juntos o 10 ótimos alimentos para a cartilagem, para mantê-la saudável e prevenir o desgaste.
1. Figs
I figos são uma reserva real de A vitamina D, defenda o couro, contraste o inflamações, eles ajudam a condição da cartilagem e do músculo cardíaco. Eles são ricos em calorias, então não exagere. Se o equilíbrio correto no consumo for mantido, eles se tornam verdadeiros aliados de todo o organismo, incluindo os olhos.
2. Maçãs
Rico em pectina e vitamina C, as maçãs são uma panacéia absoluta. Eles ajudam no estado da cartilagem, dos dentes e de órgãos internos como o intestino e os pulmões. Melhor - como tantas outras frutas - comê-las isoladas para não acusar estados de fermentação.
3. Feijão
Um tanto calórico, mas tão nutritivo, o feijão promoveemulsão de gordura (e evitar o excesso de peso que pesa nas articulações e não ajuda o estado da cartilagem). Além de regular o peso, eles também promovem o trabalho do coração e promovem a circulação sanguínea.
4. Iogurte
Rico em enzimas como Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus, o iogurte é muito nutritivo, rico em vitamine De grupo B, necessária para o equilíbrio do sistema nervoso e para o bom funcionamento do fígado.
Também útil vitamina K para a coagulação do sangue. beneficia a cartilagem e também os ossos, pois é rica em Sall minerais, em particular de cálcio
5. Óleo de fígado de bacalhau
óleo de fígado de bacalhau é altamente recomendado para quem sofre de patologias articulares devido ao desgaste da cartilagem.
Rico em ácidos graxos ômega-3 que aumentam a fluidez das membranas celulares, função endotelial, modulação da agregação plaquetária.
Que suplementos existem no mercado para preservar a cartilagem?
6. Kiwi
Uma fruta extraordinária de vitaminas, o kiwi também é sensacional para a cartilagem. Contém Vitamina E, flavonóides, ácido fólico, potássio e enzimas que favorecem a assimilação e digestão de proteínas.
7. Limão
Il limão é o rei das frutas, tanto quanto oalcalinização do corpo. A opção de começar o dia com um copo de água morna e limão espremido é excelente. O limão é bom para o lado da cartilagem porque queima, desinfeta, cura. Desintoxica, purifica e é rico em vitaminas.
8. Laranjas
Uma panacéia para o sistema imunológico, o arance Estou fortemente antioxidantes, eles protegem a cartilagem, cólon e sistema cardíaco.
Uma grande quantidade de pectina encontra-se no albedo, a parte branca e esponjosa que reveste a casca internamente.
9. Aves
Para quem não é vegano ou vegetariano, o frango é um alimento que ajuda a cartilagem, desde que não sejam frangos de criação ou que contenham substâncias nocivas para torná-los grandes.
La gelatina de frango fornece uma boa defesa contraartrite reumatóide e para osteoartrite. A cartilagem de frango também está disponível em cápsulas.
10. Ovos
Le ovos frescos são alimentos de valor nutricional apavorante. Rico em ferro, livre de carboidratos, com proteínas abundantes que são muito úteis para os tecidos internos do corpo.
Eles contêm todas as vitaminas, exceto C, são ricos em lipoproteínas e lecitina (componente fosfolipídico).
A função da cartilagem e lisina
Por que é importante que o cartilagina mantê-lo com boa saúde?
Este tecido elástico deve ser imaginado como um verdadeiro amortecedor, um conjunto de rolamentos longos que amortecem, seguram, suavizam o deslizamento e a fricção.
Temos cilindro, côndilo, sela, tróclea, juntas esféricas e a cartilagem serve como Cuscinetto. O problema surge quando as cartilagens eles ficam mais finos devido ao desgaste, o que acontece com a idade ou devido a umartrose pós-traumático secundário.
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