"Você é sem coração!" dizemos ao homem ou à mulher que nos deixou sem motivo. Mas, se você pensar sobre isso, verdadeiramente, sem um coração, você não pode viver. Literalmente.
É o coração que garante a vida em todos os momentos às células do nosso corpo.
Devemos ter um cuidado especial: del coração como músculo e coração como sentimentos. Porque eles não estão totalmente desconectados, mas isso é outra história.
um boa nutrição saudável ajuda o coração e o sistema cardiovascular? Sim, aqui estão 10 exemplos saborosos.
10 alimentos para a saúde do sistema cardiovascular
Você pode ter sua saúde "no coração", mesmo na mesa? Certamente, de fato, é onde está primeira prevenção.
Il sistema cardiovascular é composto de coração e todo o sistema de vasos sanguíneos que circulam o sangue. Vitaminas, minerais e fibras - a partir de frutas e vegetais frescos e grãos inteiros - são uma panaceia para o nosso sistema cardiovascular, mas acima de tudo uma dieta que é em geral baixo teor de gordura saturada, que, a longo prazo, corre o risco de "revestir" os vasos sanguíneos (tecnicamente é chamado aterosclerose), com consequências deletérias para a saúde do organismo. Sempre preferimos produtos frescos, integrais e cozidos no vapor.
Em detalhe, o "top 10".
1. Mirtilos
Os mirtilos: vouchers coloridos, também apreciados pelas crianças, sua cor se deve à presença de moléculas chamadas antocianósidos, que fortalecem a estrutura dos vasos sanguíneos e melhoram a elasticidade das paredes. Eles são ótimos para problemas de visão e microcirculação (capilares). Experimente também o suco puro, é delicioso e muito saudável;
2. Uvas
Uva: contém, como o mirtilo, uma boa percentagem de antocianósidos, mas é muito rico sobretudo em flavonóides, moléculas antioxidantes úteis para a eliminação dos radicais livres que atacam e danificam as células do nosso corpo, principalmente as das paredes dos vasos sanguíneos;
3. Abacate
abacate: é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter baixo o nível de gorduras no sangue e nas paredes dos vasos;
4. Frutas cítricas e pimentas
Frutas cítricas e pimentas: rico em vitamina C e polifenóis, elementos antioxidantes que tonificam os vasos sanguíneos e contribuem para a eliminação dos radicais livres;
5. Sementes de abóbora e óleo de semente de abóbora
Sementes De Abóbora, e o parente miscelânea: eles contêm muito A vitamina E, que ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos, mantendo o fluxo sanguíneo livre e suave;
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6. Omega 3
Omega3 conteúdo acima de tudo em salmão e nozes: são as principais “gorduras boas” com alto poder anti-inflamatório e anti-radicais livres, que protegem o sistema cardiovascular e o tonificam, mas também tornam a nossa saúde em geral mais forte e a nossa pele mais bonita;
7. Alho
alho: certamente não sente o cheiro do hálito, mas é bom para o coração. Na verdade, possui poder antibiótico e hipotensor, ou seja, auxilia na redução da pressão arterial e na prevenção da formação de coágulos, tornando a circulação sanguínea mais fluida e “lisa”;
8. Gengibre
Gengibre: uma especiaria pouco conhecida, mas excelente como suporte para a saúde de muitos órgãos. Na verdade, é um tônico que "aquece" ao estimular a circulação;
9. Pimenta de Caiena
Pimenta-caiena: como o gengibre, é um condimento fortemente aquecedor e revigorante, estimula e ajuda a melhorar a circulação, principalmente nas mãos e nos pés;
10. Chocolate
chocolate: aqui está finalmente a boa notícia! O chocolate - estamos falando do escuro com pelo menos 75% de cacau - contém flavonóides, moléculas antioxidantes abundantes na uva, e cafeína em quantidades não excessivas, que atua como estimulante.
O sistema cardiovascular: o quê e como
o que: o sistema cardiovascular é composto pelo órgão motor de tudo, o coração, eo rede de veias, artérias, capilares, ou seja, os vasos sanguíneos.
O que faz: o sistema cardiovascular traz substâncias vitais (oxigênio e nutrientes) aos tecidos e traz de volta o "lixo" ou os produtos residuais do metabolismo celular, em direção ao fígado e pulmões, que fornecem a "limpeza".
Como: o coração é um músculo que se contrai ritmicamente, com um ritmo autônomo e preciso (a magia da vida começa aqui). Graças à pressão imposta pelo batimento cardíaco, sangue circula com um impulso "direto" nas artérias - que o transportam do coração para as células do corpo - enquanto a passagem oposta ocorre graças à força que permanece do impulso cardíaco inicial, e graças ao movimento das pernas e do impulso das solas dos pés, que auxiliam no "retorno venoso".
Podemos entender quanto um boa atividade física favorece a manutenção de uma circulação ativa e, conseqüentemente, de um organismo saudável.
