Como você pode tirar vantagem de pensão de alimentos que comemos na mesa para nutrir nosso sistema nervoso de dentro e promover o bem-estar ao nível do humor, conexões mente-corpo e habilidades motoras.
Os 10 melhores alimentos para a saúde do sistema nervoso
Vejamos juntos 10 alimentos que promovem o bem-estar do sistema nervoso e garantem o seu correto funcionamento, influenciando assim positivamente todo o organismo.
1 Aveia
A veia ajuda em casos de cocho, melhora o humor e se torna um aliado válido para o rendimento esportivo, a aveia é pura energia disponível, o que também ajuda muito o sistema nervoso, junto comsistema respiratório.
2. As ervilhas
As ervilhas são phienos de fósforo, não calóricos, ricos em vitaminas (B1, B2, B3, A, C), ajudam, além de sistema nervoso, That sistema imunológico, pele, cólon, coração e circulação nos vasos sanguíneos.
3. Abóbora
La abóboraé rico em nutrientes, tem alta ação diurética. Sua ação positiva no sistema nervoso se deve à abundância de Vitamina A que tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Também contém curcubitina, que protege o trato urinário.
4. Frutas secas
La fruta seca tem muitos nutrientes, antioxidantes que neutralizam o envelhecimento celular. Rico em fibras, amigo do intestino e, portanto, de todo o sistema nervoso. Só tome cuidado para não exceder, sempre levando em consideração a ingestão calórica.
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5. Banana
La Banana, rico em potássio, é uma fruta muito boa para o intestino e o estômago e fornece os nutrientes necessários aos músculos. Também é muito útil para a fisiologia de sistema imunológico.
6. Damasco
O damasco é um fruto aliado da pele e é rico em fibras e vitamina A., nutriente que lhe dá um poder forte antioxidante. Além de serem benéficos para o sistema nervoso, também são excelentes para manter o nível de açúcar no sangue.
7. Espinafre
Se consumidos com limão, criam uma boa reserva de ferro; a espinafre argumentar eu músculos e sistema osteoarticular, além do sistema nervoso, como eles são rico em vitamina A e ácido fólico.
8. Leguminosas
I vegetal eles ajudam a dissolver gorduras e são ricos em sais minerais que facilitam as conexões nervosas. As leguminosas também contêm vitaminas B. Existe uma grande variedade de feijão, grão de bico, tremoço, lentilha, amendoim e cicerchie.
9 Cacau
Rico em proteínas, lipídios, carboidratos, vários sais minerais e vitaminas B, o cacau também contém Serotonina, tiramina, cafeína, teobromina e feniletilamina. Teobromina e cafeína ajudam a manter a concentração. Serotonina e tiramina são útil contra a depressão e transtornos de ansiedade.
10. Pólen
Um alimento em todos os aspectos, de fato, um verdadeiro super-alimento, o pólen garante o bem-estar em todos os níveis, levanta as defesas de sistema imunológico e desempenha um papel vital no bem-estar daquele nervoso, pois também estimula o metabolismo cerebral.
É um alimento que pode não ter um preço baixo, mas vale a pena comprá-lo para enfrentar o inverno, pois é rico em lipídios, proteínas, vitaminas, minerais, ácidos graxos, enzimas.
O bem-estar do cérebro e do sistema nervoso
O cérebro, como sabemos, é dividido em duas metades; as duas partes consomem açúcar de forma diferenciada de acordo com suas funções.
As habilidades do hemisfério direito são diferentes daquelas do hemisfério esquerdo; irradiando eu dois hemisférios separadamente, a ciência mostrou que algumas coisas invisíveis para uma metade eram absolutamente visíveis para a outra: o lado direito sente distâncias, tempo, valores, cálculo; a metade esquerda é a menos explorada, onde o sentido do tempo normal não é válido. O uso da linguagem está na ponte de comunicação entre os dois hemisférios.
Usamos partes do cérebro quando estamos acordados ou quando adormecemos que são diferentes daquelas que usamos quando dançamos e quando comemos. No primeiro caso, há um relaxamento e a possibilidade de se adotar uma atitude de desapego totalmente diferente das demais atividades; enquanto dorme você libera a tensão, enquanto em outras atividades você trabalha muito, o nível de concentração é diferente.
Isso é para explicar que o o gasto calórico é completamente diferente e os picos glicêmicos têm várias consequências também no nível de sistema nervoso: quando o sistema nervoso está muito estressado, ocorrem reações excessivas que podem levar a ataques de pânico e outros sintomas de ansiedade e estresse generalizado; quando não é suficientemente estimulado, pode-se entrar em estados de depressão, derrotismo, renúncia contínua.
Nosso sistema nervoso também é composto pelo sistema nervoso entérico, que é o grande cérebro que é o intestino. Se introduzirmos alimentos aos quais, por razões variáveis, somos intolerantes, toda a flora intestinal é afetada.
O sistema nervoso também desempenha um papel importante no nível de propriocepção, a forma como percebemos o nosso corpo, a forma como o gerimos no que diz respeito ao espaço.
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