"Talvez nem todo mundo saiba disso ..." eu Polmoni eles têm duas funções fundamentais: troca de dióxido de carbono (desperdício de nosso metabolismo), com oxigênio (o combustível de todas as nossas células) e, consequentemente, o purificação do organismo, com a eliminação dos "gases de escape", que são tóxico se eles se acumulam no corpo, assim como nosso carro faz.
Em nossos pulmões, junto com o ar, eles também chegam partículas poluentes, outras moléculas perigosas, e vírus que rasteja pelo nariz ou boca. Com boa saúde, os pulmões têm os seus mecanismos de defesa contra essas moléculas ou microorganismos.
Para manter os pulmões e, conseqüentemente, todo o corpo, em boa saúde, será necessário ar puro (se ainda existe no planeta ...) e um Nutrição apropriada. Sim, existem alimentos que podem ajudar na saúde pulmonar.
Vamos ver quais são os 10 melhores alimentos para os pulmões.
1. Alho
O alho é real antibiótico natural, pode melhorar a asma e ajudar a prevenir ou superar rapidamente outras doenças pulmonares. Consumir em abundância, cru. Ou, se você teme por sua respiração, procure-a em cápsulas.
2. Cebola
La cebolacom o seu alto teor de quercetina, vitaminas B e vitamina C é uma fonte de antioxidantes, que neutralizam os radicais livres e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Coma-o cru, em saladas, para ajudar seu corpo a combater alergias, resfriados e outras doenças pulmonares.
3. curcuma
La curcuma é uma especiaria talvez não muito frequente nas nossas mesas, mas com propriedades poderosas antiinflamatório e antioxidantea. Vamos consumir em abundância, combinado com pimenta, para aumentar sua absorção.
4. Cenoura
La cenoura é uma fonte importante de beta-carotenos e vitamina C, que ajudam a prevenir doenças pulmonares, a melhorar os sintomas deAsma, prevenir o desenvolvimento de doenças respiratórias. Ficam perfeitos crus, em saladas ou com um ligeiro pinzimonio.
5. Tomate
Il tomate tem mais conteúdo em licopeno, molécula antioxidante muito eficaz na defesa contra os radicais livres e conseqüentemente na proteção contra tumores. O tomate cozido, com óleo cru, fornecerá licopeno de uma forma que será melhor absorvida pelo nosso organismo. Luz verde para o molho de tomate!
6. Gengibre
Lo gengibre, com seu sabor picante, além de atuar como tônico e antináusea, promove a saúde pulmonar. Seu ação antiinflamatória pode ajudar a proteger as células pulmonares de doenças crônicas. Vamos usá-lo como tempero ou para preparar chás de ervas.
7. Pesce
Il peixe, especialmente peixes azuis e peixes de mares frios, contém Ômega-3 (boas gorduras antiinflamatórias e antioxidantes) e A vitamina D, que suporta a função pulmonar. Para os veganos, as nozes são uma excelente fonte de Omega3.
8. Repolho
Il repolho, especialmente na variedade "repolho capuz”Tem um alto conteúdo de glucosinolati, moléculas que em nosso corpo facilitam a eliminação de substâncias tóxicas. A ação protetora contra danos aos pulmões também é potencializada pela presença de vários antioxidantes, como ácido caféico, ácido ferúlico e quercetina. Adicione-os aos seus acompanhamentos ou use-os para excelentes molhos vegetarianos.
9. Bagas e frutas vermelhas
I bagas e as bagas são fontes de antocianinas e Resveratrol, um poderoso antioxidante com efeito antiinflamatório que contribui para diminua strsubstância oxidativa, principal causa de doenças respiratórias crônicas e câncer de pulmão. Use-os no iogurte no café da manhã ou experimente uma salada verde enriquecida com frutas vermelhas.
10. Laranjas
laranjas, mas também pimentas, kiwis e toranjas, são ricos em vitamina C, que ajuda a absorver o ferro e, portanto, a transportar melhor o oxigênio pelo corpo. Além disso, as laranjas também contêm beta-criptoxantina, um antioxidante natural que atua positivamente contra os radicais livres. Faça muitos sucos, saladas de pimenta, frutas cítricas risco combinadas com erva-doce e romã, para uma salada “saudável”.
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