A dança é uma linguagem universal. Oferece a oportunidade de conhecer novas pessoas e de se expressar sem precisar falar, mas também de melhorar sua forma física.
Última atualização: 18 de fevereiro de 2022
A atividade física é essencial para uma vida saudável e equilibrada. No entanto, a maioria das pessoas não encontra tempo ou motivação para ir à academia ou correr. Pois bem, existem alternativas menos chatas e cheias de benefícios físicos e mentais, como a dança. Estamos prestes a descobrir os benefícios da dança.
A dança é uma linguagem universal, presente em todas as culturas; é uma forma diferente de comunicar com os outros, bem como uma ferramenta poderosa para treinar a criatividade e para nos expressarmos.
A dança é uma combinação de música e expressão corporal e promove a conexão com o próprio mundo interior e dos outros.
Nas linhas a seguir descrevemos os benefícios da dança para a saúde física e mental. Enquanto muitos desses benefícios estão intimamente associados ao bem-estar do corpo, outros têm a ver com a saúde mental. Outros, finalmente, eles beneficiam o bem-estar físico e mental em igual medida.
Os benefícios da dança
Os principais benefícios desta atividade são:
- Melhorar a circulação.
- Ajuda a queimar o excesso de gordura.
- Melhore seu humor.
- Fortaleça as relações sociais.
- Favorece o contato consigo mesmo.
1- Melhorar a circulação
O primeiro benefício da dança diz respeito à saúde do coração e do sistema cardiovascular, pois melhora a circulação e a capacidade pulmonar. Por ser um exercício aeróbico, enquanto treinamos o corpo reduzimos o risco de ataque cardíaco.
A dança é recomendada pela American Hearth Association como treinamento aeróbico para acalmar o risco de doenças cardiovasculares.
2- Ajuda a queimar calorias e eliminar gordura
Este segundo benefício oferecido pela dança está diretamente associado ao primeiro: por se tratar de um exercício aeróbico, não só melhora a circulação, mas também queima calorias e promove a perda de gordura corporal.
Além disso, contribui para a melhora da autoestima e aumenta os níveis de energia, útil para lidar com o dia a dia.
3- Os benefícios da dança: melhora o humor
As evidências científicas atuais sobre os efeitos da atividade física no humor são surpreendentes: dançar melhora o humor.
Graças a fatores como a liberação de endorfinas e a melhora da sua imagem corporal, treinar com dança ajuda a combater problemas como estresse ou ansiedade e te deixa mais feliz.
Contudo, dançar pode ser uma atividade relaxante ou uma forma de se distrair. Na verdade, ajuda a mente a se desconectar de pensamentos e preocupações negativas. Além disso, estimula a canalização da adrenalina, fortalece a motivação para realizar seus sonhos.
Como se não bastasse, dançar é uma atividade que ajuda a alcançar aquele estado que conhecemos hoje como flow. Segundo um estudo realizado por Amado, Leo, Sánchez-Miguel, Sánchez-Oliva e García-Calvo (2011), quem dança experimenta uma fluidez em que se sente totalmente absorvido pelo que faz.
4- Melhore as relações pessoais
A dança é uma disciplina social. Embora você possa praticá-lo sozinho, várias danças oferecem a oportunidade de se relacionar com os outros.
Por exemplo, participar de uma aula de dança amplia seu círculo de amigos e melhora a conexão com os outros, pois exige coordenação corporal e comunicação apenas com movimentos físicos. Ele conecta pessoas de todas as idades e de todo o mundo. A dança não conhece fronteiras.
5- Os benefícios da dança: ajuda você a entrar em contato consigo mesmo
Como qualquer outra atividade artística, a dança tem um forte componente emocional. Praticar este esporte ajuda a manter contato com nosso mundo interior e a expressar o que sentimos.
Dançar é catártico e nos ajuda a expressar, através do movimento, aquele universo emocional que às vezes não ousamos expressar de forma diferente. Em algumas áreas, de fato, a dança para fins terapêuticos está começando a ser promovida.
conclusões
Os benefícios da dança são inúmeros para nossa saúde física e mental. Descrevemos apenas os mais importantes. Se você quer descobrir tudo o que a dança tem a oferecer à sua vida, você apenas tem que tentar. O que você está esperando?
