La fama não vem só do estômago, muitas vezes essa sensação é causada por outra coisa. “É fácil confundir certas necessidades emocionais com langor, do vazio interior ao desejo de afeto”, explica. Maria Beatrice Toro, psicoterapeuta.
“Isso acontece porque, na infância, os pais costumam oferecer comida aos filhos em resposta a um capricho, tédio ou decepção. Basicamente você aprende a comer para se consolar e se gratificar. É bom ter em mente, entretanto, que comida deve servir apenas para nos nutrir e produzir energia», Continua o especialista que ilustra os três tipos mais comuns de fome.
Quando está vazio, fome
É gerado por um sentimento de carência que pode decorrer da perda de uma pessoa ou de uma necessidade não expressa; lá reconhecer porque o vácuo não nasceu do estômago, mas superior, do lado do coração: "Pergunte a si mesmo o que está faltando, pode ser um relacionamento, satisfação no trabalho ou apenas um pouco de amor, sociabilidade ou diversão", diz o Dr. Toro.
- O que fazer. "Mesmo que não haja soluções simples para preencher esse buraco na alma, algo que você pode fazer. O ponto de partida é assumir uma atitude de aceitação e conexão: sinta-se parte do todo, sinta-se conectado ao mundo e deixe que esse sentimento o preencha. O que o faz se sentir "pleno" é a consciência de dar, mas também de receber energia dos outros. Para isso, pode ajudá-lo a inscrever-se num curso de meditação », aconselha o especialista.
Quando você come com seus olhos
As vezes comemos apenas porque, com os nossos olhos, decidimos que gostamos de algo e estamos convictos de que nos alimentará: «A fome dos olhos é algo puramente estético. Você vê algo cativante e deseja torná-lo seu. Uma ganância que, no entanto, deve ser satisfeita ”, explica o especialista.
- O que fazer. “Se, portanto, você não consegue resistir à tentação de entrar naquela confeitaria que tanto te atrai, compre a embalagem mais bonita para você. Mas antes de comer esse doce, esse bon bon, olhe em detalhes, saciando assim sua fome de "coisas bonitas". A um preço baixo em calorias »aconselha o psicoterapeuta.
Quando ele está com fome de estresse
Para muitas pessoas, tensões abrem o estômago. “É preciso anestesiar os pensamentos negativos. Na verdade, quando você come, sua atenção está voltada para algo agradável que o distrai de ansiedades e preocupações. Depois do lanche, no entanto, o mal-estar é ampliado pelo sentimento de culpa.
- O que fazer. É melhor se distrair com um aplicativo de jogo (Tetris ou Paciência) ou com palavras cruzadas. A mente, trabalhando na solução do jogo, se liberta de seus "estorvos".
Como reconhecer o verdadeiro apetite
Não é fácil reconhecer o fome real do "mental", porque o que se sente ainda é uma sensação de apetite. É possível, no entanto, questionar-se sobre o próprio estado emocional. Sempre se pergunte: "Estou com fome porque estou nervoso?"; "Estou triste e procurando consolo?" Lembre-se também disso a verdadeira fome vem do estômago: aprenda a ouvi-la e se tiver dúvidas espere meia hora antes de comer fazendo outra coisa: se não for apetite passa.
