por Sabina Cuccaro
Primeiro o Dukan, então o Lemme e depois novamente o Dieta Paleo, só para citar o mais famoso: experimente também todas as dietas em circulação perder peso? Esta não é a abordagem certa contra quilos extras; na verdade, pode ser contraproducente. Isso é confirmado por um estudo da Universidade de Freiburg publicado na revista Obesity Rewiews.
PORQUE O EFEITO YO YO ESTÁ AUMENTANDO
Ainda assim, sobrevivendo a vida toda entre uma dieta e outra muitas vezes é uma tentação irresistível para aqueles em excesso de peso. «Em muitos casos, as pessoas procuram um resultado fácil e imediato e, quando iniciam uma dieta, pensam em perder tantos quilos no menor tempo possível ", explica Arianna Banderali, psicoterapeuta, presidente daAidap (Associação do país com transtornos alimentares e de peso).
“No entanto, é sobre uma expectativa irreal e condenado ao fracasso. Quando, de fato, percebemos que a agulha da escala não desce tão rapidamente, é muito fácil abandonar tudo e voltar a comer como e mais do que antes.
Em qualquer caso, pensa-se, pode ser remediado jogando-se sobre o último dieta milagrosa, em um turbilhão sem fim de tentativas frustrantes e insatisfatórias ». O que, a longo prazo, leva a um peso mais pesado do que o inicial.
«Perder e ganhar peso continuamente cria o efeito ioiô, para o qual o metabolismo desacelera progressivamente e não é mais possível perder um quilo, se não parando comer», Continua Cristina Orlando, psicóloga do comportamento alimentar.
COMO SAIR DA ILUSÃO
Eu perco peso - obrigado - tento outra dieta: se quiseres sair desta ilusão, em que pareces ter sempre à mão uma solução simples e fácil contra a tua redondeza, tens que te convencer de que: não são as dietas em si que te fazem perder peso, é Sua estilo de vida que tem que mudar se você quiser conseguir uma linha bonita.
«“ Aliviar-se ”do peso extra significa, enfim, preparar-se mentalmente para ter hábitos diferentes»Explica o Dr. Orlando. «É uma escolha exigente que exige forte motivação e tanto determinação ".
Portanto, antes de começar, avalie cuidadosamente sua posição subjetiva e objetiva, respondendo a estas perguntas com sinceridade: porque eu quero perder peso? Estou pronto para iniciar um novo caminho? Esta é a hora certa?
É quase desnecessário dizer que somente se você estiver carregado e cheio de energia e, acima de tudo, você não tem muitos prazos ou mudanças importantes para fazer, você tem boas chances de perder peso. Caso contrário (muito trabalho, compromissos familiares, pouca serenidade), adiar: mudar a maneira de comer e aumentar a atividade exige concentração, tempo e atenção.
É PROIBIDO SER DESENCORAJADO NAS PRIMEIRAS DESAPONTAÇÕES
Se você mora lá dieta como uma torção, e não apenas uma contagem perdida de libras, a sua também resiliência psicológica será reforçado. “Não desanime por aquela semana em que você não perde peso - a dieta não tem progressão aritmética - e você não vai desabafar com a alimentação”, explica a psicóloga.
“Você se sentirá capaz de, em vez enfrentar dificuldades, o que ajuda a elevar sua autoestima e, arrastando, o senso de autoeficácia " Conforme exigem os planos de longo prazo. Emagrecimento na cabeça.
