Quando uma pessoa se propõe a parar de fumar, além de aplicar as medidas corretas para superar o vício físico, deve também investigar os reais motivos que levaram ao vício e o significado que o tabaco assumiu em sua vida.
Última atualização: 17 março 2020
Muitas vezes não é possível manter-se firme na decisão de parar de fumar. Isso porque você não tem o preparo psicológico adequado: a vontade pode ser grande, mas as estratégias são fracas. Talvez não haja clareza sobre os motivos do engajamento ou falta de convicção diante dos benefícios de deixar de fumar.
A dependência do tabaco é física, mas também psicológica. Você não fuma apenas por hábito, existem razões por trás dessa ação que poderíamos ignorar. O cigarro, embora nocivo, também oferece um estado de bem-estar e uma forma de alívio, ainda que momentâneo. Parar de fumar, portanto, também significaria não sentir mais esses benefícios.
A nicotina é uma substância altamente viciante e abandoná-la exige esforço, mas em muitos casos também é um exercício mental. No entanto, nem tudo depende de aspectos fisiológicos. Quando uma pessoa começa a fumar, desenvolve toda uma série de comportamentos e atitudes que giram em torno do tabaco. Isso significa que até mesmo parar de fumar tem todo um andaime por trás desse comportamento.
O hábito de fumar pode estar associado a contextos sociais ou à solidão, no horário pós-almoço, ao estresse, etc. Assim, um exercício inteligente poderia ser reduzir, na medida do possível e principalmente nos primeiros dias, a exposição a esses contextos.
Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar que você tem para viver.
-Jim Rohn-
As razões pelas quais você fuma
O psicanalista Gustavo Chiozza faz uma interessante análise dos motivos do tabagismo e dos motivos que levam à intolerância aos fumantes, tão difundida nos dias atuais. Para ele, o tabaco é uma espécie de "alimento espiritual" para o fumante. Ele argumenta que isso vem não tanto da fumaça em si, mas da excitação que vem com ela.
Informe que um grande número de pessoas começa a fumar durante a puberdade e adolescência e geralmente o faz “roubando” cigarros dos pais ou de outros adultos. Nesse sentido, o tabagismo tem sua origem em uma forma de transgressão. Em um sentido simbólico, o fogo é roubado, como fez Prometeu para ser como os deuses. Nos adolescentes esse ato equivale a entrar no mundo dos adultos.
Esse roubo inicial, essa entrada no mundo dos adultos, também gera um sentimento de culpa inconsciente, que hoje se agrava com a intolerância aos fumantes, disseminada em quase todos os lugares. Quando essa forma de transgressão e o sentimento de culpa estão associados a uma forte tensão com o mundo adulto, aumenta o desejo de fumar e a autopunição também. Assim surge a compulsão, da qual é muito difícil se livrar.
Os motivos para parar de fumar
Falando do ponto anterior, uma espécie de ansiedade, culpa e autopunição coexistem no fumante. Muitas vezes tudo isso se origina na adolescência, período em que o tabaco é simbolicamente uma declaração de entrada no mundo dos adultos. Se o mundo adulto é rejeitado ou gera tensões muito fortes, o hábito de fumar adquire raízes mais profundas.
Por fim, por mais absurdo que pareça, fuma-se para afirmar sua identidade. E enquanto você diz isso, desencadeia o sentimento de culpa. Em quase todos os fumantes há principalmente sentimentos de ansiedade e culpa, combinados com o sentimento de confirmação que advém da ação de fumar. Algo agradável e gratificante, mas ao mesmo tempo autodestrutivo.
As razões para parar de fumar são tão importantes quanto as razões para usar o tabaco. Se o motivo é uma censura, inconscientemente representa o retorno ao sentimento dos limites impostos pelos adultos na infância. Por isso, muitas pessoas falham em tentar parar de fumar: no fundo, elas o vivenciam como uma submissão de sua própria rebeldia e como um "ser de desistência".
A preparação psicológica
Estima-se que cerca de 60% dos fumantes tentarão parar de fumar em algum momento da vida, mas apenas 10% conseguirão de fato. Na maioria dos casos isso se deve a uma força inconsciente que acaba prevalecendo sobre os motivos racionais que levaram a parar de fumar.
Pode ser uma boa ideia ir além das estratégias de cessação do tabagismo frio e começar a entender as consequências do tabagismo em sua vida pessoal. Especificamente, é muito útil lembrar os estágios iniciais da aquisição do vício. Em que circunstâncias isso aconteceu? Que sensações o fumo despertou? Que sensações desperta agora? Quando sentimos mais a necessidade de fumar?
Obviamente, a dependência do tabaco tem uma componente física muito forte e já existem muitos métodos eficazes para a gerir do ponto de vista orgânico. O que às vezes falta é a motivação para abandonar o hábito. Analisar o que o cigarro representa em nossas vidas pode nos ajudar a entender a essência autodestrutiva do vício. E talvez também pudesse gerar em nós um desejo mais forte: o de não nos machucarmos mais.
