Às vezes a mente não para de se voltar para pensamentos que não são bons para nós. Nesse momento, é necessário parar e fugir deles. Apresentamos algumas estratégias para ter sucesso.
Última atualização: 01 de janeiro de 2022
Há momentos na vida que gostaríamos de esquecer para sempre. Às vezes, essas lembranças desagradáveis representam a "semente" de um quadro de estresse ou depressão. Para evitar isso, vale a pena parar os pensamentos negativos; Mas como fazer isso?
É muito importante ter uma mente fria o máximo possível para escapar de pensamentos negativos. Embora seja difícil, você tem que tentar pare a mente e analise o problema de fora. As estratégias que apresentamos a seguir podem ajudar na intenção.
Estratégias para parar os pensamentos negativos
Fique confortável
Quando estamos doentes, os músculos e as articulações enrijecem. Portanto, é importante reconhecer esse sintoma e tentar relaxar a mente e o corpo.
Adotar uma posição confortável, sentado ou deitado por exemplo, em que o corpo se sente relaxado pode ser a técnica perfeita. Além disso, o sorriso, mesmo quando você não quer sorrir, vai melhorar seu humor.
Problemas de compartilhamento
Nossa mente às vezes é tão "ruim" que quando algo ruim nos acontece, tende a piorar os problemas. Por isso, quando estamos desesperados, é bom conversar com uma pessoa de confiança, como um amigo próximo ou membro da família que ouve e entende.
A empatia e o apoio oferecidos serão um ótimo remédio para combater a negatividade. Eles também ajudarão a entender que nossos problemas "não eram tão ruins assim".
"Diga o que você sente, senão esses silêncios farão barulho por toda a vida"
-Anônimo-
Saia para parar os pensamentos negativos
Muitas pessoas ponderam para descobrir onde erraram. Mas com que propósito? Aristóteles já dizia: “Se existe uma solução, por que você se preocupa? Se não há solução, por que você está preocupado?”.
Se você não pode corrigir um problema ou encontrar uma solução, isso não seria ruim sair e tomar um pouco de ar fresco. É igualmente válido ir ao cinema com um amigo para ir ou tomar um café juntos.
Isso ajuda a desconectar e escapar da negatividade prejudicial. Em um segundo momento, quando você pensar novamente no problema, sua mente ficará muito mais relaxada e será mais fácil encontrar uma solução.
O que nos fez sentir bem?
Uma boa maneira de parar os pensamentos negativos é pensar nos positivos. Quando estamos muito doentes, olhamos para o passado e relembramos todos os momentos e ações que marcaram positivamente nossa vida.
O diploma, o primeiro salário, o inesquecível dia do casamento... Está tudo bem para melhorar. Certamente depois, a realidade será vista por um prisma muito mais positivo.
Escapar de pensamentos negativos é possível com grandes doses de pensamentos positivos
Use a criatividade para parar os pensamentos negativos
É inútil ignorar o problema, pois isso aumentará a negatividade. É melhor, sim, dedicar a atenção a outras coisas como ler, escrever ou desenhar.
Isso também ajudará a desenvolver a parte criativa da mente, pois ela se desconecta de tudo. Fazer uma dessas atividades por pelo menos cinco minutos fará você se sentir melhor.
conclusões
Os apresentados são algumas dicas para parar os pensamentos negativos. Muitas vezes estes não vão embora durante a noite.
Embora a simples passagem do tempo é um remédio válido, fugir de pensamentos negativos não ajuda a lidar melhor com o problema.
Você precisa prestar atenção nisso para entender como pensamos e como nos sentimos. Isso é construtivo e ajuda a avançar.
