A paz interior se tornou um luxo. Vivemos em uma sociedade convulsiva que nos “força” a levar um estilo de vida agitado, no qual não paramos um minuto. Se nos envolvermos, seremos oprimidos por uma montanha de coisas a fazer, a maioria delas insignificantes, que não nos deixam um segundo para nós mesmos.
Estamos tão presos ao ritmo acelerado que às vezes, quando temos algum tempo para nós mesmos, nos sentimos culpados. Culpado porque deveríamos estar fazendo algo mais produtivo. Mas chega um momento em que você precisa parar e dizer "chega!". Chega de preocupações sem sentido e um ritmo de vida opressor. Chega de pressões sociais, todas aquelas atividades sem sentido e a busca pela perfeição.
Encontrar a paz interior é essencial para nosso bem-estar e felicidade. De vez em quando, é essencial relaxar, fazer uma pausa e reorganizar nossas prioridades. Esta é uma mudança que vale a pena fazer.
O que é paz interior?
Tranquilidade não é paz. O mundo de hoje nos vende uma paz silenciosa, artificial e anestesiada que podemos acessar simplesmente colocando a placa "não perturbe". Este espaço de tranquilidade é importante, sem dúvida, pois permite-nos descansar, mas não é a paz que necessitamos.
A paz interior é um sentimento subjetivo de bem-estar, é impalpável, mas muito real, pois nos enche de profunda tranquilidade. É um estado em que nos libertamos de nossas principais preocupações, medos, tensões e sofrimentos.
No entanto, a paz interior envolve muito mais do que apenas se livrar de emoções e sentimentos negativos, significa também estar ciente das maravilhas da vida e sentir-se totalmente conectado ao universo e a nós mesmos.
A paz interior é um sentimento de calma em que deixamos de lutar contra os pensamentos e emoções negativas, mesmo que isso não signifique que não existam, mas sim que deixam de nos dominar e prejudicar porque não lhes damos muita importância e evitamos evitem que se tornem preocupações recorrentes. É um estado em que nos separamos mental e emocionalmente dos problemas e conflitos cotidianos e tomamos a distância psicológica necessária para desfrutar da serenidade.
A paz interior pode ser alcançada?
Muitas pessoas pensam que é impossível alcançar esse estado de paz interior. Eles afirmam que a vida cotidiana é tão incerta e às vezes tão caprichosa que não é possível encontrar serenidade porque os problemas estão sempre ao virar da esquina. É verdade que não há como negar que a vida inclui uma grande dose de incerteza. A chave é o local de controle.
Quando temos um locus externo de controle e toda situação tem o poder de nos afetar negativamente e nos fazer perder a paciência, é impossível encontrar paz interior. Pessoas com um locus externo de controle são como folhas movidas pelo vento que não encontrarão sossego nem nos melhores momentos, pois pensarão em todos os infortúnios que possam surgir no horizonte.
Mas isso não significa que seja impossível alcançar a paz interior. Quando temos um locus interno de controle, podemos decidir quais batalhas vale a pena travar. Se, em vez de reagir, assumirmos o controle e decidirmos com que atitude enfrentar os problemas tomando as rédeas de nossa vida, podemos aspirar a desenvolver uma paz interior duradoura.
Portanto, a paz interior não é algo que se encontra ao acaso, é uma decisão pessoal, uma escolha, é algo que se constrói conscientemente colocando em prática comportamentos e pensamentos que nos deixam tranquilos.
Onde encontrar paz interior?
Um monge em busca de paz interior e iluminação retirou-se para uma ilha pequena, deserta e remota. Ele prometeu nunca mais ficar com raiva, não ficar triste ou exultante, mas apenas em paz consigo mesmo.
Ele também prometeu a si mesmo nunca mais deixar aquela ilha e se contentar com sua companhia. Ele escolheu um assento, sentou-se perto de uma árvore, parou e começou a meditar. Depois de muitos anos de meditação e silêncio, ele pensou que havia alcançado a iluminação. Sentia-se calmo, revitalizado e fresco, em completa harmonia com a ilha e consigo mesmo.
Ficou tão feliz que resolveu mandar uma carta ao ex-mestre, agradecendo-lhe os ensinamentos e dizendo-lhe que havia alcançado a iluminação, que nada no mundo o preocupava e que nunca mais sairia daquela pacífica ilha.
O monge recebeu uma resposta. Ele abriu a carta com entusiasmo e, para sua surpresa, leu apenas uma série de insultos contra sua pessoa. O monge ficou tão zangado que decidiu deixar a ilha para pedir uma explicação ao velho mestre.
Quando se encontraram, ela perguntou o que significavam esses insultos. O mestre sorriu e disse:
“Você disse que alcançou a iluminação, que nada no mundo o incomodava e que você nunca deixaria a ilha. Se algumas palavras bastam para deixá-lo com raiva e esquecer tudo o que disse, você tem certeza de que está em paz consigo mesmo?
Este conto budista, em sintonia com as palavras de Virginia Woolf: "Você não pode encontrar a paz evitando a vida", nos oferece uma grande lição: a paz interior é algo que encontramos em nós mesmos. A paz que se obtém iludindo a realidade e os problemas é uma paz artificial que acabará assim que a adversidade bater à nossa porta, como aconteceu com o monge.
Isso significa que a paz interior não é construída apenas quando estamos calmos e em paz, mas também no meio da tempestade. A paz interior é temperada com a adversidade.
9 chaves para desenvolver paz interior
- Reserve algum tempo para introspectar
Passe menos horas lendo jornais e ouvindo notícias e mais tempo se aprofundando. Quando você permite que sua mente absorva a negatividade veiculada pela maioria da mídia, será muito difícil se livrar dela. Não se trata de criar uma bolha artificial de felicidade ao seu redor, mas é recomendável que você desenvolva hábitos mentais menos tóxicos e passe um tempo sozinho consigo mesmo. Você não tem que pensar constantemente sobre os problemas, mas faça as pazes com você mesmo. A paz interior vem de se sentir confortável com decisões, pensamentos e emoções, e para isso é necessário renovar constantemente a imagem que você tem de si mesmo.
- Aceite pensamentos e emoções "negativos"
Encontrar a paz interior significa, antes de tudo, equilíbrio. Portanto, não é possível encontrar serenidade se você continuar a lutar contra os pensamentos e emoções “negativas” ou se tentar escondê-los nos recônditos de sua mente. Para alcançar a paz interior, é necessário praticar a aceitação radical, você deve aceitar esses pensamentos e emoções. Na verdade, quando você aprender a vivê-los, eles perderão o poder sobre você. Lembre-se de que pensamentos e emoções "negativas" não te machucam, o que te machuca e tira sua paz é apegar-se a eles.
- Evite críticas destrutivas
Todos nós temos a tendência de comparar, tirar conclusões e criticar. Mas a crítica negativa é o pior inimigo da paz interior. A crítica prejudica não apenas a pessoa que está sendo criticada, mas também aquela que faz o julgamento de valor. Geralmente é uma expressão de rigidez mental e rejeição da realidade. O problema é que as críticas negativas o mergulharão em um estado permanente de insatisfação que o afastará da serenidade que pretende alcançar. Isso não significa que você tenha de aceitar tudo, mas precisa aprender a diferenciar entre a crítica construtiva por trás da mudança positiva e a crítica destrutiva, cujas consequências são sempre negativas. É aprender a não julgar e ser mais tolerante e flexível.
- Simplifique sua vida
Às vezes você gostaria que o dia tivesse mais de 24 horas? Você não pode estendê-lo, mas pode simplificar sua vida para aproveitar cada minuto. De vez em quando, é conveniente que você pare e se pergunte se está fazendo o que realmente gosta ou se está perdendo tempo desnecessariamente. Pense em como simplificar sua vida para que possa dedicar mais tempo às coisas que realmente importam para você e lhe proporcionem felicidade e satisfação. Lembre-se que ser maduro não significa adicionar mais e mais, mas eliminar e precisar cada vez menos para ser feliz.
- Pratique a gratidão
Não deixe um único dia passar sem se sentir grato por alguma coisa. Sempre há algo pelo que ser grato, você só tem que aprender a valorizar as coisas que consideramos certas, como viver ou ter as pessoas que nos amam e que amamos ao seu lado. Quando começamos a nos sentir gratos pelo que temos, em vez de reclamar do que não temos, redescobrimos um novo equilíbrio interior. A gratidão é uma das chaves que abre as portas para a serenidade e a felicidade.
- Dar sem esperar receber em troca
Muitas pessoas esperam receber algo em troca, transformam as relações interpessoais em relações comerciais. Quando não recebem sua recompensa, ficam com raiva. Portanto, se você deseja alcançar a paz interior, precisa se livrar do egoísmo e redescobrir o prazer que o ato de dar proporciona, simplesmente para ajudar ou fazer uma boa ação. Dar deve ser recompensador o suficiente por si só. Sinta-se bem consigo mesmo pelo que fez.
- Aprenda a estar totalmente presente
“Se você está se sentindo deprimido, você está vivendo no passado, se você está se sentindo ansioso, você está vivendo no futuro. Se você se sente em paz, você está vivendo o presente ”, diz uma frase sobre a paz interior de Lao Tzu. Muitas vezes vivemos angustiadas porque nos posicionamos entre os desastres do passado e as preocupações do futuro. Aprender a estar totalmente presente no que os budistas chamam de "instante eterno" permitirá que você encontre paz no que está fazendo, seja o que for. Falando nisso, você pode praticar alguns exercícios de atenção plena sem nem mesmo se sentar para meditar.
- Não se apegue, apenas deixe-se levar
Ao longo da vida acumulamos muita raiva e ressentimento, sentimentos que acabam nos ferindo e nos impedem de alcançar a paz interior que tanto almejamos. Portanto, é essencial aprender a abandonar os sentimentos e pensamentos que estão em você e o mantêm preso ao passado. É igualmente essencial aprender a praticar o desapego, mesmo com os objetivos que você estabeleceu para si mesmo. A vida passa, se você se apegar ficará preso na luta contra a corrente, e isso o exaurirá emocional e fisicamente. A técnica de visualização, “as folhas do rio”, ajudará você a entender que tudo muda.
- Acalme sua mente
Todos os dias enfrentamos centenas, milhares de estímulos. Nossa mente está em um estado de superestimulação constante que nos impede de alcançar a serenidade. Portanto, é conveniente passar pelo menos alguns minutos por dia praticando meditação ou relaxamento. Aprenda a limpar sua mente e livrá-la de todas as preocupações diárias. Este relaxante vídeo musical irá ajudá-lo a encontrar paz interior mesmo nos momentos mais complicados.
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