As palavras "calorias", "prova de fantasia"Eles estão se tornando companheiros insubstituíveis em seus dias? Bem-vindo, você está em boa companhia pois nesta época do ano todos, mais ou menos, estão em dieta. Mas o cardápio perfeito e o curso queima de gordura pode não ser suficiente. Porque o ponto de viragem para o bem-estar é pensar que você é magro.
"A mentalidade é tudo", enfatiza Katia Vignoli, psicoterapeuta. “É a forma como olhamos o mundo, dá o input e o direcionamento à vida e é também a matriz do corpo, pois está ligada ao mente fio duplo. Na verdade, além do peso, há pessoas que têm o "testa“Quando estão magros e os outros que têm quando estão gordos”.
COMIDA NÃO É A ÚNICA FONTE DE PRAZER
“Se você está de dieta, mas continua atribuindo um valor errado aos alimentos, você não luta contra nada”, continua o especialista. "Hoje eles costumam comer por causa do tédio, estresse, felicidade ou raiva. Comer, infelizmente, é a fonte de piacere mais imediato e com bom preço e se torna o substituto para recompensas que não nos permitimos em outro lugar ». Mas é possível reverter a tendência. É assim que.
1) Pense em movimento
Para perder peso, é preciso eliminar a ideia de que sua vida é apenas isso, sem alternativas. Em vez disso, esteja disponível para acolher as oportunidades que encontrar no seu caminho: os dias serão menos entediantes e animados. E quando você está preso a algo novo, você se sente desinteressado em comida.
2) Pense sozinho
Alias, procure ser independente em qualquer relacionamento, de parceiro a amigos. Portanto, pare de ser complacente e de querer agradar a todos. Um pouco de egoísmo saudável costuma ser uma excelente cura para a perda de peso: ao satisfazer seus verdadeiros desejos, e não os dos outros, você terá menos desejo de dar vazão às suas frustrações à mesa.
3) Pense bonito
Encontre e destaque suas particularidades, trabalhe nos pontos fortes que todos nós temos. Aprender a gostar de si mesmo significa despertar seu metabolismo. Porque quem se aceita deixa de se criticar, não precisa comer demais para se consolar por não ser fisicamente perfeito.
4) Pense livre
Encontre a força para fugir de tudo que envenena seu cérebro e linha: amizades famintas, críticas inúteis, compromissos ansiosos. Suportar e manter tudo dentro de você só faz você engordar. Libertar-se dessas "cadeias emocionais" leva você a se sentir mais confiante e capaz de expressar seus verdadeiros sentimentos em palavras do que com comida.
5) Pense jovem
Deixe-se levar, às vezes você faz algo só pelo prazer de fazer. Freqüentemente, engordamos porque deixamos de nos sentir entusiasmados com a vida e agimos apenas por um senso de dever que bloqueia nossa criatividade.
RECUPERE O SILÊNCIO
Recupere o silêncio: no dia a dia agitado de hoje, o desafio é conseguir ficar calmo, sem necessariamente falar, desfrutar da paz, desligar-se do caos. Leva apenas alguns minutos todos os dias para obter aquela pitada de paz interior, que o acalma e o impede de descarregar as tensões sobre a comida.
