Um recente Pesquisa Doxa tire uma foto das metas que levam os moradores a fazer dieta. Em primeiro lugar está o saúde (58%), então auto estima (38%), o desejo de voltar a entrar no tamanho do ano anterior (28%), o desejo de se adaptar a cânones estéticos predominante (26%), um evento importante (6%) e, por fim, o desejo de ganhar o interesse de uma pessoa (5%). Mas vamos ver quais são realmente as melhores "molas" para manter um estilo alimentar correto ao longo do tempo. E quais, por outro lado, são de pouca utilidade.
Os objetivos "rápidos"
Quem faz dieta para entrar em forma para o eventos importantes (feriados, cerimônias) atinge seu objetivo apenas nas primeiras vezes. Não aprende a comer melhor e não acompanha uma dieta racional. Nós nos iludimos sendo capazes de perder peso à vontade e depois de um tempo tendemos a nos soltar. Afinal, você pensa, algumas semanas no local e você perderá peso como e quando quiser. Em vez de com o tempo, o corpo tende a se acostumar a consumir menos calorias, e a mente se recusa a seguir qualquer regime restritivo, que agora se tornou intolerável. Com o resultado de desencadear um círculo vicioso: você não pode mais perder peso, ficamos desanimados e deixamos de lado os quilos extras.
A miragem de um corpo perfeito
Entre os objetivos mais populares está o de adaptar-se aos modelos de beleza do momento. Os cânones estéticos são efêmeros, variáveis, iridescentes. Mas sua essência é duradoura. Na verdade, eles representam um ideal, um modelo de perfeição, uma referência absoluta, mesmo que em contínua evolução. Então essa motivação, por si só já perigosa, porque vincula a ideia de emagrecer a algo externo, falso, também se torna exageradamente punitiva. O fracasso é garantido. Se você perde os quilos, a tonicidade vai embora, se você trabalhar os músculos, adeus pernas delgadas. E enquanto isso, a vida continua, enquanto nos encontramos vítimas de um eterno momento de insatisfação. Em vez de nos adaptarmos a um cânone estético predeterminado, devemos elaborar nosso próprio modelo de beleza. Deste ponto de vista, mais do que uma dieta alimentar, torna-se importante saber vestir-se, maquiar-se, divertir-se ...
O desejo de fortalecer a autoestima
Para algumas categorias de pessoas autoestima é medida em quilos. De acordo com os dados recolhidos, as mulheres são as vítimas pretendidas desta mentalidade. Você faz dieta para provar o seu valor, para mostrar que tem coragem e tenacidade. Os homens são muito menos frágeis nesta área. Para eles, a autoestima é medida pelo sucesso no trabalho, nos relacionamentos, nos hobbies.
Seguir uma dieta como medida do próprio valor não apenas repropõe uma velha maneira de pensar, mas também expõe você ao risco de cair em uma armadilha mental: “Qualquer erro é um fracasso. Para me sentir bem, tenho que comer pouco. E o pequeno deve se tornar cada vez menos. Do contrário, corro o risco de engordar ”. Na verdade, siga uma dieta adequada, entender que alimentação não significa perda de peso, mas alimentação correta e variada, pode ser um bom impulso para a auto-estima. Nesse caso, porém, o objetivo não é o peso, mas a nutrição, sentida como uma escolha de vida. Assim como o nosso ensina Dieta Grátis. Onde o objetivo não é atingir um peso impossível, mas se cuida, aprendendo a reconhecer e administrar excessos e erros.
Lcuidados de saúde
Aqueles que optam por perder peso para proteger sua saúde deveriam ter entendido que dieta não é um caminho a percorrer em relação a momentos particulares. Essa consciência, no entanto, nem sempre é tão forte. Muitos veem ter que "entrar na fila" como um sacrifício a ser enfrentado diante deste ou daquele problema. A dieta, por outro lado, é um estilo de vida, cuidando do bem-estar. Nesse sentido não existe uma motivação única para "vencer", mas sim todas aquelas relacionadas com o gostar de si, com olhar bene. Com nós mesmos, em primeiro lugar.
AContinue se sentindo bem
> Experimente os benefícios "tangíveis"
“Mais do que os grandes discursos sobre a prevenção dos males do século (infarto, câncer, diabetes), a motivação para seguir uma dieta alimentar é alimentada pela constatação de que comer de forma equilibrada e manter um peso normal faz você se sentir bem. Você digere melhor, tem menos dores nas costas, seu humor fica mais estável, você tem menos quedas de energia », alerta a nutricionista Carla Lertola.
> Aceite as mudanças
“Não estabeleça metas inatingíveis. Se aos 38 você era bonita com o tamanho 50, aos XNUMX você pode ser bonita com alguns quilos a mais»Assessora Carla Lertola.
