Vamos tentar esclarecer algumas das questões mais debatidas entre nós, mulheres. A maioria de nós acha muito difícil ou mesmo impossível perder o excesso de gordura que se acumula na região das pernas e nádegas.
Continue lendo o artigo e revelarei alguns segredinhos que o deixarão sem palavras. Por favor, não subestime a importância de tudo que estou prestes a revelar a você.
O estrogênio é o hormônio pelo qual a gordura corporal é desenvolvida, especialmente no quadríceps, isquiotibiais e nádegas. Esse hormônio pode ser induzido por muitos fatores, alguns que podemos controlar e, portanto, evitar, enquanto outros não. Vamos começar com o que podemos evitar; antes de mais nada, nutrição.
Foi demonstrado que uma dieta rica em açúcar aumenta muitas doenças como câncer, doenças cardíacas e diabetes. Subjacente a tudo isso está precisamente o aumento dos níveis de estrogênio.
1. Evite açúcares
Elimine açúcares processados e produtos sem gordura / com baixo teor de gordura de sua dieta. Aumente a ingestão de proteínas, coma carnes orgânicas, peixes oleosos e gorduras boas contidas em alimentos como nozes, abacate e óleo de coco. Coma muitos vegetais como brócolis, repolho e agrião para criar alcalinidade.
2. Monitore a toxicidade
Leve em consideração a toxicidade do meio ambiente ao seu redor. O xenoestrogênio é um tipo de estrogênio encontrado em alguns pesticidas, combustíveis, medicamentos e plásticos.
Essas coisas podem ter um impacto muito negativo e fazer com que o corpo aumente o estrogênio. Podemos começar tentando evitar o uso de certos recipientes de plástico, beber em garrafas de plástico, usar fornos de micro-ondas e outras coisas semelhantes.
Além disso, na academia seria bom evitar treinos no tapete e elípticos, na verdade isso além de aumentar os níveis de estrogênio, também libera uma grande quantidade de estresse oxidativo, causando o aumento de gordura na região abdominal.
3. Treine com pesos
Então, o treinamento diminui ou aumenta a formação de estrogênio? Meu conselho é treinar de forma inteligente.
As mulheres passam muito tempo se preocupando com a gordura nas pernas e nádegas, mas, ao mesmo tempo, pensam que sentar em uma bicicleta ergométrica ou andar em um tapete pode ajudá-las a perder gordura.
Na verdade, para isso, seria bom treinar com pesos, alternando o treinamento de força com o treinamento de força, com intervalos de trabalho mais longos, a fim de aumentar a capacidade de lactato.
4. Evite a exposição a metais
Certifique-se de que os processos de metilação e do sistema imunológico estão funcionando bem. A metilação regula os hormônios, especialmente o estrogênio e a testosterona. A baixa metilação pode induzir aumento de estrogênio e também demonstrou causar aumento do risco de câncer de mama.
O mesmo pode acontecer com homens com má metilação, reduzindo os níveis de testosterona e aumentando o risco de câncer de próstata. Para evitar isso é importante melhorar seu processo de metilação, evitando a exposição a produtos químicos e metais pesados.
5. Beba mais água
Os minerais que o corpo absorve através da água permitem reduzir a toxicidade no fígado e no resto do corpo. A água desempenha um papel fundamental, permitindo um trabalho muito mais eficiente do processo de desintoxicação.
Bem, sim senhor, siga estas dicas simples e você obterá ótimos resultados!
