Você tenta melhorar a cada dia algo que está realizando na esperança de que no final seja perfeito? É muito importante para você obter um resultado perfeito? Se você é capaz de desenvolver algo perfeitamente, você se sente mais valioso? Se termina em segundo lugar, reclama constantemente de não ter conseguido fazer melhor? Se você respondeu sim a pelo menos três dessas perguntas, então ... bem-vindo ao clube de perfeccionistas! Você provavelmente é uma daquelas pessoas que deseja que tudo seja perfeito, preciso, sem falhas. Conheço muitas pessoas assim, eu mesmo tive que lutar continuamente contra o perfeccionismo obsessivo que não permite que você continue no seu caminho, mas aos poucos fui aprendendo a considerar as coisas de um ponto de vista mais relaxado. o perfeccionismo é algo que geralmente surge na infância, estimulado por um certo tipo de educação exigente demais, que exige muito de nós mesmos. Uma vez que suas raízes são estabelecidas, o perfeccionismo acompanha-nos durante boa parte do caminho da nossa vida. Mas o que exatamente é o perfeccionismo? Um esquema mental que usamos para lidar com as mais diversas tarefas ao longo de nossa vida; é uma atitude subjacente aos nossos comportamentos e uma forma de pensar que determina as nossas decisões. Um amigo pedagógico costumava dizer que nós, psicólogos, temos mais probabilidade de buscar a perfeição em todas as atividades que fazemos. Deformação profissional? Talvez, mas é certo que devemos lutar contra a vontade de aperfeiçoar absolutamente cada detalhe, projeto, ideia ... Por quê? Simplesmente porque a busca pela perfeição reduz a eficiência pessoal pelo fato de nos concentrarmos obsessivamente em aprimorar cada vez mais os detalhes de nossas obras ou projetos, consumindo um tempo significativo e nunca diretamente proporcional aos resultados. O perfeccionismo traz consigo sua dose de obsessão e muitas vezes as mudanças que fazemos com o objetivo de melhorar realmente não são substanciais; é algo que não traz nada de qualidade superior. Mas o perfeccionismo também tem suas doses de insegurança e medo: muitas vezes nos escondemos atrás da fachada do perfeccionismo porque temos medo de entregar o projeto acabado, temos medo da avaliação e crítica dos outros, acreditamos que quanto mais tempo ficará em nossas mãos e quanto maior for a qualidade final do trabalho. Bastaria para nos lembrar que quatro olhos são melhores do que dois, e se realmente queremos aperfeiçoar um projeto o melhor a fazer é submetê-lo ao julgamento de terceiros. Qualquer pessoa que teve a oportunidade de escrever uma tese pode se identificar com esses sentimentos. Assim, uma vez que estamos convencidos de que a perfeição não é necessariamente amiga do sucesso, resta apenas uma pergunta: como combatê-la? 1. Dando-nos permissão para sermos humanos e agirmos como tal; aceitar que, quando começamos algo, podemos cometer erros. Os erros não diminuem o nosso valor, nem são um travão que nos impede de seguir em frente, são apenas uma fonte de aprendizagem. 2. Aprendendo a se livrar dos erros. Muitas vezes nos torturamos com os erros que cometemos e estes transmitem o medo de poder voltar a cometer o mesmo erro, paralisando-nos no caminho. Uma vez que tenhamos aprendido com os erros cometidos, a única coisa que resta é o aprendizado; os erros devem ser relegados ao passado. 3. Considere os ideais como objetivos orientadores para a jornada e não resultados tão rígidos a serem obtidos a todo custo. Geralmente, quando iniciamos um projeto, temos um projeto anterior mais ou menos semelhante em mente que serve como um guia, mas não podemos esperar que nossos resultados sejam idênticos ou tenham o mesmo impacto. 4. Seja realista. As coisas nem sempre podem ser perfeitas simplesmente porque cada pessoa ou grupo social tem sua própria ideia de perfeição; assim, o que para alguns pode ser uma obra magistral para outros, pode não ter valor. 5. Seja gentil conosco e com nossa autocrítica. Geralmente, as pessoas que buscam a perfeição são seus próprios inimigos ferrenhos. Eles nunca aceitam seus próprios resultados e constantemente reclamam de seus erros ou falhas. Sem dúvida, tudo é aperfeiçoável, mas aqui e agora, com nosso conhecimento, habilidades e recursos, estamos fazendo o melhor que podemos. E isso deve ser o suficiente. 6. Aprendemos a nos aceitar. Somos especialistas em alguma coisa e totalmente ignorantes em outra coisa. Somos bons em algumas atividades e ruins em outras. Não podemos ser perfeitos em média em tudo, às vezes nem nas coisas que realmente importam, mas se nos empenharmos, certamente iremos melhorar nas áreas que são mais importantes para nós. Aprender a aceitar nossas fraquezas é o primeiro passo para crescer como pessoas e valorizar mais nossos resultados. 7. Celebramos os sucessos, por menores que sejam, com um sentimento de orgulho. Ficamos felizes por uma pequena etapa conquistada que nos dará novas energias para seguir viagem. Não importa se ainda há um longo caminho a percorrer, é importante lembrar o quanto avançamos. Talvez este não seja o caminho perfeito para eliminar o perfeccionismo, e pode haver centenas de artigos melhores que oferecem soluções extraordinariamente mais eficazes para combater o perfeccionismo, mas estou satisfeito com esta pequena contribuição de conhecimento que coloquei à sua disposição. Se pode ajudar pelo menos uma pessoa, então me considero feliz. Talvez seja essa a atitude com que devemos enfrentar as escolhas em nossa vida. Você tenta melhorar a cada dia algo que está realizando na esperança de que no final seja perfeito? É muito importante para você obter um resultado perfeito? Se você é capaz de desenvolver algo perfeitamente, você se sente mais valioso? Se termina em segundo lugar, reclama constantemente de não ter conseguido fazer melhor? Se você respondeu sim a pelo menos três dessas perguntas, então ... bem-vindo ao clube de perfeccionistas! Você provavelmente é uma daquelas pessoas que deseja que tudo seja perfeito, preciso, sem falhas. Conheço muitas pessoas assim, eu mesmo tive que lutar continuamente contra o perfeccionismo obsessivo que não permite que você continue no seu caminho, mas aos poucos fui aprendendo a considerar as coisas de um ponto de vista mais relaxado. o perfeccionismo é algo que geralmente surge na infância, estimulado por um certo tipo de educação exigente demais, que exige muito de nós mesmos. Uma vez que suas raízes são estabelecidas, o perfeccionismo acompanha-nos durante boa parte do caminho da nossa vida. Mas o que exatamente é o perfeccionismo? Um esquema mental que usamos para lidar com as mais diversas tarefas ao longo de nossa vida; é uma atitude subjacente aos nossos comportamentos e uma forma de pensar que determina as nossas decisões. Um amigo pedagógico costumava dizer que nós, psicólogos, temos mais probabilidade de buscar a perfeição em todas as atividades que fazemos. Deformação profissional? Talvez, mas é certo que devemos lutar contra a vontade de aperfeiçoar absolutamente cada detalhe, projeto, ideia ... Por quê? Simplesmente porque a busca pela perfeição reduz a eficiência pessoal pelo fato de nos concentrarmos obsessivamente em aprimorar cada vez mais os detalhes de nossas obras ou projetos, consumindo um tempo significativo e nunca diretamente proporcional aos resultados. O perfeccionismo traz consigo sua dose de obsessão e muitas vezes as mudanças que fazemos com o objetivo de melhorar realmente não são substanciais; é algo que não traz nada de qualidade superior. Mas o perfeccionismo também tem suas doses de insegurança e medo: muitas vezes nos escondemos atrás da fachada do perfeccionismo porque temos medo de entregar o projeto acabado, temos medo da avaliação e crítica dos outros, acreditamos que quanto mais tempo ficará em nossas mãos e quanto maior for a qualidade final do trabalho. Bastaria para nos lembrar que quatro olhos são melhores do que dois, e se realmente queremos aperfeiçoar um projeto o melhor a fazer é submetê-lo ao julgamento de terceiros. Qualquer pessoa que teve a oportunidade de escrever uma tese pode se identificar com esses sentimentos. Assim, uma vez que estamos convencidos de que a perfeição não é necessariamente amiga do sucesso, resta apenas uma pergunta: como combatê-la? 1. Dando-nos permissão para sermos humanos e agirmos como tal; aceitar que, quando começamos algo, podemos cometer erros. Os erros não diminuem o nosso valor, nem são um travão que nos impede de seguir em frente, são apenas uma fonte de aprendizagem. 2. Aprendendo a se livrar dos erros. Muitas vezes nos torturamos com os erros que cometemos e estes transmitem o medo de poder voltar a cometer o mesmo erro, paralisando-nos no caminho. Uma vez que tenhamos aprendido com os erros cometidos, a única coisa que resta é o aprendizado; os erros devem ser relegados ao passado. 3. Considere os ideais como objetivos orientadores para a jornada e não resultados tão rígidos a serem obtidos a todo custo. Geralmente, quando iniciamos um projeto, temos um projeto anterior mais ou menos semelhante em mente que serve como um guia, mas não podemos esperar que nossos resultados sejam idênticos ou tenham o mesmo impacto. 4. Seja realista. As coisas nem sempre podem ser perfeitas simplesmente porque cada pessoa ou grupo social tem sua própria ideia de perfeição; assim, o que para alguns pode ser uma obra magistral para outros, pode não ter valor. 5. Seja gentil conosco e com nossa autocrítica. Geralmente, as pessoas que buscam a perfeição são seus próprios inimigos ferrenhos. Eles nunca aceitam seus próprios resultados e constantemente reclamam de seus erros ou falhas. Sem dúvida, tudo é aperfeiçoável, mas aqui e agora, com nosso conhecimento, habilidades e recursos, estamos fazendo o melhor que podemos. E isso deve ser o suficiente. 6. Aprendemos a nos aceitar. Somos especialistas em alguma coisa e totalmente ignorantes em outra coisa. Somos bons em algumas atividades e ruins em outras. Não podemos ser perfeitos em média em tudo, às vezes nem nas coisas que realmente importam, mas se nos empenharmos, certamente iremos melhorar nas áreas que são mais importantes para nós. Aprender a aceitar nossas fraquezas é o primeiro passo para crescer como pessoas e valorizar mais nossos resultados. 7. Celebramos os sucessos, por menores que sejam, com um sentimento de orgulho. Ficamos felizes por uma pequena etapa conquistada que nos dará novas energias para seguir viagem. Não importa se ainda há um longo caminho a percorrer, é importante lembrar o quanto avançamos. Talvez este não seja o caminho perfeito para eliminar o perfeccionismo, e pode haver centenas de artigos melhores que oferecem soluções extraordinariamente mais eficazes para combater o perfeccionismo, mas estou satisfeito com esta pequena contribuição de conhecimento que coloquei à sua disposição. Se pode ajudar pelo menos uma pessoa, então me considero feliz. Talvez seja essa a atitude com que devemos enfrentar as escolhas em nossa vida.
