Phubbing é um termo recente nascido da fusão das palavras "telefone" (telefone celular) e "desprezo" (desprezo) e se refere precisamente ao ato de ignorar ou negligenciar o próprio interlocutor em um contexto social, concentrando-se no smartphone.
Você se lembra da premissa original do iPhone? O primeiro smartphone deveria ter sido basicamente um MP3 player e um telefone em um - um iPod e um telefone celular projetados para tornar mais fácil ouvir música e fazer ligações.
Mas desde 2007, o smartphone evoluiu para muito mais do que uma música / dispositivo para chamar de híbrido. Tornou-se um centro central para a maioria dos nossos atividade online. Hoje, fazemos centenas de tarefas em nosso telefone, desde responder a e-mails, postar uma foto no Instagram, até assistir a última série da Netflix.
Nossos smartphones se tornaram tão onipresentes que, quando acidentalmente saímos de casa sem eles, nos sentimos quase nus. E não é segredo que eles mudaram fundamentalmente a sociedade como um todo. Os smartphones mudaram tudo, desde a forma como navegamos na web, o que fazemos quando dirigimos (!) E como fazemos compras online.
Eles também mudaram fundamentalmente a maneira como interagimos uns com os outros. É chamado de Phubbing.
Phubbing: a nova norma
De acordo com um estudo, verificamos nossos telefones em média 85 vezes ao dia. Infelizmente, muitas dessas verificações telefônicas rápidas (e não tão rápidas) acontecem quando estamos na presença de outras pessoas. Ouvimos o zumbido rápido de nosso telefone e nos sentimos compelidos a ver o que está acontecendo, mesmo que isso signifique desviar nossa atenção de outras pessoas.
Ao fazer isso, damos tempo, energia, pensamento e atenção ao seu smartphone, e não às pessoas que estão com você. Em vez de conversar com a outra pessoa, você está navegando pelo feed do Facebook ou olhando as fotos mais recentes do influenciador atual.
Telefones, redes sociais, jogos e aplicativos são máquinas caça-níqueis de dopamina projetadas para manter as pessoas presas. A principal coisa da qual eles nos distraem? São relacionamentos. Relações humanas reais.
Em anos anteriores, ficar tão distraído na presença de outras pessoas seria considerado totalmente inaceitável. Hoje, no entanto, simplesmente aceitamos isso como um subproduto da era do smartphone.
Infelizmente, o phubbing tornou-se uma norma aceita em nossa sociedade.
A verdade é que a sociedade muda conforme a tecnologia muda. Antes do lançamento da TV, era muito menos comum as pessoas se sentarem na sala de estar se ignorando. Mas, com o advento da televisão, de repente se tornou a norma para todos focalizar sua atenção na tela, e não uns nos outros. A tecnologia mudou as normas sociais antes e agora.
A mesma coisa está acontecendo com smartphones. Tornou-se aceitável que focalizemos nossa atenção na pequena tela na palma da nossa mão, e não nas pessoas com quem estamos. Em vez de interagir com outras pessoas pessoalmente, passamos o dedo e gostamos.
Conforme a tecnologia mudou, nossos cérebros também mudaram. Existem razões neurológicas que nos impedem de ser capazes de parar de controlar nossos smartphones. Notificações, curtidas, retuítes e mensagens de texto fazem com que a dopamina seja liberada em nossos cérebros. A dopamina é uma substância química que nos faz sentir bem, e cada notificação que recebemos causa a liberação de outra injeção de dopamina.
Cada notificação, seja uma mensagem de texto, um “curtir” do Instagram ou uma notificação do Facebook, tem o potencial de ser um estímulo social positivo e uma onda de dopamina.
A triste realidade é que estamos, de muitas maneiras, presos e colados aos nossos smartphones e isso está prejudicando nossos relacionamentos.
Seus hábitos de smartphone estão prejudicando seus relacionamentos?
Quando você está com amigos, fica monitorando constantemente seu telefone? Você verifica regularmente suas mensagens de texto, feeds de mídia social e atualizações de notícias quando está com seus amigos? Então você provavelmente "sofre" de Phubbing.
Considere como é ser a pessoa ignorada. Sente-se: ignorado, negligenciado, menos precioso. Correndo o risco de soar extremo, também é um pouco desumano quando alguém escolhe o smartphone para você. Como se o que está acontecendo no smartphone deles fosse mais importante do que a conversa que eles estão tendo com você.
Nossos smartphones, embora ofereçam muitos serviços incrivelmente valiosos, podem tornar muito difícil ouvir um interlocutor por muito tempo.
Se vamos ter relacionamentos profundos com nosso parceiro, ou com nossos amigos, precisamos esclarecer como usamos nossos smartphones. Não precisamos abandoná-los totalmente. Em vez disso, precisamos refletir sobre como os usamos e como eles afetam nosso relacionamento com os outros.
Então, como você pode saber se o seu telefone está afetando negativamente o seu relacionamento com outras pessoas? Aqui estão quatro sinais de alerta.
Você se distrai constantemente com seu telefone
O sinal de alerta mais importante de que seu telefone está prejudicando seus relacionamentos é que você se distrai constantemente com ele, mesmo quando está com outras pessoas. Quando está com amigos, fica regularmente ocupado escrevendo no WhatsApp ou navegando nas redes sociais? Você sempre pede às pessoas que se repitam, por que você perdeu o que elas disseram? Você se perde quando as pessoas falam porque divide sua atenção entre seus amigos e seu telefone?
Em caso afirmativo, seu telefone provavelmente está causando um impacto negativo em seus relacionamentos. Isso o impede de desenvolver relacionamentos significativos que acrescentam profundidade à experiência humana.
As pessoas têm que interrompê-lo para chamar sua atenção
Outro sinal de alerta de que o telefone está prejudicando seus relacionamentos é que as pessoas precisam "interrompê-lo" simplesmente para chamar sua atenção. Em outras palavras, você está tanto no telefone que não tem tempo e espaço para conversas profundas e significativas com as pessoas. A única maneira de eles conseguirem realmente chamar sua atenção é "interrompê-lo".
Outros comentam sobre o quanto você é apegado ao telefone
Se outras pessoas comentarem regularmente sobre quanto tempo você passa no telefone, isso não é um bom sinal. Eles se sentem magoados com suas ações e expressam sua decepção comentando sobre o uso (prejudicial à saúde) que você faz do telefone.
Se alguém comentar sobre quanto tempo você gasta no telefone, pergunte como é ser ignorado em favor do seu telefone. Você verá que quando o minino atirar para você o primeiro objeto que ele tem em mãos ?
Tendo problemas para se envolver em um relacionamento profundo
Conversas profundas e significativas são uma parte importante da vida. Eles nos permitem desenvolver amizades verdadeiras com pessoas que vão além da superfície. Infelizmente, nossos telefones podem dificultar o nosso envolvimento nesse tipo de conversa profunda e sincera.
Para que a conversa seja profunda, precisamos ser capazes de prestar atenção na outra pessoa por um longo período de tempo. Precisamos ser capazes de ouvir e responder plenamente ao que ele nos diz.
Se você nunca está imerso em uma conversa, nunca fala sobre algo particularmente significativo, o telefone pode ser, pelo menos em parte, o culpado.
5 maneiras de criar para limitar o seu telefone quando você está com outras pessoas
Como você pode garantir que seu telefone não prejudique seu relacionamento com outras pessoas? Considere a implementação de algumas (ou todas) dessas táticas para eliminar o phubbing.
Guarde o seu telefone
Vamos começar com a medida mais extrema. Há momentos em que você simplesmente deixa o telefone de lado. Coloque em uma gaveta. Feche em uma caixa. Faça o que for preciso para quebrar o poder envolvente e perturbador do seu smartphone. Enquanto o telefone estiver fora, use esse tempo para se envolver em conversas significativas com outras pessoas.
Desativar notificações
Considere desligar as notificações em seu telefone enquanto estiver com outras pessoas. Desative mensagens de texto e e-mails, bem como notificações de aplicativos de mídia social, como Facebook e Twitter. Se você estiver usando um relógio inteligente, certifique-se de desligar as notificações nele também. Isso elimina os zumbidos e dings perturbadores que são tão perturbadores e deixa esse "ruído de Phubbing" para trás.
Dê a si mesmo algumas regras
Não é suficiente bloquear distrações e notificações no seu telefone. Você também precisa criar novos hábitos e limites para si mesmo. Você precisa de novas políticas de uso do telefone que o impeçam de prejudicar seus relacionamentos. Considere a criação de regras específicas para você sobre quando deseja e não usar o telefone.
Revelarei minha regra: um fim de semana por mês, de sexta à noite a segunda de manhã, se por acaso vou embora de Milão, deixo o telefone desligado e em casa. Algumas emoções fluem por não ter o telefone comigo, mas é superestimado pela forma como me sinto bem e presente com meus amigos e família.
Não é fácil quebrar hábitos relacionados ao smartphone - pode ser difícil mudar seus padrões de comportamento. Mas vale a pena o trabalho envolvido.
Não deixe seu telefone atrapalhar sua capacidade de dar amor aos seus amigos e familiares. Você diz para parar de Phubbing.
