Por que não podemos expressar nossas emoções? Se isso acontecer com frequência, leia este artigo para descobrir as possíveis causas.
Última atualização: 19 de fevereiro de 2022
Por que expressar emoções muitas vezes é difícil? Você já se fez essa pergunta? Nosso universo emocional nem sempre é fácil de gerenciar. Há pessoas que são capazes de expressar e compartilhar suas emoções com os outros sem nenhum esforço. Para outros, no entanto, representa um desafio. Por que razão?
Neste artigo vamos tentar identificar as possíveis causas que nos impedem de expressar nossas emoções. Veremos também quais são as consequências desse fechamento emocional.
Por que expressar emoções é complicado?
Você já se perguntou por que algumas pessoas acham muito difícil expressar suas emoções? Antes de responder, vamos tentar definir o termo "emoção". A emoção é um fenômeno complexo que diz respeito à experiência subjetiva e envolve expressividade motora e fisiológica.
As emoções, portanto, são respostas complexas que se manifestam por meio de nossos pensamentos, desejos e ações; eles nem sempre são fáceis de gerenciar ou entender. É, portanto, lógico que nem todas as pessoas sabem verbalizar ou expressar o que sentem. As causas podem ser:
Repressão emocional
A repressão emocional é uma estratégia de prevenção de eventos estressantes. Também é concebido como uma inibição da resposta afetiva. Nesse sentido, a repressão emocional pode explicar por que expressar emoções é muitas vezes difícil?
Vale lembrar que a resposta emocional pode depender de vários fatores. Uma delas pode ser a incapacidade de lidar com eventos (internos e externos).
A repressão emocional, portanto, é de certa forma uma estratégia de enfrentamento que pode ser temporária ou permanente. Poderíamos, portanto, dizer que é a "grande causa" por trás de nossa dificuldade em expressar emoções.
Falta de assertividade
Outra variável que poderia explicar por que é difícil expressar emoções é a assertividade. Mas o que é assertividade? De acordo com Matson et al., 1980; Bornstein et al., 1977 e Romano e Bellack, 1980, citados por Caballo (1983), é uma habilidade social.
Outros autores, como Alberti e Emmons (1978), nos dão uma definição mais específica definindo-a como "a conduta que permite a uma pessoa agir com base em seus interesses principais, defender-se sem ansiedades inadequadas, expressar facilmente sentimentos honestos ou exercer direitos pessoais. sem violar os dos outros".
Falta assertividade pode ser um obstáculo à expressão emocional. Como muitas outras habilidades, no entanto, a assertividade pode ser aprimorada e aprimorada. Para tanto, a psicoterapia é uma boa opção, assim como os grupos terapêuticos cujo objetivo é aprimorar as habilidades sociais.
"Quando você disser sim a alguém, certifique-se de não dizer não a si mesmo."
-Paulo Coelho-
Timidez excessiva
A timidez também tem várias definições. No campo psicológico, autores como Pilkonis (1977) a definiram como "a tendência a evitar interações sociais e não participar adequadamente em eventos sociais".
Também sabemos que a timidez não afeta apenas a maneira como nos relacionamos com os outros, mas também a capacidade de expressar nossas emoções.
A timidez excessiva, portanto, poderia explicar por que expressar emoções não é um passeio no parque. Assim como na assertividade, podemos trabalhar nossa timidez. Estamos nos referindo, de fato, a um traço de personalidade que nem sempre é contraproducente se aprendermos a administrá-lo.
"Eu era a pessoa mais tímida do mundo, mas dentro de mim tinha um leão que não queria calar a boca."
-Ingrid Bergman-
As consequências de não expressar emoções
Segundo a psicóloga Ângela Corona, reprimir ou esconder as emoções de alguém pode fazer com que nos isolemos dos outros. O médico acrescenta que não expressar emoções impede que os sentimentos fluam livremente. Essa atitude pode criar um bloqueio interno.
Efeitos negativos para a saúde
Um estudo de 2019 da North American Menopause Society com 304 mulheres descobriu que não expressar suas emoções pode ter efeitos negativos na saúde física e mental. Nas mulheres, em particular, o risco de acidente vascular cerebral aumenta.
Obviamente, cada caso é independente e não pode ser generalizado. Acreditamos, no entanto, que é importante para todos não apenas expressar seu universo emocional, mas também poder gerenciá-lo e canalizá-lo. Idealmente, cada pessoa pode encontrar o caminho que mais lhe convém: arte, literatura, dança, etc.
"Quando expresso o que penso e sinto, liberto minha mente e curo meu corpo."
-Walter Arroz-
