"Um homem não pode ficar tranquilo sem sua própria aprovação", escreveu Mark Twain. E isso nos diz que todos nós temos um crítico interno que pode ser mais ou menos severo, implacável ou até cruel. Em algumas ocasiões, essa voz pode assumir, tornando-se um monólogo constante e ensurdecedor que silencia a razão.
Esse crítico vai nos dizer que não somos inteligentes ou talentosos o suficiente, que não somos atraentes, sociáveis, magros, bem-sucedidos o suficiente ... Ele vai nos lembrar continuamente de todos os erros ou falhas do passado - por mais remotos, pequenos ou insignificantes que possam ser - esmagando impiedosamente a nossa própria auto-estima e eliminando qualquer vestígio de motivação.
Se não limitarmos esse eu crítico, mas deixá-lo ir, ele não apenas se tornará desagradável, mas poderá nos limitar ou até mesmo nos prejudicar. Podemos nos transformar em nosso pior inimigo e nosso maior obstáculo.
Seu crítico interior não é você
Nosso crítico interno é um dos vários eus que coexistem em nossa personalidade. De acordo com a “Teoria do Eu”, nossa personalidade é composta por diferentes “Eus” que assumem o controle quando necessário, para nos proteger do perigo, garantir nossa sobrevivência e nos tornar menos vulneráveis.
Mas esses eus nem sempre nos protegem - ou pelo menos não da melhor maneira. Às vezes, eles podem mostrar um impulso autodestrutivo, como no caso de um self descontrolado e não crítico. Se deixarmos nosso crítico interior dominar os outros eus que constituem nossa personalidade, mais cedo ou mais tarde acabaremos tendo um problema.
Em outras palavras, se formos muito mais críticos do que gentis conosco, se gastarmos mais tempo nos punindo por nossos erros do que nos regozijando com os resultados, cairemos facilmente em um ciclo vicioso de pensamentos negativos que, por sua vez, gerará mal-estar interior, e isso pode nos levar a desenvolver comportamentos limitantes ou autodestrutivos.
O self crítico não surge do nada, ele começa a se desenvolver em nossa infância. Na verdade, se prestarmos atenção ao seu diálogo, provavelmente nos surpreenderemos ao descobrir que algumas das frases de seu discurso e que usamos para nos criticar nem sequer nos pertencem, são uma lembrança do que nossos pais ou outros. figuras de autoridade nos disseram.
Isso significa que, se nossos pais eram muito autoritários, perfeccionistas e exigentes, é provável que nosso eu crítico seja um dos eus predominantes em nossa personalidade, portanto, não podemos nem dar um passo sem ser assaltados por seu discurso crítico.
Como equilibrar o crítico interno?
A autocrítica excessiva não ajuda. Psicólogos da Universidade de Missouri descobriram, depois de analisar mais de 800 adolescentes e jovens em um período de seis meses, que aqueles que costumavam reclamar e se criticar muitas vezes corriam um risco maior de sofrer de depressão ou ansiedade.
A crítica em si não é negativa, mas quando é constante e excessiva torna-se limitante, a ponto de paralisar ou espanar nossa autoestima, por isso não é estranho que acabemos sofrendo uma enorme ansiedade pelo medo do fracasso ou por uma forte depressão gerado pelo sentimento de inutilidade.
Infelizmente, silenciar o crítico interno não é tão simples, especialmente quando ele é um dos eus dominantes de nossa personalidade. Podemos argumentar com essa voz em busca de contra-argumentos, usar afirmações positivas ou mesmo agir como se ela não existisse, mas nenhuma dessas estratégias costuma funcionar. Pelo contrário, muitas vezes têm o efeito oposto: fortalecem o crítico interno e dão-lhe mais poder.
A chave para a mudança é tirar o poder de nosso eu crítico. Um truque simples, prático e muito eficaz para fazer isso é dar um nome. Quando associamos um nome a essa entrada, retiramos automaticamente sua autoridade e importância.
Dar-lhe um nome próprio, que diferencia o nosso eu crítico de nós mesmos, também nos permitirá assumir o necessário distanciamento psicológico, o que nos ajudará a avaliar sua fala com maior objetividade. Não devemos esquecer que, devido à preguiça seletiva, 60% das vezes estaríamos dispostos a descartar nossos próprios argumentos quando apresentados por outra pessoa.
Isso significa que provavelmente seremos mais críticos com as idéias de outras pessoas do que com as nossas. Nomear nosso eu crítico nos permitirá criticar suas idéias.
Claro, o objetivo final não é livrar-se do eu crítico, porque sempre é necessário um pouco de autocrítica. Não pode se tornar um de nossos eus renegados. O objetivo final é garantir que esse crítico interior esteja em equilíbrio com os outros eus mais gentis e motivadores, de modo a nos ajudar a crescer como pessoas, em vez de nos condenar à insatisfação permanente com nós mesmos.
