Treino de programa
Todo dia é um bom dia para se dedicar a um programa de exercícios. Quer o seu objetivo seja ficar em forma para uma data específica, seja no Dia dos Namorados, no aniversário ou, muitas vezes, nas férias de verão, você está no lugar certo.
Também sabemos que as últimas 2 semanas antes de cada data importante são as mais difíceis, a motivação diminui em comparação com a decisão, você pode se sentir sem energia e parece que o último empurrão é muito mais difícil.
Então, aqui está um pequeno pontapé inicial para estes dias que o ajudará a começar suas tão esperadas férias de verão com o melhor da sua forma física ...
O programa de treino de 2 semanas
O programa de treino de 2 semanas e o programa de treino de 4 dias são projetados para periodizar seu treino para maximizar o crescimento muscular e perda de gordura.
Vamos nos concentrar na cintura, ombros, abdômen e nádegas, cobrindo assim todos os pontos-chave para meninas e meninos e dando um corpo em forma de coração maravilhoso e irresistível. Levante o máximo que puder em cada exercício, sempre mantendo uma postura excelente. Redimensione cada exercício levando em consideração seu estado atual e o resultado desejado, ao invés de ir muito devagar ou muito duro!
Semana 1
Dia 1: Ajuste direto de volume
Dia 2: Circuito elétrico
Dia 3: Conjunto de força reta
Dia 4: Circuito de resistência
Semana 2
Dia 1: Conjunto de força reta
Dia 2: Circuito elétrico
Dia 3: Ajuste direto de volume
Dia 4: Circuito de resistência
conclusão
Com este programa de exercícios você chegará ao teste personalizado preparado e treinado. O que você está esperando? Começa agora.
Nossos artigos devem ser usados apenas para fins informativos e educacionais e não devem ser considerados conselhos médicos. Se você estiver preocupado, consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos dietéticos ou fazer grandes mudanças em sua dieta.
