Vídeo da receita
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Bilhete de Identidade da Receita
- 80 KCal Calorias por porção
- Dificuldade fácil
- Doses para 2 pessoas
- Preparação 10 minutos
- Custo médio
Categoria de receita: Doces e sobremesas / Receitas vegetarianas / Receitas veganas / Receitas de proteínas / Shake de proteína com amêndoas, banana e cacau
Ingredientes
- 100 g em banana
- 5 g (1 colher de chá) de cacau sem açúcar
- 80 g (5-6 cubos) de gelo
- 300 ml de leite de soja
- 20 g de amêndoas
- 30 g de proteína de soja concentrada
Materiais necessários
- Panela para torrar amêndoas
- Liquidificador elétrico de vidro
- óculos
- Faca de banana e tábua de cortar
- Balança de precisão
preparação
- Torre as amêndoas em uma frigideira bem quente, tomando cuidado para não queimar a superfície.
- Despeje as amêndoas no copo do liquidificador elétrico. Adicione a banana descascada e fatiada, o cacau em pó sem açúcar, o leite de soja e a proteína em pó.
Atenção |
- Misture todos os ingredientes adicionando também o gelo (5-6 cubos): 2 minutos são suficientes para picar / derreter o gelo e obter um smoothie com a consistência certa.
- Despeje em copos e sirva.
- O shake de proteína pode ser armazenado na geladeira por alguns dias, bem fechado em uma jarra de vidro ou em uma garrafa.
Comentário de Alice - PersonalCooker
Rápido como um relâmpago para se preparar, você estará ansioso para terminar o treino para assumir essa deliciosa fonte de proteína e carboidratos simples. Embora eu não seja um seguidor da dieta rica em proteínas, admito que gosto de tomar um copo de batido de proteína após os meus treinos (embora seja bastante brando).Experimente também o batido de proteína com aveia e cevada!
