Você já experimentou uma intensa sensação de paz perto do mar? A verdade é que a agitação das ondas oferece vários benefícios que muitas vezes ignoramos.
Última atualização: 15 de junho de 2022
Se você tem a sorte de morar no litoral ou se costuma passar o verão em um ambiente litorâneo, certamente notou uma mudança no seu humor ao se aproximar do mar. Talvez você atribua isso ao feriado, mas a questão vai além. A proximidade com o mar oferece vários benefícios na mente, que apresentamos neste artigo.
Quando estamos perto da costa nos sentimos serenos, felizes e seguros; dormimos melhor e a vida parece se mover em um ritmo diferente.
Não é fruto da imaginação, o mar realmente tem um impacto na saúde física e psicológica e passar um tempo perto dele é um dos melhores presentes que podemos dar a nós mesmos. Nós explicamos o porquê.
Benefícios psicológicos de estar perto do mar
Talvez você tenha experimentado em primeira mão os benefícios fantásticos de estar perto do mar. Entre eles podemos citar os seguintes:
- Induz estados de calma e relaxamento. Alivia o estresse e o nervosismo e ajuda a combater os transtornos de ansiedade.
- Gere emoções positivas, aumenta a sensação de bem-estar, felicidade e plenitude. Portanto, pode ser útil no combate a alguns sintomas depressivos.
- Promover a conscientização e ajuda a limpar a mente de preocupações.
- Estimule a criatividade e promove a concentração.
- Fornece clareza mental e melhor atividade cognitiva.
- Melhorar a qualidade do sono e previne doenças como a insônia.
Por que o mar é bom para a saúde psicológica?
A proximidade com o mar oferece muitas vantagens. Mas a que se devem esses efeitos? Uma série de fatores que examinamos nas linhas a seguir.
É um ambiente natural
Humanos também são animais o simples fato de entrar em contato com a natureza desencadeia ou produz mudanças no corpo e na mente.
Em nossos ambientes urbanos, saturados de estímulos e totalmente acelerados, podemos adoecer. No entanto, perto do mar desaceleramos nossos pensamentos, reduzimos a ativação e eliminamos o estresse.
A cor azul e seus efeitos emocionais
De acordo com a psicologia da cor, cada tonalidade gera certos estados psicológicos e emocionais no ser humano. Em particular, a cor azul infunde calma e relaxamento e dá uma sensação de segurança. Olhar para o mar é ideal para reduzir a raiva ou a ansiedade.
Maior oxigenação
A proximidade do mar permite-lhe inalar profundamente a brisa do mar, para nos oxigenarmos melhor e encha seus pulmões com ar mais limpo e puro.
Isso nos ajuda a reduzir a tensão e combater alguns sinais fisiológicos de ansiedade. Da mesma forma, há maior ativação do córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio, análise e tomada de decisão.
Ruído branco e ondas alfa
Quem se dedicar à meditação terá verificado que o som do mar é um dos elementos mais utilizados nesta disciplina. Isto porque o som das ondas promove relaxamento e descanso.
É um som repetitivo, constante e harmônico (o chamado ruído branco), que faz com que o cérebro entre em um estado alfa. Portanto, ajuda-nos a adormecer e a sentir-nos mais calmos.
Da mesma forma, essas ondas cerebrais estimulam a criatividade, o surgimento de novas ideias e a capacidade de resolver situações.
Proximidade do mar e relaxamento muscular
Mergulhar na água do mar também é uma ótima atividade. A sensação de leveza que nos dá e o encontro das ondas no corpo promovem o relaxamento muscular.
Além disso, a proximidade com o mar pode estimular a prática de esportes com mais regularidade; e isso promove o descanso noturno e pode ser muito útil para quem sofre de insônia.
Aproveite e desfrute da proximidade ao mar
Uma estadia na costa pode ser de grande ajuda para combater o estresse diário, entrar em contato com o meio ambiente e consigo mesmo, bem como aumentar os níveis de satisfação.
Quem não tem essa possibilidade, no entanto, pode obter os mesmos benefícios por meio de outros recursos. Por exemplo, passar tempo em outros ambientes naturais, ouvir o som do mar ou aproveitar os benefícios da cromoterapia.
Se, por outro lado, tiver a oportunidade de se encontrar frequentemente perto do mar, não hesite. A saúde física e mental será muito beneficiada.
