Quando éramos pequenos e nossos pais nos proibiram alguma coisa, aquela coisa imediatamente se tornou mais atraente. Bastava que algo fosse proibido para nossa mente começar a inventar mil maneiras possíveis de quebrar a regra, de preferência sem ser pego em flagrante.
A psicologia reversa segue essa lógica de uma certa maneira. É um conjunto de técnicas aparentemente contraditórias que nos dão resultados positivos. Na verdade, eles podem ser facilmente aplicados na vida cotidiana.
Tratando a depressão tentando se sentir pior?
Cerca de 20 anos atrás, o psicólogo clínico Randy J. Paterson percebeu que não estava fazendo muito progresso com seu grupo de pacientes. Era um grupo de pessoas hospitalizadas devido a uma forte depressão. Sua missão era aliviar os sintomas e mantê-los seguros, evitando o surgimento de ideias suicidas.
O problema era óbvio: Paterson não conseguiu eliminar o pessimismo do grupo. Muitas daquelas pessoas já haviam feito terapia e não haviam progredido muito, por que seria diferente dessa vez?
Na verdade, esses pacientes, como muitos que vão ao consultório do psicólogo, eram céticos. Eles não achavam que poderiam ser felizes ou se sentir melhor ou que a terapia funcionaria. Então Paterson teve uma ideia brilhante: o que aconteceria se ele pedisse que eles se sentissem pior? A resposta dos pacientes foi imediata. Curiosamente, eles se envolveram no tratamento e puderam continuar.
A partir daí, a psicologia reversa tornou-se uma alternativa à psicologia positiva e à obsessão pela felicidade que parece ter se apoderado de nossa cultura. A mensagem é simples: se você quer ser mais feliz, concentre-se no que o deixa infeliz.
A pressão para ser feliz nos deixa infelizes
De acordo com Paterson, buscar a felicidade pode ser exaustivo para muitas pessoas. Além disso, em certas circunstâncias, como quando estamos passando por um período difícil em nossa vida, é simplesmente algo não natural. Também é difícil para pessoas cuja mera perspectiva de mudança as aterroriza o suficiente para impedi-las de seguir em frente.
Na verdade, vários estudos realizados posteriormente apoiam sua ideia. Um experimento conduzido na Universidade de Denver, por exemplo, descobriu que quanto mais as pessoas valorizam a felicidade, menos felizes elas ficam. Esses psicólogos acreditam que o aparente paradoxo tem uma explicação lógica: superenfatizar a felicidade pode nos deixar particularmente desapontados quando não estamos felizes.
Outro experimento realizado na University of New South Wales mostrou que a busca obsessiva da felicidade, aliada à pressão social para ser feliz e evitar sentimentos negativos, na verdade gera comportamentos não adaptativos e nos leva a vivenciar mais emoções negativas.
Um estudo complementar realizado na Universidade de Toronto revelou que, quando almejamos ser felizes a todo custo, temos a percepção de que o tempo voa, o que aumenta as chances de nos sentirmos sobrecarregados. A busca obsessiva da felicidade perturba nossa percepção do tempo.
Em suma, a obsessão pela felicidade pode nos tornar mais infelizes. De acordo com a psicologia reversa, podemos ser mais felizes se seguirmos na direção oposta; isto é, nos concentramos em nossos maus hábitos e no que nos faz sentir mal, uma estratégia contra-intuitiva que pode render bons resultados a longo prazo.
Como você pode ser feliz concentrando-se no que o torna infeliz?
A psicologia reversa nos livra da pressão gerada pela busca da felicidade. Isso nos faz diminuir nossas barreiras mentais e podemos ver mais claramente todos os hábitos e coisas que nos fazem sentir pior. Ou seja, conseguimos remover a venda e parar o autoengano.
Na verdade, um dos principais obstáculos ao crescimento é precisamente o fato de não percebermos as crenças, atitudes, pensamentos e padrões de comportamento que nos tornam mais infelizes. Estamos simplesmente caindo nele, como se aos poucos estivéssemos escorregando para dentro de um túnel. Tentar amplificar esses sinais nos permitirá tomar nota de nosso diálogo interno.
Na verdade, se nos damos conta de que, se queremos nos sentir mal, devemos simplesmente nos jogar na cama sem fazer nada, também podemos pensar que para nos sentirmos melhor devemos fazer exatamente o contrário: sair de casa. É uma mudança natural de perspectiva, não forçada, que nos oferece diferentes alternativas de comportamento.
A psicologia reversa nos ajuda a entender que não somos tão infelizes e / ou miseráveis quanto pensávamos. Perceber isso pode nos tornar mais fortes e também nos dar esperança de que tudo estará melhor amanhã.
Obviamente, a psicologia reversa não é para todos - ela tem suas desvantagens - mas funciona muito bem quando nos sentimos paralisados e angustiados, pois serve para desbloquear nossos recursos internos, removendo as barreiras que construímos. Essa mudança de perspectiva remove a tensão, ajudando-nos a recuperar o equilíbrio perdido.
