Homenzinhos de pão de mel para o natal e balas de gengibre cristalizadas para digerir, gengibre fresco marinado em sushi ... Até agora, quem ainda não o provou gengibre pelo menos uma vez?
No entanto, sabemos que o gengibre é um planta importante também por suas propriedades curativas, especialmente no sistema digestivo? Para aproveitar essas características, será mais adequado usar gengibre em pó em doses adequadas: mas quanto gengibre deve ser ingerido diariamente para ter efeitos benéficos à saúde e sem contra-indicações?
Gengibre: método de ingestão e doses diárias
É possível tomar o gengibre como suplemento de ervas por vários motivos: as doses diárias e os tipos de gengibre variam. Aqui estão alguns exemplos, com doses referentes a adultos (o uso na gravidez e menores de 18 anos não é recomendado):
> O propriedades benéficas antiinflamatórias e antioxidantes do gengibre foram estudados cientificamente com doses diárias variando da 0,5 para 4 gramas de pó de raiz de gengibre seco. Para obter maiores benefícios, recomenda-se o uso de extratos secos, pois são padronizados nos ingredientes ativos (ou seja, gingeróis).
> Para o prevenção de náuseas e vômitos associados ao enjôo (enjôo ou enjôo) é aconselhável, em vez disso, tomar uma dose única de 1-2 gramas de rizoma (raiz) de gengibre seco e pulverizado, uma hora antes de iniciar a viagem.
> Para acalmar o leve distúrbios dispépticos gástricos e intestinais (indigestão, sensação de plenitude, borborigmi, flatulência, digestão lenta) recomendamos uma dose única de 180 mg três vezes ao dia, de rizoma seco e pulverizado.
> Para uma ação mais suave pode-se recorrer ao chá (infusões e decocções de gengibre), com ação digestiva e de "aquecimento": 30g de rizoma fresco picado em 1 litro de água, deixar repousar cerca de 3 minutos, filtrar e beber um copo após as refeições principais.
Tal como acontece com qualquer medicamento à base de plantas, existem efeitos colaterais que deve ser levado em consideração, incluindo:
> dor e azia;
> distúrbios intestinais;
> flatulência e diarreia.
Leia também Gengibre na medicina ayurvédica >>
Gengibre: quando não tomar
É aconselhável evitar o consumo de gengibre - a menos que indicado de outra forma por um médico - em caso de:
> Gravidez e amamentação;
> cálculos biliares;
> gastrite e azia;
> perturbações sangrando como o gengibre pode aumentar o risco de sangramento;
> diabetes como o gengibre poderia interfere com os valores de insulina e açúcar no sangue.
> doenças cardíacas graves: altas doses de gengibre podem piorar algumas doenças cardíacas;
> ingestão concomitante de alguns medicamentos: anticoagulantes orais (tipo varfarina) ou AINEs (tipo aspirina), devido ao efeito antitrombótico do gengibre; medicamentos para diabetes, pois existe a possibilidade de o gengibre reduzir o açúcar no sangue.
Leia também Gengibre e pressão alta >>
