Às vezes, por trás de um humor ansioso ou triste, há uma raiva reprimida. No longo prazo, acaba se manifestando de alguma forma, geralmente altamente negativa.
Última atualização: 20 de janeiro de 2022
A raiva reprimida é uma condição autodestrutiva, bem como expressá-lo em excesso. Deixar essa emoção assumir o controle é tão prejudicial quanto não liberar a energia que ela produz.
Nem alimentar nem conter essa energia, como alguém sentado em uma mala cheia para exercitar a força, geralmente são estratégias bem-sucedidas.
Nós temos que Aprenda a distinguir entre raiva reprimida e raiva bem administrada. Em primeiro lugar, você precisa começar a identificar o gatilho; pode ser um evento externo, como um ataque, mas também um evento interno, como a memória de um ataque. Muitas vezes se resume a frustração ou medo.
A solução não é parar de sentir raiva, mas gerenciá-la adequadamente quando ela ocorrer e chegar ao fundo da questão. Ignorar a raiva ou qualquer outro sentimento não é uma escolha saudável.
Evitar não só não resolve o problema, como muitas vezes o aumenta. Uma parte importante do desenvolvimento pessoal é apenas lidar com a sensação e saber o que fazer com isso.
Então, o que isso tudo significa? Bem, isso sugere que segurar a raiva dói, que uma explosão ocasional é bom e que não importa tanto se você fica com raiva ou não, mas como você fica com raiva e com que frequência ".
-Claudia Hammond-
A raiva reprimida
A raiva reprimida ocorre quando nós deliberadamente paramos de expressar essa emoção. É comum devido a padrões sociais predominantes, medo da opinião dos outros ou outros motivos.
Neste caso, a energia da raiva não se dissipa, está contida sob tal pressão que pode se tornar muito perigosa no momento da explosão. Além disso, é possível que isso aconteça não apenas uma vez, mas várias vezes.
Por exemplo, no caso de relacionamentos baseados em intimidação, seja amor, trabalho, família ou outra natureza. Quando a fonte da raiva é uma pessoa com quem você tem um vínculo contínuo, é normal que ocorra uma sucessão de conflitos que criem uma forte raiva reprimida.
Esse sentimento pode ser reprimido, mas isso não significa que desaparecerá. Muitas vezes acontece que 'Shostilidade tende a sair pela culatra, eventualmente causando sintomas psicológicos ou físicos. Uma pessoa pode ficar doente de raiva reprimida.
As consequências da raiva reprimida
A raiva não existe apenas na mente. Quando a raiva é experimentada, também ocorre uma série de efeitos fisiológicos que alteram o organismo. Entre as mudanças mais visíveis estão as seguintes:
- A pressão arterial aumenta.
- A frequência cardíaca acelera.
- Aumenta a produção de adrenalina, o que altera o equilíbrio fisiológico.
- Há um desequilíbrio no sistema imunológico.
- Os músculos se contraem.
- A respiração acelera.
Tudo isso, principalmente se vivenciado com frequência, pode tornar a pessoa mais propensa a desenvolver certas doenças. Por outro lado, ao explodir em um acesso de raiva, perde-se o autocontrole.
A raiva reprimida leva mais tempo para se dissipar. Ela tende a ser prolongada e, ao mesmo tempo, a manter o organismo no estado descrito.
É próprio do ser humano se expressar, portanto qualquer repressão é contraproducente. A raiva acabará encontrando uma maneira de se manifestar, geralmente através do corpo.
Processe a raiva
Não é ruim ficar com raiva. É uma resposta natural a uma ameaça e faz parte do instinto de sobrevivência. No entanto, o a raiva também pode se tornar um padrão quando a pessoa vive na defensiva.
O mesmo acontece quando a intolerância é feita de bandeira para superar inseguranças. A raiva reprimida pode levar à depressão grave.
A raiva que não expressamos é retribuída, por rebote, e acaba nos assombrando. Nessas condições, a pessoa começa a se sentir mal e a perder o interesse por tudo. Muitas vezes, isso é consequência da raiva causada por uma pessoa muito amada, razão pela qual é considerado inaceitável mostrar expressões agressivas em relação a ela.
É importante aprender a aceitar seus sentimentos. Dizer a si mesmo "estou com raiva" é o começo. Sentir raiva é geralmente positivo; é um sinal de alerta e é importante ouvi-lo.
O próximo passo é processar este sinal para que não se torne um fator prejudicial para os outros ou para si. Ninguém sabe no início, mas pode ser aprendido a qualquer momento.
