Imagine que você fez dieta e peça ao seu parceiro para apoiá-lo e ajudá-lo a se alimentar de maneira mais saudável. Depois de alguns dias, você vai a um restaurante para jantar e pede uma sobremesa não saudável. Seu parceiro lhe diz: "mas você não estava de dieta!"
É uma observação simples. Provavelmente, você está apenas tentando ajudá-lo, mas em vez de agradecê-lo por lembrá-lo de seus objetivos, você sente a raiva crescendo dentro de você. Você pensa: "como se atreve a me dizer o que eu posso comer?!"
Se esta situação é familiar para você, você não é o único. Todos nós ficamos aborrecidos quando ouvimos o que fazer. É devido à reatância psicológica.
O que é reatância psicológica?
O conceito de reatância psicológica vem de um estudo realizado em 1966, quando o psicólogo Jack Brehm descobriu que, com apenas 2 anos, somos atraídos pelo que é proibido ou difícil de alcançar.
Brehm descobriu que crianças pequenas não mostram uma preferência especial por brinquedos que estão ao seu alcance, mas mostram um interesse três vezes maior por aqueles que estão escondidos atrás de uma barreira de plexiglass transparente.
Continuando a estudar esse fenômeno, constatou que, ao percebermos que nossa liberdade de comportamento está ameaçada, desenvolvemos uma intensa resposta emocional, que chamou de reatância psicológica, que seria o resultado de uma limitação ou restrição - real ou imaginária - de nossa possibilidades comportamentais e capacidade de tomar decisões.
A reatância psicológica geralmente ocorre quando estamos sob grande pressão para aceitar um determinado ponto de vista ou atitude. Como resultado, é gerada uma resistência que nos leva a reagir na direção oposta, reforçando o ponto de vista ou atitude inversa. Basicamente, a reatância é uma estratégia de contraforça para manter ou reconquistar nossa liberdade. Simplesmente nos rebelamos.
5 aspectos que intensificam a reatância psicológica
Às vezes aceitamos muito bem os limites ou proibições que vêm do meio ambiente ou de outras pessoas, outras vezes reagimos nos rebelando. De que depende a intensidade de nossa reação?
1. Expectativa de liberdade. Para que a resposta de reatância psicológica seja acionada, é fundamental estarmos atentos à nossa liberdade, perceber que temos o poder de tomar nossas decisões e de direcionar nossas ações. Parafraseando George Orwell, até que estejamos cientes de nossa força, não iremos nos rebelar. Isso significa que quanto mais livres formos para pensar, mais intensa será nossa reação quando alguém ou algo tentar limitar essa liberdade. Se aspiramos decidir por nós mesmos e tomar as rédeas de nossas vidas, qualquer tentativa de decidir por nós ou de limitar nossas opções será percebida como uma grande ameaça à nossa liberdade.
2. Importância dada à liberdade. Quanto mais importante for a liberdade para nós, mais ameaçados nos sentiremos e mais forte será nossa reação quando eles tentarem nos proibir algo ou ditar o que devemos fazer. Claro, a liberdade ameaçada também deve ser levada em consideração. Em geral, quanto mais importante a liberdade ameaçada, mais intensa será a reação psicológica. Não é a mesma coisa deixar de comer uma sobremesa - por mais que gostemos - do que decidir por nós mesmos em que corpo docente devemos ingressar.
3. Quantidade de liberdades ameaçadas. Se uma situação ameaça várias liberdades, ela causará maior reatância. As implicações futuras de proibições ou limitações também afetam nossa resposta emocional. As implicações de não comer uma sobremesa após o jantar não são as mesmas que escolher um determinado creme universitário, ao qual provavelmente dedicaremos grande parte de nossas vidas, por exemplo. Portanto, a reatância psicológica depende das consequências de nossa renúncia.
4. Intensidade da ameaça. Nem todas as ameaças provocam uma resposta de reatância psicológica. Quanto mais uma ameaça limitar nosso sentimento de liberdade, mais forte será nossa resposta. Na verdade, ameaças diretas geralmente resultam em rejeições mais intensas. Não é a mesma coisa ouvir com uma voz autoritária que não podemos comer uma sobremesa do que sugerir que não devemos comê-la, para nossa saúde. De fato, vários estudos têm mostrado que dizer às pessoas que são livres para decidir por si mesmas o que é bom para elas, após apontar um comportamento saudável, costuma ser o suficiente para reduzir a reatância psicológica, pois elas não perceberão a sugestão como uma ameaça à sua saúde. sua capacidade de decidir.
5. Legitimidade da ameaça. A reatância também depende da legitimidade da fonte que ameaça nossa liberdade. Se a ameaça vier de uma fonte autorizada que é importante e significativa para nós, a reatância geralmente é menor. Em outras palavras, se vier de uma pessoa importante, que exerce alguma autoridade sobre nós, é mais provável que ouçamos suas palavras sem reagir, colocando-nos na defensiva.
Como reagimos à reatância psicológica? Luzes e sombras
Não há dúvida de que, diante de uma limitação importante de nossa independência, a reatância psicológica é um mecanismo que nos impulsiona a defender e preservar essa liberdade. Lutando por aquilo em que acreditamos e, sobretudo, pelo nosso direito de decisão, tomamos as rédeas da nossa vida e preservamos a nossa identidade. Mas nem tudo são "rosas e flores". A reatância psicológica também tem sombras.
As emoções que normalmente desencadeiam a reatância nem sempre nos ajudam a tomar as melhores decisões ou atingir nossos objetivos. Em alguns casos, eles podem até se tornar contraproducentes, mostrando-se como uma reação imatura. Porque?
Não podemos esquecer que nossa reação ao sentir que nossa liberdade está ameaçada tem dois componentes: cognitivo e emocional. Quando pensamentos negativos são acionados, muitas vezes sentimos raiva, raiva, hostilidade e frustração. Esses sentimentos nos impulsionam à ação. Acreditamos que devemos fazer algo para defender nossa liberdade.
Portanto, podemos escolher caminhos diferentes. Podemos responder com uma recuperação direta, caso em que tentamos resgatar a liberdade ameaçada desenvolvendo justamente a conduta proibida, opção que muitas vezes gera mais conflitos e confrontos.
Outra alternativa é a recuperação indireta, que consiste em desenvolver um comportamento equivalente ao ameaçado, como não comer sobremesa, mas pedir um café com creme extra e um licor, que equivaleria em calorias. O problema com essa alternativa é que raramente é satisfatória.
Por fim, uma terceira via é a chamada resposta subjetiva, que envolve a implementação de um mecanismo de reestruturação cognitiva da situação que desencadeou a reatância, tal como: encontrar os aspectos positivos das alternativas possíveis e mudar de ideia.
Como usar a reatância psicológica a nosso favor?
Os pensamentos e emoções negativas que muitas vezes acompanham a reatância psicológica fazem valer a pena avaliar - de forma mais objetiva - quão perigosa realmente é a situação. Precisamos apenas de alguns segundos, minutos ou até dias antes de reagir, para pesar os prós e os contras, repensando a experiência de uma forma mais racional.
Estudos descobriram que tentar nos colocar no lugar da pessoa que supostamente limita nossa liberdade e sentir empatia pode ajudar a reduzir a reatância psicológica. Isso não significa que necessariamente faremos o que nos é pedido ou que aceitaremos que limitem nossa liberdade, significa apenas que podemos decidir, com maturidade e objetividade, o que é melhor para todos, inclusive para nós mesmos, rompendo com o fios de abdução emocional que desencadeiam a reatância.
