Do escritor da healthiergang , estudante de Fisioterapia.
Qual é o ritmo circadiano?
O ritmo circadiano é uma espécie de relógio biológico cujo período é de 24 horas. Isso significa que certas condições em nosso corpo se repetem periodicamente, todos os dias, ao longo de 24 horas. Um exemplo de ritmo circadiano é o ritmo sono-vigília, uma condição periódica que se repete todos os dias.
É como se o corpo humano tivesse desenvolvido uma espécie de relógio biológico com base no qual secreta certos hormônios e outras substâncias que podem afetar nossas capacidades físicas e nossas sensações. O ritmo circadiano não é o único "relógio biológico" que tem sido destacado. Existem outros ritmos cujo período é de uma semana, mensal ou mesmo anual.
O relógio circadiano é um sistema endógeno complexo regulado por múltiplos fatores e baseado em estímulos externos. Por exemplo, o ritmo sono-vigília é regulado com base na luz e na temperatura do ambiente (além de outros fatores).
Verificou-se que na ausência de estímulos externos esses ritmos se mantêm, mas tendem a se estabelecer em diferentes períodos.
Por exemplo, o ritmo sono-vigília se expande para um período de 36 horas, enquanto o que regula a temperatura tende a se acomodar em 25 horas. O ritmo circadiano não é uma prerrogativa do ser humano mas é algo que também caracteriza outros animais e até plantas.
De onde veio?
São inúmeras as hipóteses que tentam explicar de onde se originou o estabelecimento desse relógio interno. Algumas hipóteses sustentam que esse ritmo se desenvolveu para proteger os delicados processos de replicação do DNA da radiação ultravioleta.
Na verdade, os raios ultravioleta representam fatores de risco capazes de causar mutações e, portanto, erros na replicação do DNA com consequentes anomalias na transcrição e tradução do RNA. Esses processos estão na base da síntese dos compostos biológicos de que as células eucarióticas precisam.
Conseqüentemente, é como se as células implementassem algum tipo de mecanismo de autodefesa que concentra esses importantes processos biológicos em períodos de ausência de luz. Os experimentos também foram conduzidos em células procarióticas, mas produziram resultados que sugerem uma origem independente desses ritmos entre os dois tipos de células diferentes.
Ritmo sono acordado
O ritmo sono-vigília é um componente fundamental da vida de qualquer animal. Isso é regulado principalmente por estímulos de luz. Este processo controla a produção de certos hormônios e neurotransmissores que regulam diretamente a atividade cerebral. O sistema subjacente à regulação desse ritmo é finamente controlado em mamíferos por um grupo de células localizadas em uma região do hipotálamo.
Mais precisamente, é uma área localizada no núcleo supraquiasmático composta por grupos de neurônios, hormônios, neurotransmissores e outras moléculas de importância biológica. Essas substâncias permitem que o núcleo supraquiasmático interaja com outras partes do cérebro.
Esse grupo de neurônios, por sua vez, recebe informações da retina. Essa parte do olho pode ser considerada um telencéfalo evertido (uma parte do cérebro voltada para fora) e é capaz de interagir diretamente com o hipotálamo por meio de algumas células fotossensíveis.
Essas células estão de fato contidas na retina e contêm um pigmento, chamado melanopsina, capaz de reagir na presença de estímulos luminosos. A retina, portanto, envia informações para o núcleo supraquiasmático que as envia para a epífise (glândula pineal) que secreta melatonina. Alguns estudos mostraram que, ao remover esse grupo de neurônios, o ritmo sono-vigília não está presente.
O relógio biológico
Foi dito inicialmente que o ritmo circadiano é capaz de influenciar o estado do corpo e também o seu desempenho. Mais precisamente, no ser humano, as seguintes condições foram destacadas nos seguintes horários:
- 14:30, existe a maior capacidade de coordenação
- 15:30, você obtém o tempo de reação mais rápido
- 17:00, existe a maior eficiência no sistema cardiovascular e força muscular
- 18:30, valor máximo da pressão arterial
- 19:00, há um máximo na temperatura corporal
- 21:00, começa a produção de melatonina
- 22:30, inibição do peristaltismo intestinal
- 2:00, o sono atinge sua profundidade máxima
- 4:30, temperatura corporal mínima
- 6:45, ocorre um rápido aumento da pressão arterial
- 7:30, a produção de melatonina pára
- 8:30, estimulação do peristaltismo intestinal
- 9:00, produção máxima de testosterona
- 10:00, aumento do estado de alerta
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