Existe intensa atividade elétrica no cérebro. Foi o Dr. Hans Berger quem primeiro, em 1929, descreveu os quatro tipos de ritmos ou ondas, chamados eletroencefalógrafos, caracterizados por diferentes frequências (ou ciclos por segundo):
- Ritmo beta (frequência acima de 14 hertz). É o estado de vigília ativa, caracterizado pela tensão mental e muscular, que prevalece quando estamos ocupados, alertas, com a atenção quase inteiramente voltada para fora ou para intensa remurgitação (diálogo interno). É o ritmo de gasto máximo das energias nervosas e físicas, em que domina o sistema nervoso ortossimpático. Também coincide com a fase paradoxal do sono ou quando você sonha (fase REM). É o ritmo do estresse agudo e é diretamente proporcional a ele. Os hormônios do estresse levam o cérebro à atividade máxima e, a longo prazo, ao desgaste máximo devido ao excesso de trabalho. Pessoas hiperativas passam grande parte do tempo nesse ritmo.
- Ritmo alfa (frequência de aproximadamente 8-13 hertz). É o ritmo de desligamento da realidade externa. Coincide com relaxamento e declínio na atividade cerebral. Em pessoas saudáveis, não sob estresse, esse estado é gerado automaticamente simplesmente fechando os olhos. MH Erickson definiria este estado como "o estado de transe diário normal" experimentado por todos.
- Ritmo Theta (frequência de aproximadamente 4-7 hertz). Coincide com o estado de semi-sono. É a fase em que o pensamento associativo e criativo é favorecido. É o ritmo dos flashes do gênio, das iluminações repentinas. Nesta fase, a pessoa está aberta à escuta interior, à introspecção. Mas também é o ritmo da regeneração psicofísica. Corresponde ao estado de transe normalmente alcançado durante uma sessão de hipnose.
- Ritmo delta (frequência inferior a cerca de 3 hertz). Coincide com um sono profundo sem sonhos e intenso relaxamento muscular. Nesta fase ocorre a produção máxima do hormônio do crescimento GH (que ao longo da vida é essencial para a renovação celular e também, na primeira fase, para o crescimento) e a atividade máxima do sistema imunológico. É o momento atual para todos os nossos processos regenerativos e para a produção de "endofármacos": os poderosos fármacos produzidos pela nossa. organismo com ação altamente específica. Todo mundo conhece o grande poder do efeito "placebo". Estimula a autoprodução de drogas no organismo graças à sensação de tranquilidade, ao efeito calmante, resultante da firme convicção de que ingerimos algo que em breve nos fará sentir bem. Pelo contrário, a tensão mental (por exemplo, o medo), bem como a ingestão prolongada de drogas (através de um mecanismo de feedback) inibem a ação do nosso. "Médico interno".
O ritmo delta está sob o domínio máximo do sistema nervoso parassimpático e prevalece no sono de bons dormitórios. Quando está alterada, a pessoa dorme mal, regenera-se pouco e por isso tende a ficar cansada, a adoecer facilmente e a ter distúrbios psicossomáticos.
Daí a importância de técnicas e atividades que promovam o relaxamento.
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