Você já sentiu que mesmo as tarefas mais simples lhe custam um esforço imenso? Por que você se sente apático, triste ou relutante? Neste artigo, responderemos a esta e outras perguntas associadas à falta de energia.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Sentindo-se desanimado, sem desejo ou força para trabalhar em direção às metas estabelecidas. Há muitas pessoas que vivem suas vidas diárias sentindo que têm nuvens negras dentro de si. Um pouco como um céu de emoções em que o sol nunca se põe e em que se movem nuvens ameaçadoras.
É apatia, desânimo ou estamos prestes a cair no abismo de um distúrbio psicológico? Certamente cada realidade é um mundo em si mesma; cada mente é habitada por sua própria paisagem e não é fácil chegar a uma conclusão que seja útil para todos.
O desconforto é como um verme que, pouco a pouco, consome nosso bem-estar. Além disso, não é um estado emocional que aparece da noite para o dia.
A relutância e a baixa motivação surgem pouco a pouco; primeiro timidamente e depois incisivamente. Até a consciência de não aguenta mais, de não ter motivo ou motivação.
Não podemos negligenciar esta situação ou adiá-la; é por isso que descobrir do que depende e agir de acordo é essencial.
Às vezes tenho a terrível sensação de que o tempo passa sem que eu faça nada, sem que algo aconteça e sem que algo me comova profundamente.
-Mario Benedetti-
Sentindo-se desanimado e o que fazer sobre isso?
Quando me sinto desanimado, não gosto de mim mesmo; sentir isso me cansa porque não encontro vontade de fazer nada e isso me faz perder a esperança”. Vamos enfrentá-lo, a maioria de nós nos encontramos nesta encruzilhada. O curioso é que quando nos sentimos mal, tendemos a nos julgar mais duramente.
Ninguém gosta de se sentir sem vontade de fazer algo e com o mínimo de motivação. No entanto, em vez de nos criticar ou tentar a qualquer custo perturbar esse estado psicofísico e emocional, é melhor saber por que isso acontece.
Tratar a nós mesmos com autocompaixão é cada vez mais produtivo comparado ao clássico diálogo interno que menospreza e julga.
Homeostase do estado de espírito e períodos de crise
Há alguns anos, a Universidade de Oxford e o Warneford Hospital realizaram uma pesquisa para descobrir até que ponto o desconforto leva a transtornos depressivos.
Quando uma pessoa diz "me sinto desanimada", tendemos a perguntar se ela tem depressão.
Um aspecto que precisamos ter em mente é que os homeostatos do humor tendem a flutuar e são absolutamente normais. Nem sempre nos sentimos 100%, a motivação é um aspecto instável e o desejo, como a felicidade, vem e vai.
Sentir-se desanimado, triste e desmotivado nem sempre significa sofrer de depressão. Então, é normal e bastante comum experimentar períodos de desespero, especialmente se o contexto que nos cerca é definido por mudanças e incertezas.
O que fazer?
Um dos objetivos do desânimo é nos fazer parar e pensar. Essa falta de energia e motivação pode ser orquestrada por dimensões que exigem reflexão.
Talvez tenha chegado a hora de fazer mudanças, de pensar se devemos deixar de lado alguns aspectos - como projetos ou erros cometidos - e trilhar novos caminhos.
Às vezes, o desânimo aparece quando alimentamos a mente com novas ideias.
Sentindo-se desanimado: considere causas orgânicas
Sentir-se sem energia, sem entusiasmo ou motivação pode ser devido a aspectos que dizem respeito à saúde e que talvez tenhamos negligenciado. Bem, por trás desses estados emocionais, muitas vezes se escondem as seguintes causas:
- Anemia.
- Sistema imunológico frágil e defesas baixas.
- Falta de nutrição, o que pode causar desconforto e falta de energia.
- A insônia, como qualquer outro distúrbio do sono, pode dar origem a esses estados.
- Doença da tireóide.
- Possível estágio inicial de demência. Esse aspecto deve ser considerado na faixa etária mais avançada. Um dos sintomas neuropsiquiátricos da doença de Alzheimer é a desmotivação, além das alterações de humor.
- Distúrbios neurológicos, como alterações no sistema límbico ou na conexão do córtex frontal com os gânglios da base.
O que fazer?
Quando o desconforto dura vários dias ou semanas, é aconselhável consultar o seu médico de família. Uma vez descartados os fatores orgânicos, é hora de entrar em contato com o psicólogo.
Falta de motivação e causas
A falta de motivação tem muitas facetas, é variada e complexa. Também não aparece da noite para o dia ou sem motivo (embora às vezes não possamos identificar as causas).
Há sempre uma causa subjacente, situações que nos fizeram tomar essa direção emocional que leva à falta de motivação, cansaço e apatia. Por isso é interessante saber que existem aspectos potencialmente desmotivadores:
- Desmotivação do trabalho: quando um de nossos projetos e nossos sonhos profissionais não estão em sintonia com o trabalho que fazemos todos os dias.
- Falta de motivação relacional e afetivo. Essa esfera inclui o relacionamento com nosso parceiro, mas também com nossos entes queridos, familiares e amigos. Às vezes sentimos que as coisas não vão bem e não sabemos como agir.
- Falta de motivação existencial. As crises existenciais muitas vezes se escondem atrás de quem diz todos os dias frases como "me sinto desmotivado". São momentos em que sentimos que a vida perde o sentido, nos quais não vemos um propósito, um sentido ou sua importância. Estas são situações realmente difíceis porque podem levar à depressão.
Quando a falta de motivação e o desânimo se tornam nossos companheiros de viagem, o conselho é consultar um profissional. A mente à deriva gradualmente se move para o isolamento.
A pessoa deixa de sentir prazer, o trabalho torna-se fonte de estresse intenso e pode se sentir sem energia até para as tarefas mais simples.
Além disso, é importante começar a ressignificar as metas, trabalhando as emoções, os pensamentos, a autoestima e os valores. Algumas abordagens podem ser muito úteis, como a terapia de aceitação e compromisso.
