"Tudo me irrita e me incomoda." Se você tem se sentido assim ultimamente, deve saber que às vezes há emoções ocultas por trás desse estado que podemos ignorar.
Última atualização: 14 de janeiro de 2022
“Tudo me parece um pedregulho, quase tudo me incomoda e estou sem paciência”. Alguns mais e alguns menos terão se perguntado por que eles se sentem mal-humorados. Há momentos em que as emoções disparam e somos acompanhados apenas por aquele mau humor que permeia quase tudo.
Ninguém gosta de usar a máscara do mau humor e da irritabilidade todos os dias. As coisas se complicam com frequência, os relacionamentos se desfazem e adiamos continuamente o que costumávamos fazer sem esforço, aumentando assim a frustração. Porque? Estamos perdendo o controle, estamos ficando loucos, talvez?
Absolutamente não. Um detalhe que precisamos entender é que o clima varia, assim como o clima. Todos sofremos com altos e baixos, tem dias que a gente aguenta tudo e outros não. E que isso aconteça é normal. Somos seres humanos, não robôs cujo caráter, emoções e motivações não variam e permanecem nesse equilíbrio inusitado e artificial.
O problema surge quando esse estado de desconforto dura mais do que o necessário. O fato de os dias passarem e aquela nuvem de trovoada ainda estar sobre nossas cabeças filtrando todo o nosso panorama é perturbador e perturbador.
Sentindo-se mal-humorado: possíveis razões
Na base da irascibilidade pode haver causas emocionais e orgânicas. Ou seja, aquele estado em que se misturam mau humor, cansaço e falta de paciência pode ser consequência de um estado psicológico ou de um problema de saúde.
JD Salinger disse em seu famoso livro Young Holden que, se não nos adaptarmos ao estado de espírito correto, nada funcionará por nós.
É possível conseguir isso com uma maior consciência do que está acontecendo conosco. Porque muitas vezes otemperamento curto é apenas uma camada externa, a porta para algo mais profundo que estamos negligenciando.
A tristeza escondida, quando nada sai como você gostaria
A tristeza muitas vezes vive no porão da irritabilidade. Aquele estado que ocorre quando as coisas dão errado, quando as decepções se sucedem.
Quando negligenciamos essa emoção, é muito comum vesti-la de frustração e raiva até que, de repente, nosso temperamento se torna mal-humorado.
É importante lembrar que humor é geralmente a combinação de muitas emoções. Reconhecê-los e entender o que eles querem nos dizer sempre será a melhor estratégia.
Força de vontade e exaustão mental
“Eu tenho que ser capaz de fazer tudo. Minha família, meu chefe ou meu parceiro esperam muito de mim. Eu tenho que superar esse problema. É necessário que eu dê o meu melhor nesta situação…”.
Vamos encarar, um Às vezes nos tratamos duramente e com altas exigências. A força de vontade tem um limite e é muito fácil chegar àquele cansaço em que tudo acaba desmoronando, almas, desejo, força.
Estudos como os conduzidos pelo psicólogo da Universidade de Princeton Roy Baumesteir indicam que a força de vontade é um recurso finito. Ter que decidir e agir constantemente diante dos desafios é cansativo e frustrante. Portanto, é comum acabar se sentindo mal-humorado.
Depressão e mau humor, uma ligação muito comum
Sentir-se mal-humorado, aborrecido, sem esperança ou motivação... Uma das causas que podem delinear esse estado é um transtorno de humor. Alguns dos sintomas da depressão são pavio curto e mau humor.
Muitas pessoas desconhecem esse distúrbio subjacente porque ainda estão ativas. A depressão é frequentemente associada a essa tristeza que encapsula alguém na escuridão de seu quarto, mas nem sempre é esse o caso.
Sentindo-se mal-humorado: a angústia da incerteza
As pessoas querem certeza, o cérebro precisa dessa sensação de ter as coisas sob controle para sentir calma e equilíbrio.
Assim, quando o horizonte está cheio de incertezas, é normal que apareça o aguilhão da angústia e também aquele alarme que aciona a amígdala quando sente ameaças.
Sentir-se mais irritado do que o necessário é uma consequência dessa incerteza que é tão difícil para nós administrar.
Sentindo-se mal-humorado: possíveis causas orgânicas
A saúde pode ser outra causa de por que você se sente mal-humorado. As mudanças de humor às vezes podem ser a consequência de uma alteração no corpo. Algumas causas possíveis são:
- Pobre descanso
- Distúrbios da glândula tireóide, um fator muito comum que orquestra as mudanças de humor.
- Desequilíbrios hormonais, como TPM
- Dor crônica, fibromialgia ou qualquer doença crônica.
- Deficiência de alguns nutrientes, comer ferro, vitamina D, vitamina B.
O que fazer quando você está se sentindo mal-humorado por vários dias?
Como dizem, o mau humor e pavio curto não são um bom lugar para se viver. Nesses casos, é melhor se conscientizar e não permitir que esse desconforto aumente, caso contrário a qualidade de vida seria seriamente afetada. Como? Vamos ver algumas chaves.
- Identificar. Tente decifrar as emoções que compõem esse desconforto. O pavio curto pode ser apenas a ponta do iceberg. É bem possível que a tristeza, a frustração, o medo também estejam escondidos nela... Vamos dar um nome a essas emoções.
- Para comutar. Que tipo de pensamentos estão na sua cabeça hoje em dia? É preciso estar atento a eles, principalmente os altamente negativos e irracionais, virar de cabeça para baixo e criar pensamentos mais úteis e válidos.
- mudança. Quando nos sentimos mais irritados do que o normal, ficamos presos a rotinas que tornam o desconforto ainda pior. Fazemos mudanças, fazemos algo novo.
- Compartilhar. Converse com uma pessoa de confiança, desabafe e não assuma seus próprios fardos. Podemos conversar sobre nossos problemas com amigos e familiares ou podemos conversar com um psicoterapeuta.
- Incentive hábitos saudáveis. A falta de sono, uma dieta inadequada e o consumo excessivo de cafeína e álcool alteram significativamente nossos estados emocionais e aumentam o risco de sofrer de irritabilidade prolongada.
conclusões
Caso esses estados de desconforto já tenham se prolongado excessivamente, não hesite em pedir a ajuda de um especialista. O mau humor oxida a vida e muitas vezes é uma das faces da depressão.
