A frustração nos consome em um fogo lento. Condena-nos à insatisfação porque, ao nos impedir de pensar com clareza, nos mergulha em um ciclo insano do qual não podemos sair.
Ficamos frustrados quando a realidade não corresponde às nossas expectativas, o que acontece com muita frequência. Podemos nos sentir frustrados por pequenos contratempos diários ou grandes obstáculos que não havíamos previsto e que ameaçam nossos projetos.
A frustração é uma reação perfeitamente normal aos contratempos e adversidades. Não precisamos nos sentir culpados. Mas se não aprendermos a superá-la, se não aprendermos a administrar a frustração, corremos o risco de ela se tornar uma das principais emoções de nossa vida.
E isso significa que entregamos o poder a todas as pessoas ou situações que encontramos em nosso caminho. Para recuperar o controle de nossas vidas, devemos aprender a controlar a frustração. Não com tolerância, mas com apreço.
Tolerar a frustração?
Quando procuramos uma solução para a frustração, a palavra tolerância sempre aparece. “Você tem que aprender a tolerar a frustração”, eles nos dizem. No entanto, a palavra "tolerar" vem do latim tolerare, que significa perseverar.
Lidar com a frustração não é o mesmo que lidar com a frustração. Quando suportamos algo, assumimos um papel passivo, nos resignamos. Quando administramos algo, assumimos um papel ativo, tomamos as rédeas e decidimos qual é o melhor caminho.
Uma etapa fundamental no gerenciamento da frustração é a apreciação. Na verdade, a apreciação é um antídoto muito eficaz para a frustração.
Não deixe a frustração cegar você
Ficar frustrado é como usar antolhos. De repente, nosso campo de visão se estreita consideravelmente, porque vemos apenas o obstáculo ou retrocesso. É uma visão de túnel que faz desaparecer tudo ao nosso redor, todas as coisas boas, então só vemos o negativo.
Tolerar a frustração significa se acostumar com essa visão de túnel. O problema é que, devido aos contratempos e adversidades, essa perspectiva vai se estreitando cada vez mais, até nos tornarmos pessoas amarguradas e pessimistas.
Com apreço, pelo contrário, ampliamos a nossa visão. Ao nos lembrarmos de todas as coisas boas e boas em nossa vida, desbloqueamos a plenitude e expandimos automaticamente nosso campo de visão.
Isso não significa que o problema ou obstáculo desaparecerá. Eles ainda estarão lá. Mas é provável que se tornem apenas um pequeno ponto no horizonte. À medida que expandimos nossa perspectiva, o obstáculo que antes parecia imenso diminui, para que possamos vê-lo na perspectiva certa. Assim, tirando parte do impacto emocional, será mais fácil superá-lo.
A gratidão é uma decisão que devemos tomar todos os dias
A gratidão transforma a negação em aceitação, o caos em ordem e a confusão em clareza. Isso nos dá paz hoje e cria uma visão para o amanhã.
Mas a gratidão não vem por si mesma, é uma decisão que precisamos tomar conscientemente todos os dias. Embora seja uma das coisas mais simples da vida, requer esforço e intencionalidade, especialmente em um mundo projetado para alimentar nossas insatisfações e frustrações a fim de nos tornarmos consumidores perfeitos e cidadãos manipuláveis.
A apreciação e a gratidão, por outro lado, nos devolvem o nosso poder. O poder de decidir nossos estados emocionais, como vamos reagir e até mesmo se esse obstáculo é realmente um problema ou uma oportunidade.
A gratidão é uma ferramenta poderosa. Estudos, realizados nas universidades de George Mason e Michigan, revelaram que a gratidão nos protege do estresse pós-traumático causado por uma situação particularmente difícil e nos permite responder com resiliência.
Valorizar o que temos não apenas aumenta nossa força mental, mas é uma de nossas melhores armas para "resistência" em um mundo incerto, onde obstáculos nos aguardam em cada esquina.
Afinal, "só podemos dizer que estamos vivos nos momentos em que nossos corações estão cientes de nossos tesouros", disse o romancista Thornton Wilder.
